Отправлено: 12.04.2024 19:56
Утро 07:19 t (+10).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 2.
15,28 км.

ЧСС - 138 уд/мин.
Темп- 05:55 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.
Отправлено: 10.04.2024 19:11

Утро 07:21 t (+16).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 2.
Фартлек.
Разминка - 2,55 км.
Работа - 10,02 км.
Заминка - 2,38 км.

ЧСС - 145 уд/мин.
Темп- 05:30 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.
Отправлено: 09.04.2024 20:46
ОФП и СФП дома, после ремонта.
Отправлено: 08.04.2024 14:16
Утро 07:42 t (+13).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 2.
Восстановительный бег.
8:15 км.

ЧСС - 136 уд/мин.
Темп- 06:06 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.
Отправлено: 08.04.2024 14:12
Russman
Дружище!Береги себя.Сделай видео как ты бежишь. Очень хочется посмотреть твою технику бега.Хотябы минуту
Корефан технику бега в телегу отослал.
Отправлено: 08.04.2024 14:11
Тяжело потому что, дома ремонт.
Отправлено: 07.04.2024 18:32
Утро 07:26 t (+10).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 1.
Очень сложно следовать плану подготовки, мало отдыха, работы много.
15:47 км.

ЧСС - 149 уд/мин.
Темп- 05:20 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 05.04.2024 08:45

Утро 07:17 t (+3).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 1.
Плохо спал сегодня, в три проснулся в туалет и все.
Бежалось трудновато, отголоски ремонта дома, приходится очень много таскать битой плитки из ванной и туалета. Вот такая зарядка.
12:27 км.

ЧСС - 146 уд/мин.
Темп- 05:48 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.
Отправлено: 03.04.2024 17:51
Утро 06:47 t (+15).
Неделя 1.
Фартлек 3 минуты медленно, 1 минута в темпе 5:00 мин/ км.
В итоге выходил темп гораздо выше (3:26 мин/км), потому как на стадионе проблемы с gps.
Разминка
2:18 км.
Фартлек.
10:03км.
Заминка
2:08 км.
ЧСС - 144 уд/мин.
Темп- 05:41 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.
Вечер дома ОФП и СФП.
Отправлено: 01.04.2024 09:29

Утро 06:48 t (+13).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 1.
Восстановительный бег.
10:48 км.

ЧСС - 132 уд/мин.
Темп- 06:10 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.
Отправлено: 31.03.2024 09:39
Утро 06:44 t (+12).
Открыл сезон летней одежды.
16:89 км.

ЧСС - 150 уд/мин.
Темп- 05:17 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
ОФП и СФП дома.
Отправлено: 30.03.2024 15:31
Не скажу что было легко, задача была разогнать пульс до максимума и держать темп. Мне просто необходимо высчитать пульсовые зоны. План, осенью пробежать марафон за 3,30.
И ещё, спасибо мужики что верите в меня. Жму руку каждому.
Отправлено: 30.03.2024 09:37
Утро 06:51 t (+10).
Тест ПАНО.
Разминка
3,95 км.
5,00 км личник 20 мин. 55 сек.
Заминка
5,87 км.

Данные за 5 км.
ЧСС - 166 уд/мин.
Темп- 04:11 мин/ км.
Каденс- 180 ш/мин.
Теперь надо пересмотреть пульсовые зоны.

Отправлено: 27.03.2024 17:15
У меня характер другой, если я чего-то захотел, то обязательно сделаю. Результат вторичен. Отмазки и лень не про меня.
Отправлено: 27.03.2024 14:27
Может быть и так. Тут все серьезно.)))