vvv11

1.
-В самом низу.
-объемы увеличились.На сколько не знаю,замеры не делал,но визуально видно различие явно
-Быстрое восстановление
-ЕГЭ по истории на 34 балла написал епта
2.Из негатива только мозоли и растяжение не большое правого плеча.
3.Ну,посмотрел как и что делать...и сделал вывод что эти нагрузки и повторения актуальны только на первые пару недель.В дальнейшем не видел смысла прибавлять количество повторов т.к. просто счел это не эффективным методом Решил делать разнообразие в "кругах",иными словами чередование разных повторов различных упражнений каждый 2ой день.Если хотите,могу по подробней расписать потом что к чему Когда проходил 100 дневку не смотрел темы посвященные этому событию,просто смотрел видео,да новые темы просматривал слева которые)))
4.Что понравилось,так это то,что 100 дневка подтолкнула меня к созданию своей собственной методике тренировок,иными словами "уникальной" что-ли.Сочетание Воркаута и спринта или как то так буем называть ееУчел + и - такого рода методики,как поступлю,так начну трениться 100%но.Хотел бы добавить новый тренинг если можно.-Бег с 4 взрывами хотя бы раз в неделю.Т.е. бежишь и в определенный промежуток времени\момент и т.п. ускориться на 100-400м и продолжать бежать дальше обычным темпом.Эту системку можно подкорректировать если хотите.В принципе интересных идей много,но лень писать