Отправлено: 21.10.2021 21:11
УТРО;
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Гиря 16 кг рывок 2х15 на каждую руку
Жим гири 16 кг 2х10 на каждую руку
ОБЕД;
Разминка 5 минут
Разогрев подтягивания 2х10
Подтягивания 30-33
ВЕЧЕР;
Ходьба 5 км
Выход силой 2х5
Подтягивания в горизонт 2х7
Брусья 15-52-30
Ходьба 2 км
Отправлено: 18.10.2021 20:28
Разминка растяжка 8 минут.
Брусья 2х10-62-30.
Отжимание 2х30


Отправлено: 17.10.2021 23:02
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 8 минут.
Брусья 10-65-30
ходьба 4 км
Отправлено: 17.10.2021 22:57
15.10.2021
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка.
Подтягивания 10-38-10
ходьба 5 км
Отправлено: 13.10.2021 22:41
Ходьба 2 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Гиря 16 кг Вращения 2х20 в каждую сторону.
Гиря 16 кг Рывок 2х20 на каждую руку.
Гиря 16 кг Жим 2х20 на каждую руку.
отдых 20 минут.
Подтягивания 10-33-32-10 через 8 минут.
Ходьба 5 км
Отправлено: 12.10.2021 09:15
Lawnmover
Монстрина 💪
😁 не монстр, сейчас гирьку 1-2 месяца поворочаю вот там монстр и вылезет.
Отправлено: 10.10.2021 19:15
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Поднятие тела в горизонт 2х7 раз
Подтягивания 10-38 отдых 10 минут

Подтягивание 30 раз.
Ходьба 5 км
Отправлено: 08.10.2021 13:06
Бег трусцой 2 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Поднятие тела в горизонт 2х6.
Подтягивания 2х30 через 8 минут.
Отжимание 50 раз.
Отжимание в вариациях 2х20.
Выход силой 2х3.
Брусья 60 раз.
Ходьба 2 км.
Отправлено: 08.10.2021 13:01
07.10.2021
ходьба 3 км
разминка 5 минут
Рывок гири 16 кг 2х30 на каждую руку
Толчок гири 16 кг 2х20 на каждую руку
Брусья 2х20
Жим штанги 40 кг под углом 60 градусов 2х15
Ходьба 3 км
Отправлено: 04.10.2021 14:41
Ходьба 2 км
разминка растяжка 8 минут
тренировка с гирей 16 кг
круговое вращение гири 2х30
рывок гири 2х20 на каждую руку
толчок гири 2х20 на каждую руку
ходьба 2км
Отправлено: 04.10.2021 14:35
30.09.2021
Бег с ходьбой 5 км
разминка, растяжка 10 минут
подтягивания 2х33 раза
брусья 2х40
отжимание 2х40
ходьба 20 минут
Отправлено: 25.09.2021 11:12
Ходьба 2 км.
Разминка растяжка 8 минут.
Полуподтягивания 2х20.
Поднятие тела в горизонт 2х6.
Брусья 2х20.
Ходьба 3 км

Отправлено: 21.09.2021 21:40
Ходьба 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Полуподтягивания 2х25
Поднятие тела в горизонт 2х5.
Отжимание 2х25.
Брусья за спину 2х7.
Ходьба 2 км
Отправлено: 20.09.2021 21:13
Ходьба 2 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивания лесенка от 1-10, 10-1 =110 через 20-30 секунд отдыха.
Поднятие тела в горизонт 2х6.
Выход силой 2х3.
Ходьба 3 км
Отправлено: 18.09.2021 22:22
Бег с ходьбой 2 км.
Разминка, растяжка 8 минут.
Отжимание 3х20.
Подтягивание в вариациях 3х7.
Брусья 3х20.
Ходьба 3 км