unpro

Теория - такая теоретичная ) Затратить я должен столько же, но по факту не смогу затратить ничего. И будет минус один раз - вместе со штангой уйду под пол ))

А 20кг - слишком маленькая разница в числе повторов получается, да и теперь уже проснулось подозрение, что тоже не получится. Ладно, спишем на то, что формула неправильная )

Кто о чём, а я всё о приседаниях думаю ) Много народа пишет, что тестировать приседальные максимумы скучно. Может, можно сократить количество повторов, увеличивая утяжеление? Но чтобы в итоге было "одинаково".

Нашел вот такую формулу энергозатрат для приседаний:
Количество_повторений * 19,6 * (вес_снаряда + (масса_тела * 0.75 )) * 0.8

Если, например, посчитать 100 приседаний без снаряда для массы тела в 75кг, получится 88200 попугаев

Теперь попробуем получить этих же попугаев, но с весом снаряда 10кг. В экселе видно, что это 85 приседаний. Мдя... Те же яйца, только в профиль.
Для веса 20кг, количество = 74. Ни о чём. 100кг - 36 раз, но это уже штанга получилась ))

В общем, гастрономическо-энергетический подход ни к чему не привёл %)

зато мыщцы кора тренируются

Ну как бы следовал инструкции ) Выполнял программу Just 6 Weeks. Там вообще к концу программы за 5 подходов выполняется около 400 приседаний..

Здесь, в рамках 100-дневки, опять же - попросили замерить максимум, значит нужно делать.

А в остальном я согласен и у меня возникали те же вопросы )) В будущем - только отягощения )

пробовал включать какое-нибудь видео на компьютере и совмещать приседания с просмотром. так гораздо легче, техника практически не страдает, но можно сбиться со счёта ну и может это в принципе не совсем правильно - переносить внимание на посторонний процесс.. %)

понял )

Огласите сроки ввода, пожалуйста )

Очень не хотелось пропускать, но, видимо, никак. %) Лишь бы в следующие 50 дней не заболеть..

+1 за брусья, но в ноябре-декабре не каждый пойдёт на улицу делать круги, а дома устраивать брусья довольно хлопотно.
Ну или хотя бы обратные отжимания, уж табуретка дома у каждого найдется

У меня пока 39-й день из-за пропусков. Лучше дождаться реального 49-го и тогда замерить?

Максимум по приседаниям не буду не хочу измерять. До этого по системе Just 6 Weeks довел до 200 повторов, но как же задалбывает сам процесс выполнения ))) чисто по психологическим причинам неохота даже начинать.. дыхалка, конечно, тоже напрягается, но терпимо. мыщцам примерно пофигу. уж лучше с утяжелением, но в несколько раз меньше повторов %)

Сам принцип 100-дневки - круговые тренировки - подразумевают довольно высокую нагрузку на ССС. Ну 10 приседаний в круге - это же смешно, делается за 20-30 секунд, однако к пятому кругу лично у меня дыхалка устаёт очень сильно.

У вас, судя по фотографии, хороший уровень подготовки был изначально Гонка гладиаторов, наверное, предъявляет высокие требования к кардиоподготовке, поэтому и 100-дневные круги для вас в этом плане - раз плюнуть

038 | 09 ноября

5 кругов, пресс+тяга.
Шею с голяшками на вечер оставлю )
Постный день, но нужно как-то набрать 3000 калорий по плану %)

047=037 | 08 ноября

Перезагрузка. На всё про всё потерял 10 дней, значит вместо 47-го у меня будет 37-й, чтобы.. хм.. Новый 37-й
Значит, 6-й круг добавляю через 6 дней.
А сегодня 5 кругов. Шея/пресс/голени/мертвая тяга без груза, если время будет.

046 | 05 ноября

5 кругов.

044–045 | 05–06 ноября

Официальные выходные от кругов.

042–043 | 03–04 ноября

Пошел выдернул зуб и внезапно оказалось, что после этого нужно дня 2-3-7 ограничить физ.нагрузки.