Отправлено:
23.05.2021 09:54
День 1.
Тренировочный отчет:
начало тренировки (18:30)
разминка
круги: 4 (2 - 4 - 4 - 4)
подтягивания - приседания - отжимания -приседания
максимумы: 16-36-42
подтягивания - приседания -отжимания
заминка
конец тренировки 19:00
Субъективная оценка сложности выполнения 0 - очень легко (от 0 до 4)
Максимумы на 19.05.21:
Подтягивания - 16 (
видео)
Антропометрические данные на 19.05.21:
Рост/вес: 176/76
Шея: 40
Грудь: 100
Бицепс: 36.5
Предплечье: 33
Бедра/икры: 58/39
Дневник:
Итак, сегодня начинается, первый день ведения этого замечательного дневника. Ура, Ура, Ура!
МОЙ МОЗГ таки ТРЕПЕЩИТ!
Перед началом чтения дневника обязательно прочти вступление, вжууух.
На данный момент меня отвлекает эпиконделит правого локтевого сустава, всё из-за любви к эспадерам и редкие головные боли, в целом я готов и полон сил.
Цитата дня: "Сотка лечит, спорт калечит".
Локоть весьма противно ноет во время тренировки, но после наступает прекрасное облегчение. Прокачка крови в локтевом суставе ускоряет восстановление сухожилий. Изначальные условия лучше, чем могли бы быть. Поэтому считаю первый день выдался отличным! Тренировка прошла в +18°C под лучами солнца, идеальное начало стодневки.
Эпилог. Судя по ощущениям нужно более резко поднимать нагрузку, поэтому завтра буду выполнять круги по схеме (6-12-12-12). Думаю это будет весьма продуктивно. Планирую делиться тут книгами которые читаю в данный момент.
Хорошего всем сна и моральных сил на тренировках!