Отправлено: 31.10.2012 13:23
<quote name=Caracal>
Челенджи дальше будут?</quote>

В следующем году, начиная с весны (апрель-май).
Отправлено: 31.10.2012 13:23
http://workout.su/video/category/18 - здесь есть хорошая обучалка от Макса 😉
Отправлено: 30.10.2012 22:30
<quote name=ArtemPopov>
Моя заявочка.Сил нет ,сделал, что смог...


П.С. Антон, извиняй, что разряды не оцениваю, надеюс через неделю смогу все делать(уезжаю в Европу)</quote>

Удачной поездки, ок😉
Отправлено: 30.10.2012 22:30
<quote name=xmasterok>
<quote name=Darki>
Эх,отжимаюсь больше 3х сотен раз,на одном дыхании без остановки могу сделать раз 70-80,но увы нет нормальной камеры.Тоже самое и с брусьями,раз 40-50 осилю на одном дыхании.</quote>

При 300 отжиманиях у тебя рельеф переднего и среднего пучков дельт должен быть зверским просто,и трицепс за километр заметен.

Давай видео.


Я сегодня не выложил - после универа друзья позвали на турники,там лесенка и т.д.,корочена отжимания сил не осталось.Скоро будет видео.</quote>

Сильно зависит от того, как делать отжимания.
Отправлено: 30.10.2012 20:20
<quote name=o013xc>
Я уже не выложу видео, т.к уезжаю и время нету.

Очень хотел участвовать, придумал не плохую связку, но обстоятельства сложились по другому.</quote>

кто же будет вести ADDON? 😦
Отправлено: 29.10.2012 22:32
+150

=161 134
Отправлено: 29.10.2012 20:55
Добавил достижение в профиль, внёс в список разрядников!
Отправлено: 28.10.2012 18:42
+140
=160 984
Отправлено: 28.10.2012 18:42
+140
=37 528

WorkOut. Every other day. 😆
Отправлено: 27.10.2012 19:47

Думаете мы просто так разместили такую красивую картинку мышц спины в начале поста? Вовсе нет! Сегодня мы добавим в наши комплексы новое упражнение, специально для спины, плечевых суставов и осанки!

Задание №6



НАПОМИНАНИЕ

* <url="http://workout.su/forum_thread/1616">Вибрации</url>
* <url="http://workout.su/forum_thread/1647">Разминка</url>
* <url="http://workout.su/forum_thread/1651">Заминка</url>

Силовой блок



1. <url="http://workout.su/forum_thread/1667">Приседания</url> — 10 повторений
2. <url="http://workout.su/forum_thread/1702">Подтягивания</url> — 5 повторений
3. <url="http://workout.su/forum_thread/1727">Выпады вперед</url> — по 10 повторений на каждую ногу
4. Отжимания в упоре лежа - 10 повторений

Женщины делают 4 круга, мужчины делают 6, а затем приступаем к выполнению нового упражнения:

Сведение лопаток в висе



* Хват обычный, сверху, немного шире среднего.
* Пытаемся свести лопатки вместе и вниз, чтобы немного приподнять тело. Руки при этом не сгибаем!
* Делаем паузу в таком положении 10 секунд, затем возвращаемся в исходное положение и висим ещё 10 секунд.
* Повторяем это упражнение до тех пор(не слезая с турника), пока можем продержаться 10 секунд со сведёнными лопатками.


<url="http://workout.su/forum_thread/1595">100 Days Workout 2012 — FAQ</url>
Отправлено: 27.10.2012 19:00
<quote name=livadiay>
это , дано чтоб сообщения эти под каталог залезали , а видно было только последнее на которое отвечаешь , чтоб не было вот таких столбов</quote>

Когда исправим цитаты можно будет выделять мышкой на что именно ты отвечаешь и только эта часть цитироваться будет.
Отправлено: 27.10.2012 13:36
<quote name=o013xc>
долго ждал этого 😃

<quote name=WasD>
Вроде бы теперь сайт не разлогинивается, если быть неактивным некоторое время. Подтвердите плиз 😃
</quote>

ты предлагаешь не заходить на сайт? xD</quote>

Наоборот. Зашёл на сайт, подождал 5 минут, написал что-нибудь - сессия должна сохраняться. Раньше выдавало, что ты не залогинен. Сейчас узнаю у программиста, можно ли сделать как ВК))))

Если повезёт на этих выходных ещё что-нибудь новенькое появится!
Отправлено: 27.10.2012 13:33
+50
=37 233
Отправлено: 26.10.2012 17:14
+101
=160844

WorkOut. Everyday.
Отправлено: 26.10.2012 12:13
Последние 5 дней пошли!