Программа от Сержика!

Если у тебя есть пузо, то у тебя есть лишний вес. А все эти соотношения рост/вес можно смело выкидывать к чертям, потому что они работают только для "усредненных" представителей популяции.

Думаю тебе стоит:

а) Уменьшить калории
б) Пересмотреть состав пищи

Мне кажется на подтягиваниях ракурс нужен другой, могут не засчитать распрямление рук

Если один модер считает что невозможно оценивать, значит невозможно и нужно переснимать видео. У нас простые правила Не мучаем админов, они и так страдают, просматривая столько ваших видео)))

Ну вот здесь в принципе 4 на правой 5 на левой, но присутствуют во многих повторениях рывки ногами небольшие (но постоянные), поэтому я даже не знаю.

Он всегда будет в силе)

+1

Я думаю следует сходить к врачу, а пока что прекратить тренировки.

Подобрать ту программу, которая будет давать тебе максимальную отдачу))) А это уже всё индивидуально очень!

В смысле?

Ты сначала сфоткался, а потом решил узнать с кем?)))http://vk.workout.su/articles/99 вот интервью с ним

Чем оно отличается от отжиманий от брусьев?)))

Начну с главного вопроса - врачи определили возможную причину возникновения грыжи?

Что касается твоих результатов, то они реально впечатляют, и несмотря на то, что похоже придется серьёзно обновлять гардероб, я думаю ты всё равно доволен ))

Я очень надеюсь, что к запуску следующей 100 дневки у нас на сайте уже будет реализована функция "Города", что позволит мне находить активистов для проведения тренировок по 100 дневки в других городах, а не только в Москве

Что касается блока Питания, я подумаю над твоим предложением. Если ты напишешь, какие именно моменты, связанные с дневником важнее всего или поделишься своими мыслями более объёмно, то будет круто и полезно

В целом, 100 дневный воркаут, это базовый комплекс, направленный на общую подготовку новичков вне зависимости от пола/возраста/уровня подготовки. Но ты уже не первый, кто говорит о необходимости подобного разделения, так что есть над чем подумать. К сожалению пока что очень мало статистики у меня, чтобы делать определенные выводы.

P.S. Используй кнопку

Правда судя по комментам они забили на свои же требования к технике

И ещё 2 от Сержа:

Normal:

Bar-baric: