Уважаемые SW, у меня во всей округе всего 2 площадки, но на них есть лишь только по тройному турнику, и то - на одной они слишком высокие, метра 2 с хером, так что я даже допрыгнуть не могу, а на другой вообще скошенные. К тому же, до них ещё нужно дойти. Заниматься просто невозможно! Я вас прошу, если вы сможете, то сделайте хорошую спортивную площадку у нас во дворе! Надеюсь на вашу внимательность, сочувствие и ДЕЙСТВИЕ.</quote>

а ты как всегда шутиш... и кстати что там с браслетиком? акция еще в силе?</quote>

Такой вопрос: как лучше делать 8 кругов 7-10-10-10 или 5 кругов 12-16-16-16? И если второй вариант,то отдых между кругами больше делать?</quote>

спасибо большое, что объяснил. Вот ещё пару вопросов.
1. Мне нравиться моя программа, которую я указал выше и я скоро буду делать её полностью, а главное качественно. Думаю, когда для меня и это будет легко, начать использовать утяжелители.
2. Во время тренировки между подходами я отдыхаю 1,5-2 минуты. Я думал, что частые тренировки не дадут никаких результатов (везде написано, что нужно 1-2 дня отдыха, хех я не выдержу)
3. Я думаю буду в воскресенье уделять день выполнения разных элементов, так как для множества элементов нужна техника, а для базы оставлю будни.
4. Мотивации у меня предостаточно) как думаешь тренироваться умеренно целую неделю давая организму 1 день отдыха нормально?
Ты уже написал очень хороший труд так держать)</quote>

У меня просто программы нет для монтажа, друг монтировал</quote>

Простите что беспорядочно.</quote>

У нас скоро день спорта, и я хочу сделать всё, чтоб мы победили. Как лучше, снизить нагрузку перед днём спорта или полностью отдохнуть 2 дня?</quote>

Всем привет!8х5-15-15-20, тоже че-то простуда рубанула, так что Alexander нас как минимум двое))) сделал выходной. Антон а можно делать выпады по следующей схеме 5 прямо, 5 в сторону и другой ногой 5 прямо, 5 в сторону?</quote>

Всем привет! Я начал заниматься можно сказать с нуля, 4 подхода по 4-10-10-10, с отдыхом не меньше 2-х минут. Где-то к 48-му дню дошел до 8 кругов по 6-20-15-20 и отдыхом 1 минута. Но начала болеть спина, то ли под лопаткой, то ли под ребрами, в районе правого крыла. Мажу мазями, лежу на иголках, но боль не проходит. Вообще это началось после того как я в день отдыха решил отжаться на максимум особо перед этим не размявшись А потом еще неделю занимался, пока не понял что боль не проходит. Вот уже вторую неделю пытаюсь восстановиться. Так что народ, слушайте свой организм, хорошенько разминайтесь и про отдых не забывайте. Надеюсь скоро все же нагнать, потому что результат не заставляет себя ждать.</quote>

Вчера был ужасный день. С утра траванулся каким-то салатом, который купил в кулинарии. В добавок, после того как покачал малого на ногах, встал с постели и заметил, что сильно болит верх бедра. После обеда было хреново, но не очень, так что решил пойти на тренировку. В результате, сделал первый круг, но живот сильно нагрелся (видимо из за салата ), также беспокоила нога. Пошел на второй круг, когда его закончил все мышцы начали болеть, решил остановить тренировку.

К вечеру еще и сильно простудился, хрен знает от чего. Выпил всяких Колдрексов, сегодня вроде лучше. попробую пойти на тренировку, но если будет боль, тогда не буду заниматься.</quote>

Выполнено 7-25-25-20 №5, затем 9-30-30-30 №2.</quote>

по чему у меня не отображается пост который я цитирую ...?? сори за офф топ ..</quote>