Kapter

04.10.2016
Климовск, Дом.
Зарядка.
Время начала 6:10 время окончания 6:11
70 секунд планка на вытянутых руках.

03.10.2016
Климовск, Стадион "Труд"
Время начала 20:30 время окончания 21:10
6*5 австралийский подтягиваний
12*10 приседания
6*10 отжимания от лавочки
между кругами 30 секунд отдыха.
24-76

02.10.2016
Климовск, Стадион "Труд"
Время начала 18:30 время окончания 19:10
Прыжки на скакалке 5 минут
3*5 потягивание на резинке
3*5 австралийский подтягиваний
12*10 приседания
6*10 отжимания от лавочки
между кругами 30 секунд отдыха.
23-77

30.09.2016
Климовск, Дом.
Зарядка.
Время начала 6:10 время окончания 6:11
70 секунд планка на вытянутых руках.

29.09.2016
Климовск, Севетская, д. 16.
Время начала 21:00 время окончания 21:40
6*5 австралийский подтягиваний
12*10 приседания
6*10 отжимания от лавочки
между кругами 30 секунд отдыха.
22-78

29.09.2016
Климовск, Дом.
Зарядка.
Время начала 6:10 время окончания 6:11
70 секунд планка на вытянутых руках.

28.09.2016
Климовск, Севетская, д. 16.
Время начала 21:30 время окончания 22:00
5*5 австралийский подтягиваний
10*10 приседания
5*10 отжимания от лавочки
между кругами 30 секунд отдыха.
21-79

27.09.2016
Климовск, Дом.
Зарядка.
Время начала 6:10 время окончания 6:11
60 секунд планка на вытянутых руках.

27.09.2016
Климовск, Севетская, д. 16.
Время начала 22:30 время окончания 23:10
5*5 австралийский подтягиваний
10*10 приседания
5*10 отжимания от лавочки
между кругами 30 секунд отдыха.
20-80

27.09.2016
Климовск, Дом.
Зарядка.
Время начала 6:10 время окончания 6:15
60 секунд планка на вытянутых руках
30 секунд планка на согнутых руках
30 секунд планка на левой ноге
30 секунд планка на правой ноге
30 секунд боковая планка на левую сторону
30 секунд боковая планка на правую сторону
30 секунд планка на согнутых руках
60 секунд планка.
Общее время 5:00 секунд.
Раскачиваемся.

26.09.2016
Климовск, Севетская, д. 16.
Время начала 20:30 время окончания 21:10
5*5 австралийский подтягиваний
10*10 приседания
5*10 отжимания от лавочки
между кругами 30 секунд отдыха.
19-81

25.09.2016
Блин приболел немного, не делал ни зарядку ни упражнения.
Климовск, стадион Труд.
Время начала 18:00 время окончания 19:00
Прыжки на скакалке- 5 минут.
5*5 австралийский подтягиваний
10*10 приседания
5*10 отжимания от лавочки
между кругами 30 секунд отдыха.
18-82
С утра не смог сделать зарядку, вчера, надо ускоренно восстанавливаться.

18.09.2016
Климовск, стадион Труд.
Время начала 18:00 время окончания 19:00
Прыжки на скакалке- 10 минут.
4*5 австралийский подтягиваний
8*10 приседания
2*10 полных отджиманий
2*10 отжимания от лавочки
между кругами 30 секунд отдыха.
17-83

14.09.2016
Климовск, площадка рядом с домом.
Время начала 20:30 время окончания 21:00
5*5 подтягивания австралийское;
5*10 приседания;
5*10 отжимания от лавочки;
5*10 приседания;
между кругами 30 секунд отдыха.
Делал "Уголок" на кольцах 5-10 секунд.

16-84

13.09.2016
Климовск, стадион Труд.
Время начала 21:00 время окончания 21:20
Прыжки на скакалке- 7 минут.
1 подтягивания до груди;
30 приседания;
10 "отжимания от пола" на брусьях;
2 полных отжимания на брусьях;
между кругами 30 секунд отдыха.
15-85