Данную систему можно динамически подстроить под любой уровень физической подготовки, уменьшая или увеличивая нагрузку в кругах. Делай то количество, чтобы на следующий день снова мог тренироваться. Сейчас твоя задача войти в ритм!

Вообще прочитай всё что есть по ссылке, которую pahan дал, там много оооочень полезной информации именно для тебя! На тренировки пресса вообще забей на данный момент. Они тебе сейчас не нужны.

Вывод правильный - не ешьте чипсы.

@Интересует вот что,почему лучше менять хват каждый раз?@

Так ты даёшь нагрузку на разные мышцы + так интересней, чем одним и тем же хватом

Сложно оценивать. Ракурс в конце видео лучше чем в начале + если развернёшься головой в другую сторону будет лучше видно. Постарайся, чтобы ракурс был таким же как на моём видео-примере.

А так в целом, вроде норм отжимания.

Хороший слоган)

Говоришь как чиновник 80-го уровня!

Нда, печальная новость.

+100
=32451

мне нравится, что для воркаутеров чуть-чуть это всего 3000% дополнительной работы)))

насколько я знаю, ты можешь за рукоход браться обычным хватом и подтягиваться как на турнике

поскольку ты начинаешь, то можешь делать простые тренировки - 10 подходов турник+брусья (суперсеты). То есть сначала идёшь и подтягиваешься максимум раз, потом сразу же на брусьях максимум. Отдыхаешь пока дыхание не восстановится и снова. И так 10 раз (первые 2 подхода можешь делать не на максимум, а разминочные).

И в каждом подходе меняй хват.

Тебе нужно построить базу хорошую, а это подтягивания, отжимания от пола, отжимания на брусьях и приседания. Про пресс можно всё что нужно прочитать в <url="http://workout.su/forum_thread/814">этой</url> теме.

Как-то так.

единственный смешной момент, когда он в конце делал 360 на турнике и улетел в сторону)))

в остальном - слишком пафосно и серьёзно для стёбного видео

У Бадюка итак полно видео на YouTube + на личном сайте с ним можно пообщаться. Мы используем площадку воркаут.су и раздел Мастеров чтобы продвигать именно воркаут (о котором кстати Бадюк много говорит в последнее время!) и давать слово людям, которым действительно есть что сказать на эту тему!

оно символизирует наш сайт (и челлендж), которые объединяют воркаутеров из разных городов и стран

Правильно говорят, если у тебя нет дома турника, значит у кого-то их два!

На мой взгляд Данила Черкасов - плохой кандидат)))

С балкой настоящий Ghetto Workout )) А теперь по теме:

На 2:42 ты сначала ноги поворачивал, потом верх тела, так и надо делать?

На 4:46 ты делаешь с согнутыми ногами, а не с прямыми, есть ли разница? Почему упражнение такое болезненное?

На 7:49 наши перчи ))

На 9:43 что ты имеешь в виду под объёмом?

На 12:10 в каждом подходе сколько повторений?

Блин, ваще удобно дома турник, захотел - поподтягивался))) Прикрепил тему, пожалуй эта будет основная тема по прессу, потому что уже в первом видео полно полезной инфы!!!