Ещё нет)

Можешь не проводить, мне важны ощущения. Думаю что поставим 3ий вариант Он прикольный)

Вообще для поиска висят карты, по которым довольно легко найти площадку рядом со своим домом. Площадки там по дате добавления валяются, насколько я помню. По адресам сложно будет сделать, ибо нет единой маски для ввода адреса, они вбиваются как получится. Если только есть возможность забирать адреса из гугла, но я о ней не знаю.

А если делать поиск, то какой? Разве лучше карты будет что-нибудь?

Кардио бесполезно для сжигания жира, мы писали об этом ранее в инфо-посте <url="http://workout.su/forum_thread/2536">Правда и мифы о кардио тренировках</url>


Для обоих полов это деление верно.


Как человек, который написал эту статью с нуля, скажу: "Спасибо, улыбнули"))) И я действительно так пишу и говорю, если нужно сделать на чём-то акцент)

Вот такое же мнение, что с введением Локальных новостей, функция утратила свой смысл вообще.

Не знаю как вас, а меня немного смущает раздел <url="http://workout.su/areas">"Площадки"</url> на сайте. Даже не сам раздел, а центральный блок со списком площадок (который под картой). Как-то не очень удобен этот перечень.

У кого-нибудь есть идеи, как его можно улучшить?

Откуда информация?

Думаю, что пока ты не выздоровеешь - не нужно рыпаться особенно если это ОРЗ.

1) У нас на тот момент будет 6 кругов, так что половина - это 3.
2) Не будет нужной интенсивности наверное.
3) Неплохая идея.

Как ты себя ощущаешь, завтра нормальные круги сможешь делать?

А ещё у тебя раньше мышцы рук отдыхали, а теперь нет.


Нет, не свидетельствует.


В Ноябре, надеюсь, сделаем по-человечески.

Какие рекомендации дашь по улучшению? Мб уменьшить количество кругов вдвое + 1 разминочный с обычными вариантами?

В настройках Профиля есть возможность добавлять города в свою ленту, чтобы новости этих городов отображались не в Локальных новостях, а сразу на главной в большом формате.

Кто-нибудь этим пользуется вообще?

Насколько я знаю, масштабы штрафов (даже самых больших) значительно меньше прибыли, получаемой от продажи препаратов.

По поводу FDA нашел текст, правда 2006 года, мб за последние 7 лет, что-то и изменилось, хотя вряд ли - http://www.naturalnews.com/019717_the_FDA_crimes_against_humanity.html


В данном случае, насколько я его понял, он говорит о том, что препараты сравниваются с пустышками, в ходе исследований, чтобы доказать их эффективность. Хотя более логично было бы сравнивать их с уже существующими препаратами.


Вообще вот это интересно. Мнение изнутри Просто слишком много различных кейсов всплывает (не только в фармацевтике и БАДах, но и в обычной еде), чтобы говорить о том, что это единичные случаи и исключения. Скорее просто мы далеко не обо всём знаем.

Вот такой пост получился, что скажешь?

Первая неделя ПРОДВИНУТОГО блока осталась позади, принеся нам как море радости (в виде <url="http://workout.su/forum_thread/2622">новой техники выполнения упражнений</url>), так и некоторые разочарования (в виде <url="http://workout.su/forum_thread/2600">статистики по оставшимся в программе участникам</url>). Тем не менее, салют тем 74 бойцам, кто продолжает идти вперёд несмотря не на что!

Ниже краткий перечень того, что мы узнали нового за неделю:

<url="http://workout.su/forum_thread/2603">День 50. Схема тренировок ПРОДВИНУТОГО блока</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2607">День 51. Еще раз про подтягивания</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2616">День 52. Еще раз про приседания</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2622">День 53. Продвинутый день №1</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2624">День 54. Еще раз про отжимания</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2626">День 55. Еще раз про выпады</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2629">День 56. Ответы на вопросы</url>

Ну а поскольку сегодня понедельник, то, по традиции, вас ждет очередной выпуск видео-блога!

(Возможно эту тему надо было дать ещё в базовом блоке, но как-то про неё немного забыли. Исправляемся.)


О том, что нужно правильно дышать во время тренировки знают наверное все. К сожалению, очень многие люди, особенно новички, когда приступают к своим тренировкам сразу же об этом забывают и начинают дышать как придётся, а то и вовсе задерживают дыхание во время нагрузки (что не есть хорошо). В тоже время именно правильное дыхание, синхронизированное с процессом выполнения упражнений (<url="">о темпе выполнения упражнений мы уже говорили ранее)</url>, позволит значительно повысить эффективность ваших тренировок, а так же улучшить ваши результаты. Это происходит за счет того, что мышцы лучше насыщаются кислородом(?)

В общем виде правила дыхания при выполнении упражнений выглядят следующим образом:

[1] перед началом выполнения упражнения (и каждого повторения в нём) нужно вдохнуть;
[2] позитивная фаза упражнения должна выполняться на выдохе;
[3] негативная фаза упражнения должна выполняться на вдохе;

Пример. Подтягивания. Вы подходите к турнику, кладете руки на перекладину. Делаете вдох. Начинаете сокращать руки (подтягивая тело вверх) и одновременно начинаете выдыхать. В идеале в верхней точке вы должны полностью выдохнуть весь воздух. Затем, начинаете распрямлять руки и вдыхать воздух, опуская тело вниз. В нижней точке вдохнуть нужный вам объём воздуха.

На счет глубины дыхания мне сложно что-либо сказать, она должна быть комфортной, и она, очевидно, зависит от <url="http://workout.su/forum_thread/2560">темпа выполнения</url>. То есть, чем быстрее темп, тем меньший объём воздуха вы будете вдыхать/выдыхать (чтобы успевать делать упражнения), чем медленнее, тем, наоборот, больший.

Добавление от ogrudko: многие рекомендуют дышать через нос, и на то есть 2 основных причины:

- обогрев потока холодного воздуха при носовом дыхании, без чего мозг человека и его носоглотка подвергались бы чрезмерному охлаждению, и сохранение этого тёплого воздуха (актуально в холодную пору года);
- фильтрация воздуха с целью отсеивания пыли и микробов с помощью слизистой оболочки и волосков;

В тоже время если делать выдох ртом, то таким образом можно быстрее выпустить воздух.

Следует отметить также и то, что правильное дыхание зависит и от того, к какому типу относятся упражнения, которые вы выполняете.

Упражнения на развитие гибкости. К этой группе упражнений относятся различные наклоны, повороты, махи, круговые движения руками и ногами, в общем всё то, что обычно включают в разминку. Ну и всё то, что используют для развития гибности.

В этих упражнениях вдох делают в положениях, способствующих расширению грудной клетки, а выдох – когда она сжимается.

Силовые упражнения. Выдох рекомендуется делать в момент наибольшего мышечного усилия, а вдох, когда напряжение мышц наименьшее.

Всегда помните, что во время тренировки нельзя задерживать дыхание. Дело в том, что во время вдоха усиливается внутрибрюшное и артериальное давление и увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Добавлять к этому еще и нагрузку от выполняемого движения явно не стоит. К тому же на выдохе легче концентрировать усилие. Поэтому если вы заметили, что задерживаете дыхание, это значит, что выполняемое упражнение для вас слишком тяжело, и стоит ослабить интенсивность нагрузки.

Упражнения циклического характера. Ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание и т.д. Все это упражнения, относящиеся к аэробным.

В таких упражнениях очень важно поймать собственный ритм дыхания, который будет согласовывать с движениями и придерживаться его. Беспорядочное, с паузами или, напротив, слишком частое дыхание нарушает ритм бега, затрудняет координацию и не обеспечивает достаточной вентиляции легких.