Отправлено: 14.12.2022 19:10
Сегодня выспался и вперёд, наконец то два выходных. Небольшая метель, только добавляла мотивации.
Утро 8:15.
15,34 км

Чсс- 152 уд/мин
Темп- 5:49 мин/км
Каденс-170 ш/мин
Подъем - 195 м.
Отправлено: 14.12.2022 15:12
Да и еще, хотелось бы узнать какие часы рекомендуют лыжники. У тебя же сынок лыжник? Какие по батарее лучше?
В теме: 2018-2020
Отправлено: 14.12.2022 15:10
Привет дружище, какие у тебя часы для спорта, напомни пожалуйста?
В теме: 2018-2020
Отправлено: 12.12.2022 21:56
Утро 5:07
10,10 км

ЧСС-151 уд/мин.
Темп- 5:39 мин/км
Каденс-168 ш/мин.
Подъем -227 м
Отправлено: 11.12.2022 18:25
Утро : 11-00.
ОФП.
Вроде бы прогресс пошел подтягивания +3, брусья +4.
Разминка суставная.
5-4-3-2-1
Подтягивания: (отдых между подходами 30 сек)
1х3
2х3
3х3
4х3
5х3
6х3
7х3
8х3
9х3
10х2
11х2
12х2
13х2
14х2
15х2
Брусья:
2х2
4х3..
8х4.
Спина+пресс:
5 серий
Заминка:
П.5
Б.9.
Отправлено: 11.12.2022 10:11
Выздоравливайте, перелом хоть без смещения?
Отправлено: 11.12.2022 10:05
Не Ромыч я бегаю через день, когда выходные то 15 км, когда рабочая смена 10 км. В неделю хочу держать 50 км. Четыре раза в неделю треня получается.
Отправлено: 10.12.2022 21:14
Забыл записать .
8.12.22
Утро 5:06
10,07 км

ЧСС-150 уд/мин.
Темп- 5:31 мин/км
Каденс-172 ш/мин.
Подъем -220 м.
Отправлено: 10.12.2022 21:12

Вечер 18:30
15:36 км

Чсс- 150 уд.мин
Темп- 6:08 мин.км
Каденс- 168 ш.мин
Подъем - 270 м.

Как ни странно, но сегодня опять история повторилась, опять работал в выходной день. И снова бегал после работы, по каше из снега, воды и льда, понравилось. Настроение огонь.



Отправлено: 10.12.2022 07:16
Ромыч, с днюхой, желаю больше побед над собой, здоровья и всего самого наилучшего. Оставайся таким же монстром.
Отправлено: 08.12.2022 17:12
Конечно шутка.
Отправлено: 07.12.2022 14:12
Корефан забей, ты тренишь для себя, смысл врать, мы ж не пацаны малолетки.
Отправлено: 07.12.2022 08:20
6.12.2022.
Вечер 18:03
15:01 км

Чсс- 153 уд.мин
Темп- 5:36 мин.км
Каденс- 168 ш.мин
Подъем - 135 м.

Последние время, то времени нет на запись в дневнике, то сайт не открывается. Да ещё и работал 3 по 12 часов с одним выходным, вообщем буду умирать а бегать все равно буду.
P.S наркоман.

Отправлено: 07.12.2022 08:03
4.12.2022.
Утро 5:05.
10.09 км

Чсс-150 уд.мин
Темп- 5:38 мин.км
Каденс- 170 ш.мин
Подъем - 145 м.

Отправлено: 03.12.2022 19:45
Вечер : 16-00.
ОФП.
Полностью количество подходов выполнять не стал, понял с первого подхода, что не потяну. Мини треня получается.
Разминка суставная.
5-4-3-2-1
Подтягивания: (отдых между подходами 30 сек)
1х3
2х3
3х3
4х2
5х2
6х2
7х2
8х2
Брусья:
1х3..
7х4.
СФП (резина):
4 серии
Икры в двух вариациях:
320 повторений
Заминка:
П.5
Б.10.