Я конечно не знаю твоей комплекции, % жира и общего уровня ОФП, но вкручивать педали на 140чсс, это конечно мощно.

В беге, или на степпере, лыжах, понятно. Там с ногами, спина работает и куча других мышц, которые потребляют кислород, питательные вещества и требуют большего тока крови. А тут, чисто ногами, молодчина.

Настя, шлю тебе лучи добра и восстановления! Скорейшего возвращения в строй!

Жизнь идет, согласно девизу. А у нее он, непростой, очень...

88/91 "Послесоточная"

Вес: 75,2кг (-1,6кг)

17.02.24 СБ 6:50

Согласно плана, отдых. Завтра замер максимумов.

Вечером бег, 20мин на 140чсс.

морозищще -5*С восточный ветер 6мс. Зато в каждом вдохе, кислорода побольше

Там немного иначе. Просто в какой-то момент, констатируешь факт, что уже час-полтора, непрестанно жуешь и пьешь. Сам этого даже не заметив.

Я не в коем разе, не критикую. Спросил для понимания. Получается, подводящие. Спасибо за ответ

Tolle, рад был помочь!

Я для себя сделал вывод, что это, что-то психологическое. Заедание стресса, прокастинация совмещенная с поеданием и прочее...

Сам долгое время, страдал подобным, разъедался до неприличных размеров, но гипертония, страшные головные боли и отсутствие вкуса к жизни, вернули на путь истинный... но мой бой, еще не выигран до конца. Стоит мне хорошенько выпить, что-бы "часть меня, отвечающая за дисциплину, отошла на второй план, притупилось внимание", я начинаю есть, без остановки, поглощая все что не приколочено. К сожалению, пока не понял, откуда это идет и зачем нужно, но явно, что-то нервное...

Вот, что-то подобное, было и с твоим журналистом, наверное...

Царствие ему Небесное...

С удовольствием смотрю твои видосы. Впечатляет и мотивирует.

В который раз, смотрю твои выходы силой, возник вопрос. Ты много используешь инерции, как в кроссфите, сначала тянешь правой рукой и потом дорабатываешь выход левой. Я пока, очень далек от выходов силы. Поэтому интересуюсь, это у тебя подводящие упражнения такие, к классическим выходам (без инерции и двумя руками) или это твое видение?

87/91 "Послесоточная"

Вес: 76,8кг (+2,0кг) В бане праздновали юбилей, обильное кушанье и питьё.

16.02.24 ПТ 6:30

Утром проснулся с полным животом еды. Отекший. Семечки (тыквенные и подсолнечника), перед сном, зло. Жутчайшая тяжесть от них. А, закусывать домашними маринованными томатами черри, еще большее зло

Но, не смотря ни на что, тренировку сделал как положено.

Согласно плана, нагрузка без изменений.

Ну вот и все, проведена последняя тренировка "Послесоточной".

Завтра отдых + бег.

Послезавтра тестирование максимумов, замеры тела и начало новой 90 дневной программы!

Отличная мысль! Обязательно езжай! 👍

86/91 "Послесоточная"

Вес: 74,8кг (+1,2кг) Праздничный обед с суши и алкоголем, не прошли даром.

15.02.24 ЧТ 9:50

Согласно плана, нагрузка без изменений.

В 14:00 Бег, как обычно 20мин на пульсе 140-145. Тренировка зашла хорошо. Бежал на родном стадионе "Виктория", -1*С небольшой северо-восточный ветер.

Каждую тренировку, приятно радует, плавно растущий темп. Тело адаптируется, бегу более собранным, начинаю понемногу чувствовать темп и каденс. В общем кайфую и втягиваюсь.

Вечером баня.

Недолго. Делаю общую суставную гимнастику с упором на тазобедренные сустави и ноги. Сверху вниз все по 10 повторений:

После тренировки, обязательная растяжка, всех мышц ног и спины.

Надеюсь понятно описал. В принципе, ничего нового или необычного, глянь на ютубе разминку перед бегом, тот-же канал SimpleRun. там все это есть + красивые девушки показывают

Паркуй машину подальше, но в более удобном месте и прочие приятные бонусы. Я так набираю дневную норму в 12тыс.

85/91 "Послесоточная"

Вес: 73,6кг (-1,3кг) Новый рекорд! (предыдущий был 73,8кг от 02.02.24)

14.02.24 ВТ 10:00

Согласно плана, отдых от всех видов активности.

Поэтому пройду за день 10 тыс шагов и отдыхать!

После 50 дня, круги заменят на подходы, станет "полегче" с дыхалкой, но тяжелее физически. Т.к. первая половина на выносливость, а вторая на силу. Тренировка увеличится вдвое по времени.

Рад помочь!