Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание в вариациях 2х25 через 1 мин, отдых 3 мин
Выход на две 3х6 через 2 мин, отдых 3 мин
Подтягивания в вариациях 2х10 через 40 секунд
Брусья 40 раз
Ходьба с трусцой 2 км
разминка растяжка 10 минут
Отжимания 3х20 через 40 сек. отдых 4 минуты
Выход на две 2х6 через 40 сек. отдых 5 минут
Подтягивания в вариациях 2х12 через 1 мин. отдых 4 минуты
Подтягивания с переносом веса тела на одну руку 2х4 на каждую. через 40 сек, отдых 3 минуты
Подтягивания на одной руке вторая помогает за бицепс 2х4 через 30 секунд
Ходьба 1 час.
В июне ,с 20 по 30 надо как-то совместную тернировочку замутить ,буду в Сочи отдыхать и тренироваться на площадке,что у моря (в прошлую поездку каждый день там тренировался,без выходных)</quote>
Можно и с выходным на природе потренировать печень.