Это очень странное интересное предложение. А цель какая?

Никак. Для них это не деятельность.



Это вообще к чему? Что за расизм.

Ну вообще-то об этом во всех статьях черным по серому написано. Ты просто не читаешь сайт


Нет, это всё ерунда. Мы готовим по-настоящему большую штуку Но такие штуки готовятся долго, и пока они готовятся, о них никто не знает и не видит всей работы


Спасибо! Обязательно разместим информацию на сайте на главной и в Мероприятиях


Да. В доинтернетовскую эпоху создание чего-либо подобного было бы невозможно с организационной точки зрения.

Я хочу напомнить, что в середине-конце 2000-х это были не "уличные стадионы", а полуразвалившиеся конструкции, на которых почти никто не занимался. И именно благодаря воркаут движению началось массовое восстановление инфраструктуры для уличных тренировок в виде площадок с турниками и брусьями. Собственно, именно поэтому эти площадки и стали называть воркаут площадками и ассоциировать именно с воркаутом.

Так что может быть там что-то когда-то и было, но, как правильно заметил dAppEr, к тому моменту, когда мы пришли - всё умерло уже давно.


Подтягивания, отжимания и приседания были одними из основных дисциплин физических упражнений Древних Греков. Я требую справедливости по принципу давности. И да, упражнения не те же самые. Взять хотя бы печатную машинку:


Хотя основа (в виде обычных подтягиваний, отжиманий, приседаний), действительно, у всех одна и та же.


Кем позиционировалась? Или мы опять приближаемся к тому моменту, что всё строилось на партии и руководстве сверху?) А как же любительский спорт? То у тебя физкультура без соревнований, то любительский спорт, который жил, жив и будет жить. Давай уже определимся о предмете разговора.


Социальность была свойством людей, но не свойством советской физкультуры. Не путай эти две вещи.

И какой у тебя сейчас рост?

Поправил, спасибо.

@idealist

Ты не учитываешь, что я сужу не по своему окружению, а по всему воркаут сообществу в целом. Скорее всего сейчас в мире нет человека, который бы знал обо всей этой движухе больше меня.

Он самый.


Будет болеть меньше, но будет болеть всегда.

КРУТО!

У тебя рост всего 176 см, ты вообще о чем?

Продолжаем углубляться в темы ПРОДВИНУТОГО блока, предоставляя вам больше информации о том, как и что работает в нашем организме. Надеемся, что инфо-посты получаются не слишком сложными, но если что-то не понимается с первого раза, рекомендуем прочитать ещё разок. Ну а сегодня мы поговорим о том, что волнует многих наших участников.

Следует заметить, что точный механизм роста мышц неизвестен, то есть ученые до сих пор не сошлись во мнении о том, появляются ли новые мышечные волокна, или происходит расщепление и утолщение уже имеющихся, и как сильно все это завязано на генетику. Но можно выделить 4 фактора, которые необходимы для обеспечения роста мышечной массы:

1. Повышение концентрации анаболических гормонов в крови
2. Повышение концентрации свободного креатина в мышцах
3. Повышение концентрации ионов водорода в мышцах
4. Запас аминокислот в клетке

Здесь используется слово "факторы", потому что причинно-следственная связь между ними и ростом мышц до конца не изучена. Хотя экспериментально и доказано, что они работают, но вот почему и как именно - этот вопрос ещё открыт.

1. Повышение концентрации анаболических гормонов в крови

Из четырех факторов, которые мы сегодня рассматриваем, этот является самым важным, поскольку именно он запускает процесс синтеза миофибрилл (мышечных волокон) в клетке. Повышение концентрации анаболических гормонов в крови происходит под воздействием физиологического стресса достигнутого в результате отказных повторений в подходе. В процессе тренировки гормоны заходят в клетку, а обратно не выходят, поэтому чем больше сделано подходов, тем больше гормонов будет внутри клетки.

Под действие гормонов в мышечных волокнах образуются различные структуры, принимающие участие в синтезе белковых молекул. Надо заметить, что анаболические гормоны в процессе синтеза белка полностью утилизируются внутри клетки в течении нескольких суток.

Как добиться? Дать на тренировке такую нагрузку, чтобы она была стрессом для организма!

2. Повышение концентрации свободного креатина в мышцах

Накопление свободного креатина в саркоплазме (несократительной части мышцы) служит критерием интенсификации метаболизма в клетке.


Креатинфосфат (КрФ) транспортирует энергию от митохондрий к миофибриллам в окислительных мышечных волокнах (ОМВ) и от саркоплазматических АТФ к миофибриллярным АТФ в гликолитических мышечных волокнах (ГМВ). Точно так же он транспортирует энергию и в ядро клетки, к ядерным АТФ. Если мышечное волокно активизируется, то в ядре также тратится АТФ, а для ресинтеза АТФ требуется получать КрФ из вне, потому что других источников энергии для ресинтеза АТФ в ядре нет (там нет митохондрий).

Хотя все органеллы организма регулярно обновляются (то есть этот процесс идет всегда), но в результате тренировки, приводящей к активности мышечного волокна, в саркоплазме происходит накопление свободного креатина. Это означает, что идут активные метаболические и пластические процессы. КрФ в ядрышках отдает энергию для ресинтеза АТФ, свободный Кр двигается к митохондриям, где опять ресинтезируется в КрФ. Таким образом, часть КрФ начинает включаться в обеспечение энергией ядра клетки, поэтому значительно активизируя все пластические процессы, происходящие в ней.

Как добиться? Дать на тренировке такую нагрузку, чтобы она была стрессом для организма!

3. Повышение концентрации ионов водорода в мышцах

Повышение концентрации ионов водорода вызывает увеличение размеров пор в мембранах, что ведет к облегчению проникновения гормонов в клетку, активизирует действие ферментов, облегчает доступ гормонов к наследственной информации, к молекулам ДНК.

Во время выполнения упражнений в динамическом режиме рост миофибрилл в ОМВ не происходит (хотя они тоже участвуют в работе, как и ГМВ) потому что в них активизируются только три фактора мышечного роста из четырех. В виду большого количества митохондрий и не прекращающейся доставки кислорода с кровью во время упражнения, накопления ионов водорода в саркоплазме ОМВ не происходит. Соответственно гормоны не могут проникнуть в клетку и анаболические процессы не разворачиваются. Ионы водорода активизируют все процессы в клетке. Клетка активна, по ней бегут нервные импульсы, а эти импульсы заставляют миосателлиты начать образовывать новые ядра. При высокой частоте импульсации создаются ядра для БМВ, при низкой – ядра для ММВ.

Надо только помнить, что закисление не должно быть избыточным, иначе ионы водорода начнут разрушать белковые структуры клетки и уровень катаболических процессов в клетке начнёт превышать уровень анаболических процессов.

Как достичь? Делать подходы до мышечного отказа.

4. Запас аминокислот в клетке

Последний, но не по важности, фактор на сегодня - наличие необходимого количества аминокислот в клетке. Аминокислоты - это строительные кирпичики, из которых строятся белки, а значит и мышцы. Этот фактор связан не с тренировочным процессом, а с обеспечением правильного и полноценного питания.

Накопление аминокислот в клетке происходит постепенно в виде аминокислотного пула, поэтому нет необходимости в повышении содержания аминокислот в крови непосредственно перед или во время выполнения упражнения. В свою очередь синтез белка идет в течение ближайших суток после силовой тренировки, поэтому обеспечивать организм необходимым количеством белка необходимо именно в течение несколько дней после тренировки. Кстати, об этом косвенно говорит и повышенный метаболизм в течение 2-3 суток после силовой тренировки.

Как добиться? Обеспечить необходимое питание в течение всего времени.

Дополнительно

Строительство новых миофибрилл продолжается 7-15 дней, но наиболее активно накопление рибосом происходит во время тренировки и первые часы после нее. Ионы водорода делают свое дело как вовремя тренировки, так и в ближайший час после нее. Гормоны работают, расшифровывают информацию с ДНК, еще 2-3 дня, но не так интенсивно, как в период тренировки, когда данный процесс активизируется еще и повышенной концентрацией свободного креатина.

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

1. Селуянов В.Н. Факторы мышечного роста

Так вроде бы ты тогда и не называл это воркаутом. Да и мы сейчас твои тогдашние выходки воркаутом не называем. В чем же твой вопрос?


Спасибо за поддержку! Можешь не переживать, я активно занимаюсь развитием (правда пока этого не видно), так что в ближайшие несколько месяцев будет много всего интересного

И я очень надеюсь посетить Минск в этом году

С воркаутом нахожу, с советской физкультурой - не очень.


Ок, будет время - сделаю, но по твоим скринам ничего воодушевляющего я там не найду скорее всего.


Нет, не путаю.


Паникеры у вас в министерстве сидят, RVS333 виднее, что все отлично, и с распадом союза ничего не изменилось! Как было, так и есть!


Нет, не является. И не нужно нас с ней вообще никак связывать пытаться, потому что мы не связаны. Воркаут является продолжением идей необычных тренировок на уличных турниках и принципов развития сообществ рабов в США. Но никак не советской физкультуры.


Не направление, а часть, при том определении физкультуры (настолько общем, насколько это вообще возможно), которое было дано. И этого я не отрицал. Ты изначально сводил физкультуру к физическим упражнениям, а потом, когда вывел её масштабные социальные функции и т.д. и т.п. (кстати, откуда определение?), тогда уже с ним можно было согласиться. Вопрос определений. Но что-то мне подсказывает, что вот всего этого:


На уроках ФИЗКУЛЬТУРЫ в обыкновенной школе или, тем более, ВУЗе, я не найду. Так как же быть? Что не так? Почему они не следуют твоему определению физкультуры?

Это надо рекомендовать строителям площадок для начала

Zhev

Да, сделай плиз промежуточный, 23 и 24 подойдут.