Отправлено: 29.09.2012 23:22
<quote name=dmytrodanylyk>
Всем привет, меня зовут Дима. Я работаю программистом и хочу убить стереотип о том что программисты умные но слабые. Занимаюсь воркаутом год, по 30 мин в день. Жду критики, так как планирую взять все ранги. Спасибо.

П.С: перейдя на youtube можна переключиться на HD качество

</quote>

Привет, Дим, меня зовут Антон. И я убиваю стереотип о том, что Руководители Проектов ничего не могут на турниках 😃
Отправлено: 29.09.2012 23:21
<quote name=M0rsl>
<quote name=WasD>
4 круга из 100 дневного воркаута, 7 подходов на горизонт, 7 подходов на стойку на руках</quote>
стойку держишь или тренируешь чтобы держать?</quote>

Вообще держу, тренирую чтобы без прогиба и смотреть не в пол, а вперёд 😃
Отправлено: 29.09.2012 19:11
Разница есть. Но в принципе одно другим заменяемо.
Отправлено: 29.09.2012 15:42
<quote name=o013xc>
<quote name=robes>
<quote name=kiss>
лан нубас,ты хоть чем занимаешься в плане спорта? и зачем?</quote>
опять с темки спрыгнул )) ну видно что ты любитель компьютерных игр, где две какие-нибудь гильдии друг друга обсирают до потери пульса.
Так уж и быть, отвечу на твой вопрос, официальным видом спорта никаким не занимаюсь. хожу практически каждый день на турники, палкокрутством не занимаюсь, делаю базу (подтягивания/выходы/отжиания на брусьях и от пола, последнее время на каждой тренировке делаю гиперэкстензии) и немного тренирую силовые статические элементы. Зачем? затем чтобы было здоровое тело, у меня остеохандроз и подозрение на межпозвонковую грыжу. Мои тренировки полностью удовлетворяют моим потребностям, после того как начал делать гиперэкстензии перестало защимлять нерв, начал по чуть-чуть растягиваться. В планах укрепить спину, сейчас прохожу еще дополнительно курс лечения(перед зимой если не пройти, то можно всю зиму хромать или мучаться болями).Уколы, таблеточки...
После курса лечения, есть мысли о занятие единоборствами, ну там по обстоятельствам, как спина. На зиму планирую посещать зал, ибо зимой на турниках все таки не желательно заниматься, застудить спину, в моем случае, можно очень легко.
еще вопросы будут?</quote>

такую красоту испортил xD
</quote>

😃
В теме: 90 кг ап!!!!!
Отправлено: 29.09.2012 15:38
<quote name=denprox>
У меня какая то странная проблема, не могу открыть ни сайт, ни приложение ВК, через любой браузер на компе, пишет что веб страница не доступна, но с телефона без проблем открыл, сейчас пишу с телефона... В чем может быть проблема?</quote>

В фильтрах, часть айпи до сих пор в чёрном списке с момента ДДОС атак прошлой зимой 😦
Отправлено: 29.09.2012 15:21
<quote name=o013xc>
<quote name=JIaMbI4>


<quote name=livadiay>
ласточку не доработал</quote>

Согласен, работы ещё много.</quote>

я бы не сказал... средняя такая ласточка, как по технике так и по времени удержания! я бы за нее 5 поставил бы😃</quote>

Запиши своё видео! Ещё целый день есть!
Отправлено: 29.09.2012 13:36
http://workout.su/articles/137 мой самый любимый пост на эту тему!
Отправлено: 29.09.2012 12:31

Перед тем, как дать вам очередной задание, я бы хотел напомнить о некоторых основных правилах 100 дневного воркаута:

1) Все упражнения делаем только с идеальной техникой (для контроля можно использовать зеркало, но лучше видео)
2) Все упражнения делаем НЕ до отказа, оставляя силы на 1-2 повторения
3) ОБЯЗАТЕЛЬНО делаем разминку в начале тренировки и заминку в конце!
4) Начиная со второй недели можете выделять один день отдыха.

Задание №2



Начиная с этого дня мы будем делать по 4 круга (начинающие могут делать 2), но несколько сместим акценты для того, чтобы подготовить плечевой пояс и трицепсы.

НАПОМИНАНИЕ

* <url="http://workout.su/forum_thread/1616">Вибрации</url>
* <url="http://workout.su/forum_thread/1647">Разминка</url>
* <url="http://workout.su/forum_thread/1651">Заминка</url>

Силовой блок

1. <url="http://workout.su/forum_thread/1667">Выпады вперёд</url> — по 10 повторений на каждую ногу
2. <url="http://workout.su/forum_thread/1702">Подтягивания</url> — 5 повторений
3. <url="http://workout.su/forum_thread/1727">Приседания</url> — 10 повторений
4. Индийские отжимания (как на видео) - 5-10 повторений



<url="http://workout.su/forum_thread/1595">100 Days Workout 2012 FAQ</url>
Отправлено: 29.09.2012 12:24
4 круга из 100 дневного воркаута, 7 подходов на горизонт, 7 подходов на стойку на руках
Отправлено: 29.09.2012 12:02
Добавили видео от <url="">Punisher</url> про тренировку рук!

Отправлено: 29.09.2012 02:16
На лицо типичная перегрузка для неподготовленного человека. Ты сделал разминку? Ты выполнил вибрации и вакуум? Ты сделал заминку? Сами круги ты выполнял на максимум или давал дыханию восстановиться между кругами? Прочитай тему про заминку - http://workout.su/forum_thread/1651 - судя по описанию у тебя было именно то, что чаще всего происходит, если её не делать и если перегружать себя на тренировке без подготовки!

100 дневный воркаут - НЕ ДОЛЖЕН ВЫПОЛНЯТЬСЯ НА ПРЕДЕЛЕ!

+ возможно ты неправильно дышал в процессе.

++ если кружится голова, то нужно отсидеться и перевести дух, а не давать дополнительную нагрузку (езда + лестница)!
Отправлено: 29.09.2012 00:32
+30 = 158 235
Отправлено: 29.09.2012 00:31
+20=34 485
Отправлено: 29.09.2012 00:10
Вы так можете ещё долго спорить. Может выберете способ определить кто из вас действительно прав на деле? Ну там устройте состязание онлайн, как у Минина с Дочей было, или в таком духе что-нибудь.

p.s. kiss, если ещё будут персональные выпады в сторону других участников проекта, отправишься в бан -.- надолго.
В теме: 90 кг ап!!!!!
Отправлено: 29.09.2012 00:06
<quote name=o013xc>
<quote name=SashaMworkout>
Диск - відстій!!!
Якість відео та звук ...
320 грн на вітер.
p.s. Шкодую, що придбав його(((</quote>

это русско-язычный сайт!!!</quote>

Смысл сообщения итак понятен...