SlavyanAlmaty

6ой - Отдых, сегодня релакс!

Салют! 5ый день уже легко, почти нет боли в мышцах, сделал
5 подтягиваний * 4
10 приседов * 4
10 отжиманий * 4
10 приседов * 4

Вообщем день 4е! Все норм, мышцы болят но уже легче ! Так что выше нос!
5 подтягиваний * 4
10 приседов * 4
10 отжиманий * 4
10 приседов * 4

2ой и 3ий день!
Конечно жесть, все болит, особенно на 3ий день!
Больше всего тяжело это подтягивания! Последние подходы на чистой силе духа. Всем респект!
5 подтягиваний * 4 *2
10 приседов * 4*2
10 отжиманий * 4*2
10 приседов * 4*2

И так первый день:
разминка
5 подтягиваний * 4
10 приседов * 4
10 отжиманий * 4
10 приседов * 4

Все сделал, но явно о формы далеко. Прям еле еле на последнем заходе подтягивался.

Вот и дождались)

день 14
просто разминка,
день 15
разминка
5 подтягиваний * 2, 6*2
10 приседов * 2, 12*2
10 отжиманий * 2, 12*2
10 приседов * 2, 12*2

Не было возможности отписываться, но я продолжаю начатое сразу напишу результаты за трии дня
11,12,13
разминка
5 подтягиваний * 2, 6*2
10 приседов * 2, 12*2
10 отжиманий * 2, 12*2
10 приседов * 2, 12*2
стало легко делать базу, поэтому решил увеличить нагрузку! кстати реально стало тяжелее.
Всем МИР!

Сегодня не смог позаниматься, так что на сегодня выходной.
p.s. с 10 утра и до 3 часов ночи был на работе, устал как собака... честно сегодня не до трени. но завтра обещаю продолжить!

9ый все по плану) чувствую прибавилось силы)
разминка
5 подтягиваний * 4
10 приседов * 4
10 отжиманий * 4
10 приседов * 4

8ой день.
разминка
5 подтягиваний * 4
10 приседов * 4
10 отжиманий * 4
10 приседов * 4
Могу добавить что аппетит прибавился прям существенно, жду уже след. тренировки.

7ой день! отдых

+42=743833

6ый день, отличное самочувствие!
разминка
5 подтягиваний * 4
10 приседов * 4
10 отжиманий * 4
10 приседов * 4

+42=743087