2 кило за месяц - это 20 кило за 10 месяцев, меньше чем за год. неслабо так!

Добавили!

Сходи к другому врачу, реально советую. Лучше, если есть возможность, в Москве. И не тренируйся пока.

Вообще продвинутые дни планируются на среду/четверг, но реально, его можно в любой из дней выполнить вместо обычных кругов


Раз в неделю будем показывать разные техники


Технику ломать НЕЛЬЗЯ! :>

ЧТО ЗА ВРАЧ ТАКОЙ??? ЧТО ЗНАЧИТ "ВОЗМОЖНО"???? Если связка порвана, то это абзац просто и больно и отек!

Поправил инфо-пост, чтобы он был понятнее.

Наш косяк, открыли доступ для видео.


1) Если австралийские делаешь, то можешь делать полторашки в австралийских в принципе.
2) Да, 1 полная амплитуда и половинка - это 1 повторение. На видео понятнее


Поправили.


Поправили.


1 день в неделю мы будем давать продвинутые техники.


1-го января ничего не будет))) 31 декабря - последний день программы)))


1) Да, всё правильно понял.
2) Продвинутые дни будут ТОЛЬКО 1 раз в неделю. В остальное время делаем обычные круги.
3) Новое упражнение, если и появится, то ближе к 75 дню.
4) Отставание на 1 день от графика - не критично))


Можно попробовать делать это упражнение спиной к стене, чтобы спину выключить, а ноги оставить.


1) В 1,5 раза больше нагрузка, потому что мышцам нужно совершить больше работы.
2) Новое упражнение для ваших мышц, к которому они не готовы, а это значит новый стресс и новый стимул к росту.
3) Дополнительная нагрузка в половинках, потому что вы прерываете движение.

Фактически эта техника позволяет дать большую нагрузку за тоже время и разнообразить тренировки.


Здесь не половинка, а полторашка, поэтому и больше


Тебе не просто себя нужно удержать, тебе ещё и остановить себя нужно в половинчатом состоянии. Это тоже нагрузка)

Давно так тренируешь? Результаты есть?

К врачу.

Если хочешь получать результаты, то нужно следить за питанием.

Ну хотелось бы мнение кого-нибудь из наших участников) чтобы расспросить если что)

Я тебе там ответил.

Что ты имеешь в виду после болезни? На первый же день?

Велосипедисты далеко не только на велотренажерах тренируются))) http://kulturizm.info/?p=10777&lang=ru


Как долго ты посещал эти занятия? Проблема байков в том, что у тебя всегда одно и тоже положение и, по большому счету, всегда одна и та же нагрузка. Это не позволяет полноценно тренировать мышцы. Кроме того, это циклическая нагрузка, которую твой организм учится выполнять всё лучше и лучше с каждым разом, а это значит что мы имеем дело с убывающей полезностью каждой последующей тренировки.

обновил и доработал текст!