Отправлено: 29.11.2021 12:25
Бег с ходьбой 3 км. 
Разминка растяжка 7 минут. 
Полуподтягивания 2х20. 
Поднятие тела в горизонт 2х8. 
подтягивания в горизонт 2х6. 
Подтягивания 4х10. 
Отжимание в вариациях 4х25. 
Брусья 10-15-56-10. 
Ходьба 3 км. 

Отправлено: 27.11.2021 22:36
Бег с ходьбой 5 км. 
Разминка растяжка 7 минут. 
Поднятие тела в горизонт 2х7. 
Подтягивание в горизонт 2х7. 
Брусья 15-60-40
Подтягивания 25-20. 
Установил личный рекорд в весовой категории.

Отправлено: 26.11.2021 12:50
Бег с ходьбой 5 км. 
Разминка растяжка в день 3 раза по 15 минут 
Отправлено: 21.11.2021 20:04
Ходьба 10 минут. 
Разминка 5 минут. 
Два подхода как на видео. 
Плдтягивания 28-25 через 5 минут ходьбы.
Отдых - ходьба 5 минут 
Брусья 10-60-40-10 через 5 минут ходьбы. 
Ходьба 15 минут 
Отправлено: 19.11.2021 22:56
Бег с ходьбой 5км. 
Разминка растяжка 3 раза в день по 25 минут 
Отправлено: 17.11.2021 22:14
Бег с ходьбой 5 км. 
Разминка растяжка 3 раза в день по 15 минут 
Отправлено: 12.11.2021 13:09
Бег с ходьбой 5 км. 
Разминка растяжка 10 минут. 
Отжимание в вариациях 2х30. 
Брусья 2х30. 
Полуподтягивания 2х25. 
Поднятие тела в горизонт 2х7. 
Подтягивания в горизонт  2х7. 
Ходьба 5 км
Отправлено: 10.11.2021 23:42
Бег с ходьбой 5 км
Разминка, растяжка 7 минут 
Отжимание в вариациях 2х25   
Брусья 3х25
Ходьба 5 км
Отправлено: 08.11.2021 19:36
Бег с ходьбой 5 км. 
Разминка растяжка 7 минут. 
Поднятие тела в горизонт 3х7. 
Подтягивание в горизонт 3х8. 
Подтягивание 10-25-36-15
Отжимание в вариациях 2х30. 
Плавание 1 минут 
Отправлено: 07.11.2021 07:21
Бег с ходьбой 5 км. 
Разминка растяжка 7 минут. 
Отжимание в вариациях 3х25. 
Брусья 30-50-30

Отправлено: 06.11.2021 16:14
Бег с ходьбой 5 км. 
Разминка растяжка 10 минут. 
Поднятие тела в горизонт 2х7. 
Подтягивание в горизонт 2х7. 
Подтягивание 10-28-32-10. 
Отжимание в вариациях 2х30. 
Плавание 1 минута
Отправлено: 06.11.2021 16:08
04.11.2021.
Бег с ходьбой 4 км.
Разминка растяжка 10 минут. 
Полуподтягивания 2х25.
Выход силой 2х4. 
Подтягивания 12-33-10. 
Отжимание в вариациях. 
Плавание в море 1 минута. 

Отправлено: 26.10.2021 15:07
Спасибо за поздравления . Днюха в Питер 👍
Отправлено: 26.10.2021 15:06
Отправлено: 22.10.2021 20:48
УТРОМ:
Велосипед 5 км.
Разминка растяжка 7 минут. 
Гиря 16 рывок 3х20 на каждую руку
Подтягивания 10-10-34. 
ВЕЧЕР:
Велосипед 5 км.
Выход силой 2х5. 
Поднятие тела в горизонт 2х7. 
Брусья 10-10-50. 
Отжимание в вариациях 2х30. 
Велосипед 3 км