Тренировочный отчет:

Начало - 17:50
Разминка. (суставная гимнастика)
[10-32-16-24]*5 (подтягивания на ветке дерева - плиометрические приседания - отжимания - выпады).
[10-16]*3 (подтягивания на дереве - Алла Изольдовна)
Заминка. (суставная гимнастика)
Субъективная оценка сложности выполнения 7 из 10.
Завершение - 18:30

Добрэ дорогой друг. Сегодня вышел замечательный день. Тренировка и танцы, что может быть продуктивнее. Выражаю благодарность в проведении тренировки и поддержке Д. Сегодня наконец-то я сделал то, что не смог вчера. Убил немножко пресс.
Сегодня мой добрый друг сделал мне два подарка на мой предстоящий день рождения - Скакалку и Аллу Изольдовну. Спасибо Тебе - Ты сделал нам день.

Завтра предстоит стать старше, но это не значит, что нужно расслабляться. Всем бодрого настроения и меньше стресса!

Тренировочный отчет:

Начало - 17:40
Разминка. (суставная гимнастика)
[10-40-16-24]*5 (подтягивания - приседания - отжимания - выпады).
[10 - 8] * 2 (подтягивания - подъем ног к груди(пресс))
Заминка. (суставная гимнастика)
Субъективная оценка сложности выполнения 7 из 10.
Завершение - 18:20

Тренировка прошла очень тяжело, видимо день отдыха крайне расслабляет. Но в итоге удалось войти в кураж, но на этой неделе думаю по прежнему придерживаться 5-ти кругов (разве что в пт. можно потрудиться больше). Не удалось уничтожить пресс. Но несколько подходов мы выполнили. Выражаю благодарность в проведении тренировки и поддержке Д. Спасибо тебе друг.

Предстоящий день - Вторник. Теперь я определенно нацелен уничтожить пресс! К тому же завтра ещё одна тренировка на танцах, так что будет крайне продуктивный день. Всем чудесного дня и качественный тренировок!

Тренировочный отчет:

Начало - 10:00, 19:00
Растяжка.
Субъективная оценка сложности выполнения 5 из 10.
Завершение - 11:00, 19:45

Привет дорогой читатель. К своему сожалению, сегодня пришлось взять отдых из-за головных болей, начавшихся после вчерашней тренировки, надеюсь наверстать на следующей неделе. Зато как следует постарался на растяжке. На следующей тренировке сделаю 100 штрафных приседаний за свою слабость.

Что касается планов на завтра, само собой классические круги, а также я планирую уничтожить пресс. Желаю всем чудесно выспаться и начать новую неделю с новыми силами!

Тренировочный отчет:

Начало - 19:50
Разминка. (суставная гимнастика)
[9-40-14-24]*5 (подтягивания - приседания - отжимания - выпады).
Заминка. (суставная гимнастика)
Субъективная оценка сложности выполнения 9 из 10.
Завершение - 20:40

Доброго времени суток stranger. День выдался тяжелым. Вечером после всех дел связанных с ремонтом нашлось время на тренировку. В итоге я с трудом завершил её из-за резкой и сильной боли в затылке при подтягивании на втором круге, а именно девятом. (Прийти в себя помогло плавное дыхание, но голова слегка болела до конца дня). Тренировку удалось завершить, но теперь пугает вероятность какой-либо проблемы, которая не позволит прогрессировать дальше. Главное не опускать руки.

Завтра будет день отдыха и растяжки. Надеюсь, что проблема с затылочными болями пройдет и дело просто усталости и недосыпе, может стрессе. Вера в лучшее наше всё! Доброй ночи и качественной всем завтра растяжки. (кто со мной)

Тренировочный отчет:

Начало - 16:00
Разминка. (легкий, короткий бег, суставная гимнастика)
[9-40-14-24]*6 (подтягивания - приседания - отжимания - выпады).
[16-9] * 3 (подъем ног на пресс в уголок - подтягивания).
Заминка. (суставная гимнастика)
Субъективная оценка сложности выполнения 8 из 10.
Завершение - 16:50

День прошел очень хорошо. Неожиданно для себя выполнил 6 кругов, что видно в тренировочном отчёте. Как обычно выражаю Д. благодарность в совместно проведенной тренировке и поддержке! После тренировки мы решили побыть плохими ребятами и устроили день Мусорной Макдональдс style еды. Пищевое зло. Вот такой мы устроили себе Читмил перед выходными .

Завтра предстоит день отдыха, но я думаю найду время потренироваться вечером. Ну и как хотел проведу в оба дня растяжку.
Доброй ночи друзья.

Привет дорогой читатель. Улыбнись и порадуйся этому чудесному дню!

Тренировочный отчет:

В итоге день оказался достаточно тяжелым, ночью очень плохо спалось, что сказалось на дневном самочувствии. Во время тренировки заболела затылочная часть головы, но уделив больше внимания дыханию удалось устранить боль и планомерно завершить тренировку. Надеюсь ничего серьёзного.

Доброй ночи друзья. Терпения вам и здорового сна.

Привет, красивый и стройный читатель. Надеюсь ты трудишься вместе со мной, если нет, то пора начинать работать над собой! Твоё тело и дух будут крепнуть и ты станешь ещё лучше. Главное регулярность и верность цели. Мы справимся

Тренировочный отчет:

Сегодня выдался отличный день, несмотря на головную боль в первой половине дня (думаю давление или жара). После 4 кругов осознал, что могу продолжать и сделал 5 круг. Завтра буду продолжать в том же духе. Тренировка прошла на ура! Снова выражаю благодарность Д. за участие и поддержку. Кем бы мы были, если бы не наши верные друзья и товарищи? Желаю каждому иметь мало, а ещё лучше много верных и родных друзей.

Новый день, новая история. Мы помним мало деталей из нашего прошлого, так уж устроена наша память, но это делает нас теми, кто мы есть. Каждый из нас может стать лучше. И я верю, что все мы можем быть лучше. Доброй ночи, дневник.

Привет новая неделя, привет, дорогой друг. Ощущение, что поднялся на одну ступеньку выше, но края этого пролета ещё не видать. Сегодня пора наращивать обороты! Никаких оправданий, никаких слабостей! Начнем этот новый чудесный день с уверенностью в своих действиях.

Тренировочный отчет:

После тренировки не было того ощущения усталости, которое было на прошлой неделе. Подтягивания дались немного легче, отжимания действительно стали выполняться технично. День завершил часовой прогулкой и легкой зарядкой на свежем воздухе, что тоже очень приятно.

Пусть сон будет глубоким, а размышления цельными. Пусть для каждого эта неделя будет успешной! В добрый путь.

Сегодня тот самый 7 день. Начало положено и отступать уже поздно. Тяжелая жаркая ночь уступила место утреннему солнцу и сделав зарядку я готов дышать воздухом нового, воскресного дня. Да, сегодня огромное количество дел связанных с ремонтом квартиры, но Stretching вечером никто не отменял. Постараюсь чтобы день был максимально продуктивным!

Тренировочный отчет:

Второй день подряд всё свободное время утекает на дела связанные с ремонтом. Но удалось посмотреть "Гадкий я 3" милый и добрый мультик(хотя сюжет уж очень высосан из пальца, но это не приуменьшает милотности персонажей)
Ещё я сегодня ел мАрОженку. Как же сладок сахар, когда он так редок.
Растяжка прошла на ура, по субъективным ощущениям. Завтра начинается восьмой день, снова начнутся тренировки. Если честно, за эти два дня я успел соскучится по этим чудесным кругам усилий над собой духом и телом. Мы начали этот забег и мы дойдем до конца.

Завтра нас ждет новая неделя мой дорогой друг. Вместе мы сильнее, вместе мы сможем достичь большего. Да пребудет с нами сила!

Привет, мои дорогие любители выходных, шоколадок и долгого сна (и спортсмены тоже). Сегодня нас ждет нестерпимая жара и прекрасный субботний день, который я начал в 8 утра с пшеничной каши. Я планировал тренировки и в выходные тоже, но боюсь плотный график не позволит мне сотворить чуда. Так или иначе думаю день будет активным. Всем труда и пончикоФ!

Тренировочный отчет:

Увы было так много дел связанных с ремонтом квартиры (чего я и ожидал), что физически не хватило времени на тренировку, только на растяжку перед сном. И как же сегодня жарко(неожиданные 36 градусов), пить хотелось, как верблюду без оазиса. В целом день был крайне активным, таскал плитку, мотался по магазинам, очень много ходил пешком. Минус,что не хватило времени на тренировку. Ещё один моральный минус - съел пиццу и конфет, да накажет меня бог сахара!

Надеюсь на следующих выходных я наверстаю упущенную тренировку(хотя по плану workout всё ок - заслуженный отдых).
Всем хорошей воскресной растяжки! Мир!

Главное техника. С правильной техникой и малое количество повторений очень тяжело выполнить. Особенно медленные подтягивания.

Пятница. Конец рабочей недели для большинства, как сильно многие ждут этого дня и радуются концу недельного рабства, когда-то и я был таким. Лето продолжается, как и наши тренировки. Поздравляю всех с завершением первых 5 дней!
Теперь самое долгожданное, выходные.

Тренировочный отчет:

Послесловие сегодня будет достаточно ёмким. Ушёл чуть раньше с работы и потренировался предельно эффективно. На своё удивление вместо 4 кругов выполнил 5, но отжимания в 4-ом и 5-ом круге делал уже с неполной амплитудой, в остальном всё по технике. Ощущается усталость, но терпимая. По стандартной программе 6-ой и 7-ой дни это отдых и растяжка, но думаю буду проводить легкие тренировки и в эти дни, а растяжку в оба дня!

Сегодня я желаю всем терпения и спокойствие в своем внутреннем мире, ведь это единственное, что у нас есть по-настоящему!

Доброго времени суток дорогой дневник, надеюсь мой дорогой читатель ты также старательно тренируются и находят время посвятить себя любимым делам и тренировкам.

Тренировочный отчет:

Завершение - 19:45

Спасибо вселенной за новый солнечный, жаркий день. Хотелось бы полежать на песке и поплавать в океане, но это не в ближайшей перспективе. Радостно, что наконец-то к нам пришло лето. Сегодня тренировка была не столь сложна физически, сколько морально. Пришлось заставить себя выполнять упражнения технично и до конца. Я думаю это нормально для конца недели. Со следующей тренировочной недели планирую увеличить количество подтягиваний до 9 в основном блоке. Отжимания идут уже гораздо легче, мышечная боль практически не беспокоит и восстановление проходит очень хорошо. Начинаю привыкать к такому тренировочному режиму, что тоже очень радует.

Хорошего всем сна и моральных сил на тренировках!

Добрый вечер белое полотно на экране моего монитора и конечно мой дорогой читатель.

Тренировочный отчет:

Сегодня был чудесный, солнечный день. Отдельное спасибо моему другу Д. за компанию в тренировке и моральную поддержку.
Пусть Воля наша будет крепка, а разум верен самому себе.

Добрэ Вам!