Kartman1

не, только 350. Но реально делал без проблем.

OlegSh, вот я о том и говорю. Сам не понимаю, что в них такого. Все таки архитектура упражнения очень отличается от приседания.
С отжиманиями у меня тоже прогресс есть. Локти начинают привыкать расходиться в стороны, а не вперед.
Все таки снимать на видео процесс очень полезно. Потом хоть есть возможность проанализировать ошибки.
Завтра поделюсь впечатлениями от сегодняшних кругов с выпадами и приседаниями.

31 день
Пробежки не было ни перед кругами, ни после. Ноги продолжают болеть. Зато по шагомеру я находил за день почти 20000 шагов.
5: 4-25-10-10
потом повисел на перекладине, 10 отжиманий на брусьях, 10 уголков.
Не могу понять, почему на столько сильно забились ноги. Выпады показались не сложным упражнением, но ноги их воспринять на отрез отказались. Сегодня буду возвращать приседания после кругов.

30 день
Еле поднялся с кровати.
Ноги на кануне вечером забил напрочь.
Делал круги без ног. Им дал выходной. Все остальное без изменений.

29 день
приседания второго подхода заменяем на выпады.
выпад не получается с прямым углом в колене. Уходит в острый угол
5: 4-25-10-10
Для начала решил попробовать так.
Перед кругами пробежка вокруг района.
После кругов повисел на перекладине два раза, поотжимался на брусьях 10 раз, сделал 10 уголков на брусьях. Между подходами присядания 25 раз и пробежка вокруг района.

Главное стремление. Стремление и труд все перетрут!

Вот только вчера с Булкиным поговорили о выпадах и опа, сегодня и далее делаем выпады. Ну что ж, попробуем мои ноги

28 день
Стандартная схема
пробежка, разминка,
5: 4-25-10-25
вис на перекладине, 25, вис на перекладине, 25, отжимание на брусьях 10, 25, уголок на брусьях 10, 25.
Пробежка.

Подтягивание опять снимал на камерку. Ух и страдает техника. Зато начал чувствовать участие спины в упражнении. Вечером даже ощущал мышечное натяжение в основании у позвоночника. Стараемся дальше.

Bulkin, посмотрим, надеюсь, не будет. Они тоже добавятся в будущем в стодневке?

27 день
круг по райончику (около 2км), разминочка
5: 4-25-10-25
Подтягивание уменьшил, потому что стараюсь делать с соблюдением техники. Ужас как тяжело ))) Поставил телефон и стал снимать себя. То, как делал раньше подтягивание и как теперь - небо и земля. Но до правильного выполнения не дотягиваю. Учусь.
после кругов сделал вис на перекладине, 25 приседаний, вис, 25 приседаний, 5 отжиманий на брусьях, 25 приседаний, 10 уголков на брусьях, 25 приседаний.
и на заминку еще раз пробежался по району.

1. Надо что то делать с подтягиваниями. Техника абсолютно не правильная.
2. Надо заставить себя считать калории.

Bulkin у меня с ногами нет проблем вообще ни каких. потому делаю 25 и думаю еще поднять на +5. Ноги не устают. А вот все остальное, да, слабое, не развитое.
Я на прошлой неделе болел, вот и тяжело было сейчас работать. В остальном же эту нагрузку выдерживаю легко и на утро нет болезненности в мышцах.Знаю, что нельзя маньячить ))

26 день
растяжки день, плюс поделаал прес, поприседал и подтягивался нижним хватом. На заминку еще раз пробежался вкруг района. Пора начинать бег на бОльшие дистанции.

Добрый день!
Снимаю шапку перед Вами!
Вот это действительно мотивация для других!!!
55 лет, конечно, не возраст, но и в мои 32 уже мало кто хочет заниматься собой.
Сам не мог заниматься изза травм.
Моему отцу тоже 55, а его от телевизора можно оттянуть только на работу, кухню, поспать и в туалет И не уговорить по лесу прогуляться, хоть и живет возле лесопарковой зоны
Удачи! Буду ждать первый выход силой 5 апреля!

Дааа, у меня с подтягиваниями такая же проблема с техникой. Ну никак. Хоть ты проси кого, что б локти разводил, когда подтягиваюсь.
С отжиманиями уже ок. Перестроился, но еще не могу в правильной технике грудь на землю положить. Живот ложится, но не грудь. Когда отжимался не правильно (локти во все стороны) было все ок.

25 день
выполнил 5 кругов
5: 5-25-10-25
потом повисел на трубе, 25 приседяний, повисел, 25 присел, 8 отжиманий от брусьев, 25 присел, 10 уголков на брусьях, 25 раз присел, пробежался вокруг района.
Сегодня утром все болит. Вчера реально перестарался.
Сегодня наверное сделаю растяжку, в то давненько не делал. Заодно отдохну.

24 день
было тяжело, но я смог сделать свои полные 5 кругов.
5: 5-25-10-25
потом повисел на перекладине, опять присел 25 раз, повисел на перекладине и снова поприседал 25 раз. Отжимания на брусьях и уголок не делал. И так нагрузка возросла.