Отправлено: 21.01.2025 22:19
19 января 2025 года, Москва, Открытая тренировка в Парке Победы

Отправлено: 19.01.2025 00:32
Mishania05
Там не рассказывают методику
У тебя со зрением проблемы, братец

Mishania05
и результат не знают.
Методика новая, неопробованная.

Iparovoz
Какое видео?
Подтверждение стартового количества, а то насочиняют люди, что 7 делают, а по итогу 7 сделают и скажут, что методика не работает. А на самом деле они еле 4 делали может быть.
Отправлено: 15.01.2025 19:15
Safrayt
Можно. За день-два.
Вот ты тролль :D
Отправлено: 15.01.2025 15:38
Mishania05
Привет мужики! Я новичок и в программе, можно сказать уже и в спорте. Так как на турник не залазил лет 5) сейчас 0 подтягиваний могу сделать. Через 2 месяца нужно хотя бы раз 6-7. Спортзал со всеми тренажёрами рядом. Много везде разной и бесполезной информации, кто может реально помочь? Интересует именно программа тренировок на увеличение подтягивания. Лишнего веса нет. (Какие тренажёры, количество подходов и так далее) Кто может РЕАЛЬНО помочь?

Тебе сюда https://t.me/ot0k1turnik
Отправлено: 13.01.2025 15:25
Shaganikus
Здравствуйте, после тренировки с железками начинается тупая боль больше даже как дискомфорт в спине между лопаток, при определенных положениях головы может отдать боль в грудь, так же заметил что когда стою спиной к стене и начинаю рукой давить на стену боль усиливается, немного побаливают в этом месте позвонки при надавливании как синяки, когда не тренируюсь особо не беспокоит, данная проблема у меня давно, но особо не обращал внимание, начал задумываться об этом недавно, сходил к врачу, врач сказал что это миалгия грудного отдела то есть боль в мышцах, но есть у меня подозрения что нифига это не миалгия, а что-то другое

Слишком мало информации для анализа.
Отправлено: 13.01.2025 15:24
Бесплатный SSL сертификат:

Here's a step-by-step guide to installing an SSL certificate from Let's Encrypt for your server, assuming you're using Nginx as your web server:
Step 1: Install CertbotCertbot is the official Let's Encrypt client used to manage certificates:
bashapt update
apt install certbot python3-certbot-nginx -y
Step 2: Run CertbotCertbot can automatically handle both the certificate acquisition and Nginx configuration for you. Run the following command:
bashcertbot --nginx -d yourdomain.com -d www.yourdomain.com
Replace yourdomain.com with your actual domain name. If you only have one domain, you can omit the -d www.yourdomain.com part.Certbot will ask for an email address for urgent renewal and security notices and whether you want to share your email with the EFF (Electronic Frontier Foundation).
Step 3: Follow Certbot PromptsCertbot will:Ask for your email address.Ask if you agree to the terms of service.Ask to share your email address with the EFF.Ask if you want to redirect all traffic from HTTP to HTTPS. This is generally recommended for security.
Step 4: Verify InstallationAfter Certbot runs:
It will modify your Nginx configuration to use the new SSL certificate.You should see a message confirming the installation and possibly a test URL to verify your certificate.
Step 5: Test Your HTTPS ConnectionOpen a browser and go to https://yourdomain.com to check if the site loads securely.You can also use an SSL checker tool like SSL Labs to verify your certificate.
Step 6: Automatic RenewalCertbot sets up a cron job to automatically check and renew certificates. However, you can manually check the renewal status or force a manual renewal with:
bashcertbot renew --dry-run # Dry run to test renewal process
Additional Notes:Permissions: Ensure that Certbot has the necessary permissions to modify your Nginx configuration files. If you're using root or have sudo privileges, this should not be an issue.Firewall: Make sure your firewall allows traffic on port 443 (HTTPS). If using UFW:
bashufw allow 'Nginx HTTPS'Redirect HTTP to HTTPS: If Certbot didn't set up an HTTP to HTTPS redirect, or if you want to do it manually, you can add this to your Nginx server block:
nginxserver {
listen 80;
server_name yourdomain.comwww.yourdomain.com;
return 301 https://$host$request_uri;
}
And then reload Nginx:
bashsystemctl reload nginxTroubleshooting: If you encounter issues, check Certbot's logs:
bashtail -f /var/log/letsencrypt/letsencrypt.logMultiple Domains/Subdomains: If you need certificates for multiple domains or subdomains, include them all with -d flags in your Certbot command.
By following these steps, you should have an SSL certificate installed for your domain from Let's Encrypt, ensuring your site is served securely over HTTPS.
Отправлено: 11.01.2025 11:52
  1. Логинимся под root и меняем пароль на что-нибудь удобное. Следуя заветам Кевина Митника вместо бессмысленного набора символов, которые нужно где-то записывать или запоминать, можно использовать простую фразу или цитату из любимого произведения. Написанная транслитом какая-нибудь RnjNfrjqLjyUjkn777 будет вполне себе сложной для случайного взлома, но для ежедневного использования более чем подойдет
  2. apt update && apt upgrade -y
  3. apt install python3-pip -y
  4. apt install python3-flask
  5. Переместить файлы приложения на сервер, например в папку /srv/myapp/src
  6. apt install nginx -y
  7. apt install gunicorn
  8. gunicorn --bind 0.0.0.0:8000 app:app
Nginx

  1. Navigate to the Nginx sites-available directory:
bash
cd /etc/nginx/sites-available/
  1. Create a new configuration file for your app, e.g., myapp:
bash
nano myapp
  1. Add the following configuration (customize server_name, proxy_pass, and paths as necessary):
server {
listen 80;
server_name yourdomain.comwww.yourdomain.com; # Change to your domain
location / {
include proxy_params;
proxy_pass http://localhost:8000; # Matches Gunicorn's bind address
proxy_set_header Host $host;
proxy_set_header X-Real-IP $remote_addr;
proxy_set_header X-Forwarded-For $proxy_add_x_forwarded_for;
proxy_set_header X-Forwarded-Proto $scheme;
}

# If you serve static files directly from Nginx
location /static/ {
alias /path/to/your/static/files/; # Adjust to your static files directory
}

# If your app has a specific media files directory
location /media/ {
alias /path/to/your/media/files/; # Adjust to your media files directory
}
}


Отправлено: 10.01.2025 10:19
Tolle
Антон, у тебя не осталось, случайно, размеров одежды? Какому размеру - какая ширина и длина штанин, ширина бедер и пояса, какая резинка в штанах? Какой материал (плотность и состав)?
И про толстовки тоже интересно! Может выложишь?
Эх ты, что же ты раньше не написал? Я в конце года комп чищу и удалил все старые файлы по одежде за ненадобностью.

Про материалы правильно написали.

Tolle
А как маркировка одежды влияет на себистоимость? Реально много за маркировку платить? Вообще первый раз слышу про эту маркировку.
Объясняю. Кто-то должен это все дело маркировать, кто-то должен отчетность формировать электронную, а самая большая головная боль - это ты должен продать ровно ту единицу товара, которую заказал покупатель на сайте (то есть раньше ты мог взять ЛЮБУЮ тослтовку размера L, а теперь нужно брать именно ту, которую он заказал), то есть нужно вводить систему управления штрихкодами единиц на складе или менять систему выставления чеков и прочая головная боль, которая ради того количества одежды, который заказывали в магазине, вообще смысла не имеет.

В 2025 обещают это дело на перчатки распространить, так что перчатки с нашего сайта тоже пропадут и будут доступны только на Озоне.
Отправлено: 10.01.2025 10:14
Tolle
Почему отжимания только 4 подхода? У подтягиваний ведь 5!
Потому что подтягивания 5х20, а тут в подходе по 50-75 отжиманий XD
Отправлено: 10.01.2025 10:14
Lawnmover
На фоне, потерялись просто.
У них экология плохая.
Отправлено: 10.01.2025 10:12
Iparovoz
Интересно, в методике WasD, добивки предусмотрены или всё требуется нонстопом выполнять... (перечитал статью, о добивках ни слова...)

Они возможны, если не слезаешь.
Отправлено: 23.12.2024 14:20
Kunkka
Добрый день!

Пришла зима. Мои штаны и толстовка поизносились. А в магазине кучумова их теперь нет?
Куда пропали? Что случилось? Где теперь берете экипировку похожую?
Поищи в магазинах одежды для паркура, там наверняка есть широчи зимние и толстовки подходящие.
Отправлено: 23.12.2024 14:20
Kunkka
А в магазине кучумова их теперь нет?
Куда пропали? Что случилось? Где теперь берете экипировку похожую?
Очередной тупой закон в стране ввели и заниматься одеждой стало совсем неинтересно.

Lawnmover
На любом плеймаркете завались подобной одежды раз в пять дешевле.
Ахааха, если бы =(
Отправлено: 23.12.2024 14:18
Москвичи куда-то потерялись XD
Отправлено: 23.12.2024 14:15
Zilog
Вообще-то всё там нормально с единицами измерения на графике. '' обозначает секунды, т е первая половина 2, 10, 15, 30, 60, 120 секунд, а затем 6, 15, 120 минут - квази логарифмическая шкала.
Ок, значит там просто убого задизайнили график, что он вводит людей в заблуждение, потому что они подписали Time (min). И из-за этого у людей непонятки вызывает.

Lawnmover
И без всяких хитрых методик. Достаточно только было немного разнообразить тренировки и то еще далеко не все разнообразия попробовал.
Человек 3 года пробовал разнообразные тренировки, а потом с методикой за месяц поднял максимум. Потому что системная работа - это системная работа :D а не танцы с бубном.