RUSBorik

День 65. Сегодня на работе подтянулся в сумме 101 раз. Подходов не считал. Повторений от 4 до 10.
После работы по программе.
Разминка!
Нестабильные Подтягивания 3 подхода по 5 раз
Австралийские 4 подхода по 5 раз
Нестабильные присяд 6 подходов по 10 раз
Нестабильные отжимания 6 подходов по 10 раз
Нестабильные выпады 6 подходов по 10 раз на каждую ногу.
Не бегал Усталость после работы.
Заминка!

Не пью воду

Сложные углеводы перевариваются медленно, постепенно поступают в кровь, плавно поддерживая в ней уровень глюкозы. Они долгое время снабжают организм энергией. Например, углеводы, содержащиеся в макаронах, могут всасываться до 12 часов. Таким образом, если выбирать в пищу преимущественно сложные углеводы, чувство сытости будет держаться намного дольше, скачков аппетита станет меньше, а желание слопать что-нибудь сладкое пропадет.


Вопрос связан вот с этим. Можно ли глюкозу для энергии получить вот из предложенных вытаминок? Или макароны обязательны???

Ну я понял что похоже Можно нет употреблять?

День 64. Нова я нагрузка! Не стабильная
Разминка
Нестабильные Подтягивания 4 подхода по 5 раз! Жесть
Австралийские 2 подхода со статикой 5 раз
Нестабильные присяд 6 подходов по 10 раз
Нестабильные отжимания 6 подходов по 10 раз
Нестабильные выпады 6 подходов по 10 раз на каждую ногу
Пробежечка 1 км
Заминка!
Крутая тренировка! очень понравилась, новые ощущения, оч оч оч круто:relaxed::relaxed::relaxed:

Что скажут Гуру по поводу вот такой глюкозки после тренировочки? ??

День 63. Растяжка. Отдыхаю!

День 62.
Разминка!
Подтягивания 3 подхода по 5 раз с перемещением
Подтягивания стандарт 1 подход 5 раз
Австралийские 2 подхода по 5 раз
Присяд 6 подходов по 10 раз с перемещением
Отжимания 6 подходов по 10 раз с перемещением
Выпады 6 подходов по 10 раз на каждую ногу с перемещением
Заминка!
И домой бегом бегом. На улице прохладно. Ветер сильный. Листья опали осень прекрасное время года. ..

Ням

День 61. Антибиотики творят чудеса
Разминка!
Подтягивания 4 подхода с перемещением по 5 раз
Австралийские 2 подхода со статикой 5 раз
Присяд 6 подходов по 10 раз с перемещением
Отжимания 6 подходов по 10 раз с перемещением
Выпады 6 подходов по 10 раз на каждую ногу с перемещением
Заминка!

День 60. Выходной. Лечится надо...

Тянем по Тянем!

День 59. Короче расклад такой. Я заболел((( Везде свербит, першит и чахнет. .. 2 дня симптомы...думал пройдет, не стерпел сегодня купил антибиотики. Температура 37.00 .
НО!!!! Не могу я без тренировки 2 таблетки аспирина! Оделись по теплее ведь на улице -2 ниже нуля. Северное сияние на небе и звезды как в фильмах...красота!!!
Разминка!
Подтягивания 4 подхода по 5 раз с перемещением!
Австралийские 2 подхода со статикой по 5 раз.
Присяд 6 подходов по 10 раз с перемещением
Отжимания 6 подходов по 10 раз с перемещением
Выпады 6 подходов по 10 раз на каждую ногу с перемещением
И еще австралийских 3 подхода по 10 раз.
Заминка! И бегом бегом домой.
Подтягивания хромает ( ( ( может из за болезни ...хотя остальные упражнения все в норме...

Со столом ребят это конечно уже извращение 《отстаньте от стола, на нем кушать полезную пищу нужно》 Я чуть со не упал когда увидел