Плечи тоже нужны хорошие!

Спину нужно держать ровно и не прогибаться в ней. Параллельно полу или под 45 градусов - это в данном случае не оценивается, главное чтобы угол при опускании был 90 градусов.

Нет, я не касался коленями, но лучше снимать видео так, чтобы не было вопросов относительно этого. В удержании баланса это не помогает в любом случае, но касаться пола нельзя. Стараемся всё время держаться только на руках.

Лого в видео обязательно + сделай его видимым для всех на ютубе в этом тоже смысл, чтобы больше народу видело челленджи и участвовало в них


Лучшая обучалка по горизонту - http://workout.su/video/show_video/295 - здесь и подводящие к поплавку есть хорошие


Сложность челленджей варьируется, не сказал бы, что это самый сложный)))

Там камеру нужно было пониже расположить, но я думаю что не дотягивал всё равно немного. Не суть важно, это видео образец. Цель - 90 градусов, чем ближе твой угол к 90, тем лучше.

Буду тоже тренить)

Мне хотелось как-то показать смысл форум челленджа, что он соединяет людей находящихся в разных городах между собой. А шестиугольник, потому что когда мне пришла в голову эта идея, то она мне приснилась в виде бензольного кольца)))

Задание январского челленджа опубликовано - http://workout.su/forum_thread/791?last-page=1

Что такое Forum Challenge?

Forum Challenge (Форум Челлендж) - это ежемесячное соревнование среди участников форума на выполнение заданного комплекса упражнений.

В первых числах месяца (мы будем очень стараться, чтобы видео выкладывались вообще первого числа) - публикуется задание, которое предлагается повторить всем желающим. Естественно, свою попытку нужно записать на камеру и выложить видео на ютубе (мы будем очень рады, если вы в качестве заставки используете скрин с логотипом нашего сайта).

Мы будем просматривать все видео и ссылки, размещённые в этой теме и формировать на их основе рейтинг участников. В конце месяца победитель получит не только респект от всех участников, но и символический приз.

Кстати, если у тебя есть предложение по лучшему названию для этого действия, чем Forum Challenge, то пиши свои варианты в этой теме!

Январский Challenge


WasD:
В качестве задания для этого месяца мы выбрали отжимания в поплавке. Это упражнение считается отличным подводящим для горизонта (смотрим <url="http://workout.su/video/show_video/295">эту</url> обучалку) и так же отлично тренирует руки, плечи, мышцы кора и учит держать баланс!

Правила:

1. На видео записи участник должен быть виден во весь рост.
2. Участник должен располагаться в профиль к камере.
3. НЕЛЬЗЯ касаться ногами пола.
4. Опускаться нужно до угла в 90 градусов в локтях.
5. В верхнем положении нужно распрямлять руки.
6. Колени нужно держать как можно ближе к груди.
7. Спину нужно стараться держать ровной и не округлять.
8. Все повторения должны быть выполнены в одном темпе без отдыха.
9. Видеозапись должна быть приемлемого качества.
10. Приветствуется активное обсуждение и критика. Запрещаются взаимные оскорбления.
11. Запрещается нарушение вышеперечисленных правил.
12. Окончание приёма заявок - 31 января.

И помните, чем лучше ваша техника, тем больше у вас шансов на победу! Потому что мы оцениваем не только количество повторений, но и качество выполнения!

Для того, чтобы принять участие необходимо:

1) Записать видео, на котором вы выполняете задание.
2) Смонтировать его, добавив в начало видео нашу заставку (<url="http://farm8.staticflickr.com/7034/6639855903_969b2680b9_b.jpg">картинкой</url> или <url="http://ifolder.ru/27959467">видео</url>). Как добавить заставку в видео без специальных программ, а только с помощью YouTube описано <url="http://workout.su/forum_thread/792?page=1">здесь</url>.
2) Выложить его на YouTube, присвоив ему название WorkOut.SU Forum Challenge January (так их нам будет удобно найти в случае чего).
3) Закинуть его на форум сайта workout.su в эту тему. Используйте кнопочку для вставки сразу видео (значок плёнки над окном ввода сообщения).

Приз победителю

* В этом месяце победитель челленджа сможет выбрать себе в качестве приза любую футблоку/майку/безрукавку из магазина <url="http://shop.workout.su/">WorkOut.SU Shop</url>.

Удачи

Монтаж видео про ноги в процессе) пробую разные интересные штуки, потому что параллельно изучаю vegas movie studio)))

Будет готово через пару дней, сами понимаете праздники и всё такое, хочется отдыхать, а не трудиться)))

Если нужно, то мы можем добавить город Нытва в список городов. Сколько у вас людей в городе занимается? Часто проводите открытые тренировки?

Завтра будет задание в текстовом виде, если мой инет позволит (я сейчас за городом), то и видео версию загружу

Мне кажется всё гораздо сложнее, чем написано в таблице с неизвестно-откуда-взявшейся-информацией...

Не обращай много внимания на то, что говорят другие, пробуй и смотри что работает для тебя лично. Вокруг слишком много тех, кто любит просто болтать языком, вместо того, чтобы делать дело.

Скорее ближе к шестому, сегодня-завтра запишу и выложу

Ghetto Workout и WorkOut это немного разные вещи. Воркаут - это более комплексное и сложное понятие.

По правде говоря я изначально был против использования слова Ghetto в названии направления, поскольку очень многие люди при первом знакомстве неправильно его воспринимают и это создаёт негативный имидж движению.

В настоящее же время я вижу, что очень многие стали прислушиваться ко мне (и к здравому смыслу) и отказываться от слова Ghetto в пользу вариантов вроде Street или Generation. Однако я бы оставил одно слово, просто WorkOut. Потому что заниматься Стрит Воркаутом в фитнес клубе или качалке это, согласитесь, очень забавно)))

Поэтому по запросам вроде Ghetto Workout мы ведём пассивное продвижение.

Вис - это в первую очередь хват. Чтобы долго висеть, нужно иметь сильный хват и сильные предплечья. Можешь тренировать их с помощью полотенца (вешать полотенце через турник и висеть на нём). Или купить себе кистевой эспандер Captain of Crush (скоро появятся в нашем <url="http://shop.workout.su">магазине</url>).

Новое задание будет 3-6 января, и все узнают о нём одновременно