100 грамм белка дадут 400 ккал, если у человека был нулевой баланс калорий, то все пойдет в профицит, если был отрицательный, то в профицит пойдет только то, что будет выше нулевого баланса. То есть сам профицит калорий не связан с тем, куда они потом идут.
Отрицать скорость всасывания, простоту использование и приготовления действительно очень сложно и в этом нет смысла. Они действительно лучше всасываются за счет той формы, в которой они представлены.
На чем базируется предположение про то, что у многих дефицит БЦА аминокислот?
Протеин хорошая добавка, к основному рациону (при условие если он нормальный), особенно - до и после тренировки.
На мой взгляд ключевое слово - добавка, но в первую очередь нужно заниматься своим рационом. С другой стороны, если рацион нормальный, то большинству людей не нужны никакие добавки, потому что все необходимое они будут получать из потребляемых продуктов.
Лучше разместить статью о пищевых добавках, с более нейтральной точки, проанализировать состав основных марок и наименований и рассказать что по чем и как, и что лучше его употреблять.
Я не эксперт в области спортивного питания и не планирую им становиться. Воркаут - это не спорт и здесь главная цель - это здоровье и развитие. Основная идея - что можно быть сильным, здоровым и красивым только за счет регулярных занятий, правильного питания и без каких-либо дополнительных финансовых вложений. Поэтому лично моя позиция заключается в том, чтобы оставить добавки профессионалам, а обычным людям сосредоточиться на тренировках и питании, поскольку для достижения их целей (скажем в 80-90% случаев) никаких добавок не нужно.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD