Отправлено: 31.12.2023 19:59
1⃣
62,5!
Шикарно, думаю теперь можно с уверенностью сказать, что с выполнением цели я облажался по полной, но так как завтра - день Х, тогда же и подведу итог)

Преотлично закатили с Серёгой под мокрым снегом, за душевными разговорами и неспешным темпом, кайфанул что морально, что физически!
Вобщем, лыжи - это какой-то космос, почти как бег, но в 100 раз круче))
Наверно начну искать себе лыжи под конек, и уж на следующий сезон займусь им вплотную. Пока же - буду потихоньку чередовать, с горки кривым подобием конька, в горку - по классике.
Видос нынешней "техники" - пусть для памяти будет, тут конечно и лыжи длинноваты, и сами они с зазубринами, но кто умеет, тот и на таких скатает))

Раз дневник спортивный, ну и цели закину спортивные:
1 - Регулярные силовые тренировки, желательно через день
2 - Основной уклон сделать в циклические виды: лыжи, вел
3 - Выйти на запланированный вес (61 кг) в кратчайшие сроки, удержать его на протяжении минимум месяца и далее по ситуации: комфортно - ну ок, держим; не нравится - можно откатить 1-2 кг

Пока так.
Ну и всем пацанам и девчатам - пусть сбудутся все задумки, здоровье не подводит, ну и мирного неба нам всем над головой!
Ураааааа!!!!🍾💥🔥
Отправлено: 30.12.2023 20:17
2⃣
62,1
Завтра собираемся со старым другом детства поутру закатить на лыжах, километров 10. У нас такая "традиция" - накануне НГ катать на лыжах, подводить итоги уходящему году, делиться планами на наступающий.
Последний раз правда мы катали лет 5 назад, но надо, надо возобновлять))
Погода ожидается хреноватая - плюс 2, снегодождь и ветрище, да и пох.

Зачем-то посмотрел сегодня урывками финал КВН и охренел по полной. Это как можно в эфир выпускать, делать такое, но самое отвратное - участвовать в этом?..
Кому-то может это и ништяк, но мне, помнящему Утомлённых солнцем, Пятигорск, Мегаполис и пр. смотреть на это было - кровь из глаз! Или я состарился, или времена нынче не те?.
И да, я за наших и все такое, но нельзя же так топорно работать!! Ушки товарища майора из каждой шутки почти торчат((
Отправлено: 29.12.2023 19:52
3⃣
62,1
Вес встал походу, а и хрен с ним! Праздники ж!

Была и возможность, и погодка подходящая для лыж, но воздержался. Хорош уже, нафорсировался, пора чему-то и поучиться.
Все тело в крепатуре, лыжи это конечно огненная нагрузка - куда там бегу или велику до них!

Из тренировочного - вечером покатал ролик от души, теперь до понедельника отдых. Уже из положения стоя получается, пусть не до самого конца, но пока норм и так.
Глянул в зеркало - уже после второго раската весь плечевой пояс краснеет, и руки, и плечи, и спина - вот это нагрузка!! Почти статика, а поди ж ты!

Со скалодромом обломались сегодня - по предновогодним пробкам доползли до места, минут 15 убили на поиск места для парковки, а эти редиски не работали! Как оказалось, у них инструктор заболел. Тлф не отвечает, звонил 20 раз, можно же было сказать, а по итогу только часа через 3 перезвонили.
Не знаю теперь, все настроение упало завтра снова туда переться, весь цимес был в том, чтоб там в будний день потусовать, пока народу нет. Хотя, там такое место неудобное, что может все время никого нет...

Отправлено: 28.12.2023 20:29
4⃣
62,1
Ура, наконец выбрался на лыжах, в кои-то веки!.
Тыщу лет не катал, ностальгия аж какая-то одолела.
Погодка выпала бест оф зе бест - минус 4-5, ветра почти нет, местами солнышко. Домчал до лыжной базы и погнал по туристической трассе (не по спортивной же позориться??))
А позориться было чем. Рванул "бодро", на темпе 6:30 и через полкилометра думал выплюну лёгкие прям на лыжню! .
Это писец, конечно. Так тяжело, да ещё с такой черепашьей скоростью вообще никогда не ездил.
Дальше уже где пешком, где даже стоял отдыхал, но одолел кое-как 8 км, к концу только трактор прошел трассу почистил.
Но мне бы не помогло.

Надо, надо подключать потихоньку циклику, зимой лыжи, летом наверно вел снова оседлаю, хотя б раз в неделю надо стараться.
А лыжи конечно понравились. Кайфанул, подышал, местами даже поскользил и с пары горочек с ветерком слетел.
Вещь!...

Отправлено: 27.12.2023 20:14
5⃣
62,4 вроде.
Поздравляшки заняли битых полдня - чаи с тортами, пироженками, фрукты. По итогу уже не 3 дня, а 2,5.
Никуда не поехал, такая лень что-то навалилась, ну вообще ниче не охота. Немудрено - полдня просидел на заднице, даже не погулял в обед, налопался сладкой вреднятины, откуда энергии взяться?
Вечером ролик покатал правда, но пресс за один день и не восстановился толком, с первого повторения ощущалась крепатурка.
Завтра наверно сгоняю на лыжную разведку, а в пт на скалодром.
Отправлено: 26.12.2023 20:24
6⃣
62,5
В этом году нам вместо корпоратива подогнали 3 дополнительных выходных дня - завтра явимся лишь на поздравление и получение детских подарков и свободны!
По мне, шикарная замена - корпорат мне на фиг не упёрся уже давно, а 3 дня есть 3 дня.
На них у меня уже настроены планы - минимум раз сбегать на лыжах на лыжной базе (утром, да в будни там вообще наверно ни души будет!), с сыном на скалодроме наползаться вдоволь (давно собираюсь, да то он в лагере, то болеет, то я чхаю), ну и ещё что-нибудь интересненькое.
От силовухи сегодня отдых, пресс чувствуется (и не только он).
Отправлено: 25.12.2023 20:20
7⃣
62,1
Вечером ролик покатал хорошо, на разминку с коленей, рабочие - из положения стоя, но ноги намного шире плеч, так вроде полегче для начинающих. Загруз конкретнейший!
Iparovoz да, и все что ты перечислил имеет место быть, все мы индивидуальны и расход у всех разный. И, кстати, вполне возможно, что расход этот и управляется из гипотоламуса)
Вот здесь кое-что про этот есть. И пусть тебя не смущает, что тут замешаны британские учёные 🙂

Давно считаю, что дата отмечания Нового Года у нас выбрана неправильно. Ну что такое 1 января, почему даже не середина и не начало какого-то времени года?
Почему не, скажем, начало весны, какое-нибудь 1 апреля, когда реально начинается Новая Жизнь, расцветают растения, прилетают птички, увеличивается световой день?
Почему не середина или начало сентября, когда собирается почти весь урожай, все радуются ему и это как бы символизирует завершение и начало циклов?
Почему не, на худой конец, разворот нашей планеты к лету, к увеличению светового дня, когда после целого полугодия уменьшения светового дня день наконец-то, пусть на чуть-чуть, на считанные секунды, а начинает Увеличиваться!?? Это ещё очень долго не будет заметно, тьма никуда не уйдет так легко, но первый, самый маленький шажок к свету мы делаем в это день...
И этот день - сегодня.
С Новым Годом, кароч 🍾
Отправлено: 24.12.2023 19:54
8⃣
62,1
Финишная неделя начинается, погнали!
31-го явно перебор будет по всему, так что контрольный завес - 31-го утром.
Состояние вроде получше, на работу иду и силовуху завтра возвращаю 💪 Пока только ролик, подтягивания с отжиманиями пока на паузе, на то есть причины.

И ещё к слову про сброс веса.
Сегодня был с сыном на научной ёлке - клёвая вещь, дети выполняли квесты и ставили 4 разных опыта, а взрослые в это время в викторине участвовали. Так вот, лектор нам пояснил по одному из вопросов, что склонность к набору (или ненабору веса) закладывается в гипотоламусе, и именно он определяет, куда направить поступившие калории - в жировое депо или использовать сразу!
Недавно вроде как разработали некий препарат, могущий влиять на эти решения и тем самым помогать людям снижать вес, но все же этот процесс (набора веса) не до конца понятен современной науке!
О как!
Так что вполне возможно, что в ближайшее время вся теория калорийности пойдет лесом и будет развенчана как несостоятельная.
В пользу этого так же можно привести факт того, что кто-то только понюхает колбасу и его разносит на 2 размера, а кто-то метёт все что ни приколочено, да ещё и с хлебом - и дрищ дрищом!
Ясен пень, всегда можно козырнуть что типа "в Бухенвальде толстых не было", но мы сейчас ведём речь все же не об экстремальных ситуациях, так что не надо...
Отправлено: 23.12.2023 20:09
9⃣
62,1
Из "спорту" нынче только прогулка тыщ на 5 шагов и хорош пока.
Ролик щитаю надо делать раза 3 в неделю - чаще смысла нет, только поясницу перегружать. Зато эффект от него офигенский - прям чувствую что пресс реально работает и укрепляется! 👍

запорят
лажанулись.
Воу, воу, полегше, братиш, ещё никто никуда не спрыгивает 😎
Об том же самом я ещё 7 ноября говорил, когда затевал всю энту бодягу - ниче нового не сказал.
И уж если мазаться - я бы мазался скорее болезнью или погодой (не погулять, ни покатать). Да и чего мне от себя-то мазаться?) 🙂
До цели я по-любому доберусь, если не к 1.01, то дальше поставлю снова ее.
Захочу ли я потом остаться в этом весе - это другой вопрос, и вот вчера я как раз привел довод против этого: низкая холодо- и вирусо- устойчивости.

Но в целом прав ты канеш, и пусть не в данной фигне, а вот с работой я постоянно себя оправдываю разными отмазками - почему я не там, где мог бы быть, не заработал столько, сколько мог бы, а самое паршивое - почему я, даже осознавая все это, вот прямо сейчас, сегодня, ничегошеньки не меняю в своей жизни...
Но это уже совсем другая история 😏
Отправлено: 22.12.2023 20:16
🔟
62,4 - пью много жидкости, она подвисает, так что замеры веса сейчас довольно неинформативны будут. Но все равно, пусть будут.
Всю спортивную составляющую на паузу, лечимся. С работы ушел до обеда, может ещё с пн на больничный пойду. Делать особо нечего, все переделали, можно и поболеть)

мерзнешь постоянно.
Во-во, об этом я буквально недавно писал!
С этим сбросом веса уходит жирок, оттого повышается мерзлявость (тут конечно и щитовидка может) и, как следствие, восприимчивость к вирусам. Именно с этим своим похуданием я, честно говоря, и связываю мое текущее заболевание.
И снова - худеть лучше летом! Причем по всем критериям, но главный - для организма снижение веса в теплый период совершенно естественно, вес уходит даже без всяких специальных действий с нашей стороны.
И наоборот - с похолоданием процесс похудения идёт вразрез с естественным циклом организма и мало того, что крайне трудно идёт, так ещё чреват неприятными последствиями...
Отправлено: 21.12.2023 19:44
1⃣1⃣
62,2
Вроде чуть получше утром, но к обеду и вечеру ещё разошлось - и сопли ручьем, и першение в глотке. Голоса почти нет, так, блеянье какое-то.
Припомнил, что последний раз я болел аж в сентябре прошлого года - ну нормально продержался так-то, 15 месяцев!
Причем строем идут на фиг все, кто говорит об охеренной важности сна для иммунитета и всего такого - за прошедший год я спал меньше, чем за любой другой из своих сорока, а болел однако ж меньше, чем так же за любой из сорока.
Вся эта хрень, что бег, лыжи, плавание, закаливание укрепляют иммунитет - ну-ну.
Не забуду бегуна Егора Ручникова - тот и марафоны лупит по 2:30, и всю жизнь на спорте, а за год по-моему раз по 8 с температурами откисает, ну и чё это за ЗОЖ?

Ой, вообще про ЗОЖ могу долго трындеть, щас вот если на больничный уйду, время будет - распишу.

попробуй!)
Да там не только отжимания, с ними говорят можно целые тренировки только с петлями мочить. Давно хочу купить, не знаю только какую.
С ними и приседы, и просто разведения всякие очень полезно делать.
Отправлено: 20.12.2023 20:07
1⃣2⃣
62,0
Вечером с воодушевлением покатал ролик - подходов 7 точно, раз по 10-12. Но с колен. Из положения стоя совсем тяжко, ощущение что вот-вот спину сорву, рано наверно пока.
Отжимашки и подтягивания совсем забросил, как-то не вставляют щас, по крайней мере со своим весом точно.
Голос вообще сел, несколько раз на дню даже сказать что-то не сразу получалось. Если завтра не получшеет - в пятницу не пойду на работу, ну ее в баню.
Ещё и погодка у нас писец - седня +2, дождь какой-то со снегом полдня, на завтра вообще +4 передают, апрель походу пришел, ей-богу.
С лыжами до новогодних каникул точно никаких метаний не будет, не до того.
Отправлено: 19.12.2023 19:12
1⃣3⃣
61,9
Седня без трень - на работе обвал.
Глянул краем глаза пару видосов про ролик прессовый - мощная штука оказывается, вапще все прокачивает походу, главно спину не сорвать к чертям. Дедок один хреначит и на одной руке и с положения "ноги выше рук" - это вообще за гранью по- моему, причем все даже не с колен, а из стоячего положения. Конь просто!

Горло все побаливает, голос потихоньку теряю, в остальном состояние ниче.

Да, Ром, надо наверно весь посмотреть чтоб полное впечатление создалось, но с моим темпом просмотров это не раньше новогодних праздников - времени в обрез на все. Там уже и переснятая финальная серия выйдет.
Отправлено: 18.12.2023 19:36
1⃣4⃣
62,3 - возвращаюсь в строй, ещё поупираюсь 😎
Зато седня горло снова заболело - хренотень какая-то и состояние разхристанное, хоть и крепатуры никакой нет.
Из тренировок - только ролик катал, он по-моему не только пресс грузит, руки напрягает тоже норм.

Посмотрел 3 серии "главного события 2023" - "Слово пацана". Пока смешанные чувства - с одной стороны вроде как реализм, с другой - не пойму, для чего это было снимать и какая цель? Насилие ради насилия?
Наблюдать в целом не скучно, поэтому продолжу просмотр. Ностальгии лично у меня никакой нет - я хоть и рос в не самом благополучном районе, но описанные события застал совсем мелким и меня такая жесть обошла стороной. В 90-х уже наверно полегче было, хотя отморози и у нас хватало.
Отправлено: 17.12.2023 19:57
1⃣5⃣
63,1 - ну п....ц, станция конечная, дальше поезд не идёт. Т.е. я за 17 дней не то что скинул, а ещё и набрал сверху 0,5 кило. И это при том, что режим питания особо не менял, никаких булок, тортов.
Пора включать турборежим. Да только завтра ДР на работе и точно будет вреднота, которая скорей всего растянется даже не на один день.
Ну ничего. В остальном вхожу в тотальную урезку каллоража - хлебобулочные в ноль, кашу по утрам - в отмену - снова яйца жареные, перед сном под сериал - что-то около нулевое по калорийности.

Состояние огонь, кажись одним днём и лёгким насморком обошёлся - причем сегодня даже его не было. Однако на лыжах не пошел - чеж я, всем советую беречься, а сам попрусь? Хотя погодка была 10 из 10 - морозец -10, лёгкий снежок, плюс вчера только выпавший, солнышко...эххх. Но и погуляли достаточно, то с одной, то с другими...
А, и завалился после обеда поспать. Раньше как-то избегал этого дела, даже после самых бессонных ночей - какое-то состояние после этого подубитое было, а тут подумал - а чего бы и нет?
Есть у меня друган хороший - так он при каждом удобном случае засыпает, даже на работе после обеда умудряется, а уж дома, да на выходных - всенепременно. Говорят, полезно это для здоровья невероятно, серотонин повышается и все такое.
Подтверждаю, сегодня по крайней мере мне зашло - даже сон приснился, хоть и не шибко приятный, но довольно реалистичный, а значит - сон был глубокий.