GoSolar

Здесь я имел ввиду от чего к чему необходимо придти спустя длительный срок, а не о конкретной тренировке.

Если можно - конкретно по пунктам мои заблуждения и ошибки)). Я однозначно прислушаюсь - хочу более структурировать в голове весь "букет" и конечно же пересмотреть что не так.

Тут, в основном, практически единогласно рекомендуют просто идти и тренить, не о чем не думая - начинать с малых как по продолжительности, так и по нагрузки тренировок. Пробовал.... привыкание, действительно, происходит.... долго.... но все эти тренировки - в основном получаются общеукрепляющие, поддерживающие, но заметного роста не происходит, возможно еще от питания (не всегда получается постоянно и то что нужно)

Чего хочу я добиться - это увеличение показателей в плане выносливости, увелич. мыш. массы, т.е. не просто поддержание уже имеющейся физ.формы (дабы не сбросить те результаты и успехи, что уже есть), а прогресс во всех показателях. В том и дело, чтобы достичь результатов нужно тренироваться периодично (по графику), но к этому графику сложно приспособить организм как-раз таки из-за неподготовленности в плане физ. состояния к вечеру (да и психологическом, иногда))

Да нет, я уже ранее указывал, что не лень.

Но ведь за одну полноценную тренировку можно почувствовать свой максимальный физич. потенциал и отслеживать насколько он изменился, а за 15 минут не возможно выложиться и это понять.

Коротко, железно! Не убавить, не прибавить. Фраза со скрытой мотивацией. Во всяком случае на меня так подействовало - сегодня точно иду тренить

Гуглил... Читал, когда у людей, находящихся в полной изоляции от естественных (природных) условий (в пещере, к примеру), расстраивались/перестраивались биоритмы и они не ощущали, какое время суток наверху. Согласен, что они поддаются изменениям во времени работы и можно варьировать, но не постоянно колебать и перенастраивать.
В том то и дело, что постоянно сбивается режим. От этого, видимо и организму тяжело: в рабочий день подъемы в 7, отрубаться значит надо в 22-23; а не хочется, т.к. в выхи спишь вдоволь и ложишься соот-но намного за полночь.
Видимо последуют рекомендации соблюдать режим постоянно - не только в будни, но и выхи. Как-то привыкание происходит ооочень долго, а отвыкание - за один день.... Не пойму, с чем это связано...

Ну на 15 минут моих внутренних ресурсов хватит, но смысл... Говорю сейчас не только об открытых турниках, а вообще о спорт-занятиях в фитнесс-залах и тренажерках. Если собрался идти в тренажерку, то начинаю делать ту программу, которую запланировал (хотя бы 5 различных видов упражнений на 1 или 2 группы мышц). В целом нужен достаточно большой запас энергии и это не на 15 мин. Для этого, как Антон выразился в видео, нужно быть свежим, отдохнувшим. Иначе не смогу на 100% сделать подходы. Как раз таки за выходные я и восстанавливаюсь и от этого на тренировке выкладываюсь на 100.
Нет, не готовлюсь, но считаю, что если результатов можно добиться, только выкладываясь
Так тоже стараюсь делать)
Да, вот здесь Вы ключевое затронули - мотивацию... и плюс, как Антон сказал в своем видео, напарник на тренировке, с которым можно соперничать (разумно естественно) - всё это приводит к значительному прогрессу.
Абсолютно не согласен с таким высказыванием!
Ведь в видео много противоречий тогда. К примеру, там говорится: "Утром, когда проснулись...". А если просыпаться не по утрам...)) Каждый орган функционирует в определенное время - это у всех людей примерно в одни и те же биологические часы происходит. Если системно их нарушать - произойдет сбой естественных биоритмов, что пагубно отразиться на здоровье и приведет к расстройству внутренних органов, в общем, всего организма.
А вот то, что касается собственного внутреннего запаса энергии - у каждого он разный, и при том зависит от того, насколько я выспался, сколько ел, эмоционального состояния и пр. Думаю, чтоб его увеличить - нужно прислушиваться к организму и анализировать: когда лучше идет тренировка - если встал в такое-то время или в такое, в какие часы она лучше удается и регулировать тем самым свой распорядок. Но тут в основном говорят, что нужно не слушать организм, а подстроиться под общие рамки (под работу и пр.) и тренить в оставшиеся свободные жалкие часы.

И тем не менее считаю, что не напрасно создал такой вопрос, поскольку руководствуясь конкретно своим физическим состоянием, нахожу, что для меня это действительно проблема. Вопрос не в оставшемся свободном времени, а в организации всего дня в целом. Мб, мои биоритмы противостоят такому режиму. По собственному опыту выявил для себя, что пик физ.активности приходится на 15-18 часов. В это время, сидя на рабочем месте, квасишь энергию в себе... и она в итоге меркнет к концу рабочего дня (зачастую). В особенности, если работа малоподвижна - еще более ощутимы перепады физ.активности и отдыха.
В итоге, не лень, не отговорки, а плохое самочувствие не дает выложиться на трени настолько, насколько по своим ощущениям мог бы.

Обычно если нет ни сил (ни соответственно желания) заваливаешься и отрубаешься вообще. А тут еще лишь "только обязательная программа". По мне - так не реально

Теоретически все так прекрасно, но на практике в реале работа с 9 до 18 (т.е. уже в сумме 9 часов на работе, обычно час обед). При этом в больших городах - время на дорогу до работы. Итог: подъем в 7, с работы ну минимум в 19-30 дома. Если 8 часов спать, то свободного времени остается: с 19-30 до 23 часов (это и то - идеально). На самом деле итого меньше

Как добиться регулярности тренировок при их совмещении с основной (профессиональной) работой?
Хотел бы поглаголить по такому вопросу... но не нашел тут соответствующей темы.. Решил создать новую.
Наверное многие согласятся, что большинство работающих людей имеют строгий стандартный рабочий график 5/2, 8-ми часовой. Очень хотелось бы обсудить и получить рекомендации: каким образом надо совмещать и работу, и трени, все при этом успевая... и без ущерба для здоровья.