5Zed

6 кругов по:
10 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 подтягивания.

Еще два дня пробалбесничал из-за слабости, которая с февраля не отстает. Врач говорит что у меня иммунитет ослаблен, и мне просто нужно чаще быть на свежем воздухе. Сегодня я себя пересилил, и, не смотря на слабость, пошел тренить.
И случилось такое, что за мотивировало меня как ничто! РЕЗУЛЬТАТ!!! Сначала я выполнил стандартную программу тренировок 100-дневки, как и всегда.
6 кругов по:
8 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
Ничего необычного. Но потом, когда я пошел к турнику, делать обычные свои негативные подтягивания, мне пришло в голову попробовать подтянутся полноценно. И у меня получилось! Да так, что я сделал сразу 4 подтягивания! Не буду врать, идеальной мою технику не назовешь, я и подбородок тянул, и ноги слегка подгибал... Но в остальном все было круто, я выполнял упражнение в первую очередь спиной, без рывков, как надо. А затем... Я сделал еще один такой же подход! И снова подтянулся полноценно 4 раза! Я очень горд собой, поднять тушу в 100 кг, да еще 4 повтора подряд, для меня это достижение!
Ну а теперь без эмоций. Выполнять подтягивания в кругах я пока что не буду, товарищ Кучумов не советует этого делать пока не станет нормой выполнять по 10 австралийских подтягиваний в подходе и 20 на максимум. Подождем до этих результатов. Полноценные подтягивания я буду делать вместо негативных после тренировок, понемногу, просто чтобы отточить технику, и чтобы мышцы привыкали к подобным движениям. А пока начну делать по 10 австриков в круге.

ПЯТЬ ДНЕЙ НЕ ТРЕНИЛ! Стыдоба, так как без уважительного повода:cold_sweat:
Буду исправляться, сегодня наконец прошел эту залипную игру, из-за которой срам и случился. (Да, у меня гейминг головного мозга)
6 кругов по:
8 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 повторения нег. подтягиваний.

Простыл немного, насморк весь день, поэтому тренить решил дома.
Получилось вот так.
5 кругов по:
6 отжиманий
8 приседаний
6 отжиманий
8 приседаний
А на 6 круге вышло вот что:
6 отжиманий
8 приседаний
3 отжимания
4 приседания
В общем, переборщил немного, не осилил до конца)) То ли из-за того что приболел, то ли просто рановато столько делать.
Так же сделал планку 1 мин.
Завтра надо быть осторожнее. Но зато как мышцы приятно забились!:stuck_out_tongue_winking_eye:

Сегодня опять помогал с переездом и ремонтом. Устал, потому тренить не буду. Но на завтра планирую бомбить!

Последние два дня не тренил, так как помогал родственникам с переездом, потаскать пришлось много, считай не хило так по тренил.
Сегодня же наконец выбрался в парк, на площадку. В ходе тренировки ко мне подошел чувак, который тоже тренировался на этой площадке, и поинтересовался по поводу моей схемы тренировки, так как узнал её. Парень тоже проходил и проходит 100-дневку, причем, в отличии от меня, не забрасывает в межсезонье. Респект таким людям, рад, что воркаут в Тюмени все больше набирает популярность.
Ну а вот, собственно, моя сегодняшняя треня.
6 кругов по:
8 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 повторения нег. подтягиваний.
Сегодня, наконец, увеличил на шаг приседания и отжимания. Вполне по силам, так и продолжим.

Вчера перерыв, сегодня треня.
6 кругов по:
8 австро-подтягиваний
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
2 подхода по 4 повторения нег. подтягиваний.

Вчера опять был отдых, в последнее время получается тренить только так, через день. Вот сегодняшняя треня.
6 кругов по:
8 австро-подтягиваний
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
2 подхода по 4 повторения нег. подтягиваний.

Вчера отдых, сегодня треня. Новая тренировочная неделя со вчерашнего.
6 кругов по:
8 австро-подтягиваний
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
2 подхода по 3 повторения нег. подтягиваний.
То ли простыл, то ли опять та фигня, что еще с февраля привязалась, но сегодня опять слабость, не смог сделать по 4 негативных. Надеюсь, завтра пройдет.

Вчера был отдых, не спал нифига.
6 кругов по:
8 австро-подтягиваний
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
2 подхода по 4 повторения нег. подтягиваний.

Вчера сделал перерыв для восстановления после позавчерашней чрезмерно амбициозной тренировки. А вот сегодня замечательно потренил.
6 кругов по:
8 австро-подтягиваний
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
2 подхода по 4 повторения нег. подтягиваний.
Австро-подтягивания все-таки оставил по 8 повторов, вполне по силам. Также, увеличил негативные до 4 повторов, тоже не повредит.

Сегодня решил попробовать потренить по 8 повторений, вышло тяжеловато)
6 кругов по:
8 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 3 повторения нег. подтягиваний.
Вернусь к 6 повторам, рановато пока так тренить.

6 кругов по:
6 австро-подтягиваний
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
2 подхода по 3 повторения нег. подтягиваний.

6 кругов по:
6 австро-подтягиваний
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
2 подхода по 3 повторения нег. подтягиваний.

Сегодня не спал нифига, поэтому не треню.