unpro

Не сочтите за рекламу, но мне очень понравился разбор упражнений на пресс от Я. Брина (пресс за 14 минут в неделю, как-то так называется). Нигде я не видел такого подробного разбора моих ошибок новичков, товарищ помимо правильной техники просто показал, как делают неправильно, и это было очень доходчиво.

вот бы телефон ещё за тебя упражнения делал... ))

041 | 02 ноября

Круги 5*(3-10-10-10), шея 2*250, пресс 5*20
Голени побаливают, пусть отдохнут
Круги идут тяжеловато, надо больше есть спать

040 | 01 ноября

Круги 5*(3-10-10-10), шея 2*250, голени 5*20, пресс 5*20

В последних кругах пробую сделать 4–5 подтягиваний.

039 | 31 октября

Круги 5*(3-10-10-10), шея 2*250, голени 5*20, пресс 5*20

Кажется, отжиманий нужно побольше.

037–038 | 29-30 октября

Круги отдыхают, шея-голени-пресс работают.

Ещё есть один интересный миф/теория, после сколько минут кардиотренировок начинается сжигание жира )) И тут, как обычно, весь спектр разнообразия: кто-то говорит, что после 30 минут, кто-то - после 40, а кому-то часа маловато ) Что думают коллеги по этому поводу?

036 | 28 октября

После завтрака голени+пресс+шея.
Затем 5 кругов, как положено. Только 3 подтягивания вместо 5, зато вплоть до 5-го круга техника не хромала. Это, мне кажется, лучше, чем когда по 5 повторений, но в 5-м круге нормально получалось только одно подтягивание - первое %)

035 | 27 октября

Посмотрел видео про скручивания с детальным разбором моих ошибок новичков. Повторил, теперь пресс жжет, отлично. Ещё 5 подходов на голени. И по 250 повторов на шею, ибо если ничего не делать, обязательно начнёт болеть голова.

После недельной болезни возвращаюсь к вам. А тут уже и 5 подходов, и новое упражнение! Позавчера и вчера подготавливал себя, сделал по одному кругу, сегодня получились все 5, только по схеме 3-10-10-10. Наверное, это лучше, чем когда в последнем круге нормально получается только одно первое подтягивание из пяти.

029–034 | 21–26 октября

Болеем по полной программе. Сегодня попробую пару кругов, может завтра получится вернуться в строй.

upd.: ближе ко сну сделал один кружок, чтобы припугнуть организм немного

Почитайте, как на самом деле умер Поль Брэгг: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D1%80%D1%8D%D0%B3%D0%B3,_%D0%9F%D0%BE%D0%BB

Смерть от сёрфинга - это просто неудачный перевод, превратившийся в обманный пиар.

028 | 20 октября

Ну вот и приболел, 19-го вечером насморк вылез. Закинулся парацетомолом, ромашкой, пастилками для горла, с утра вроде полегче, но тренироваться - это ещё сильнее расшатать организм. Наконец пришла спасительная мысль: можно же всё бросить и соскочить со 100-дневки объявить день отдыха и ещё полечиться/восстановиться! Если завтра будет вообще всё отлично, то продолжу, если не очень, использую второй отдыхательный день.

027 | 19 октября

5-й круг, с нормальной техникой получается только первое подтягивание, остальные докуда получится и обратно стараюсь помедленнее. Ноют локтевые суставы и то, что рядом с ними.

026 | 18 октября.

Четверть пути пройдена, кстати.