+30= 49 897

+50=950 137

Бег трусцой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Брусья 62 раза, отдых 7 минут
Полубрусья Миша 103 раза
Полубрксья Олег 63 раза, отдых 7 минут
Отжимание 97-30 через 3 минуты отдых 5 мин
Выход на две 2х5
Заплыв в море 10 секунд, вода + 9

137=949 920. (10-97-30)

+30=949 647

Бег трусцой с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 5 раз
Отжимание 2х15
Брусья 10-63-20

+93=9 673. (10-63-20)

+110=9 500

Бег трусцой 3 км
Разминка растяжка 7 мин
Отжимания в разных уровнях 2х 30 через 2 мин, отдых 4 мин
Брусья 10-60-20-20 через 3 мин
Бег трусцой 2 км Растяжка 5 мин
Заплыв в море 10 секунд

+91=9 390 (59-32)

+58=49 736 (30-28)

Утро:
Бег трусцой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Трусца 5 минут
Подтягивания 30-28 через 4 мин
Трусца 5 минут
Выход на две 2х5 через 2 мин
Ходьба 20 минут
Вечер:
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 5 минут
Брусья 59-32 через 5 минут
Выход на две 8-6 через 3 мин, отдых 5 минут
Отжимания в вариациях 2х40 через 3 мин
Ходьба 30 минут

+80=949 495 (2х40)

В видео есть «импульсные приседания» Правило выполнения:
Ноги на пол стопы шире плеч
Пятки на возвышенности 3-5 см с опорой на всю стопу
При приседание спина прямая руки опущены свободно вниз перед собой с плечами поданными чуть вперёд
Приседаем с переносом веса тала по очередно с одной ноги на другую.
Выполняем не торопясь в свободном темпе по самочувствию от 5-20 раз на каждую ногу

Открытие весенней сессии 100дней Воркаут. Сбор участников команды СуперСтар.
Бег трусцой с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 8 раз, растяжка 5 минут
Брусья 60-30 через 3 мин, разминка, растяжка 7 минут
Отжимание 155 личный рекорд
бег трусцой с ходьбой 7 мин
Подтягивания 29 раз
Бег трусцой с ходьбой 30 минут.