Kapter

26.08.2016
Климовск, Дом.
Зарядка.
Время начала 6:10 время окончания 6:18
90 секунд планка на вытянутых руках
45 секунд планка
45 секунд планка на левой ноге
45 секунд планка на правой ноге
45 секунд боковая планка на левую сторону
45 секунд боковая планка на правую сторону
45 секунд планка на вытянутых руках
90 секунд планка.
Общее время 7:30 секунд.

25.08.2016
Климовск, стадион Труд.
Время начала 20:50 время окончания 21:20
4*5 подтягивания подтягивание австралийское;
4*10 приседания, до лавочки (угол 90 градусов);
4*10 отжимания от лавочки
4*10 приседания, до лавочки (угол 90 градусов);
между кругами 30 секунд отдыха.
6-94

+40=767 994

+6=11 841

+2=1659

21.08.2016
Климовск, стадион Труд.
Время начала 22:09 время окончания 23:00
Разминка
4*5 (2) подтягивания с резиновым жгутом, (2) подтягивание австралийское;
4*10 приседания, до лавочки (угол 90 градусов);
4*10 отжимания от шведской стенки (с каждым подходом снижался на одну планку)
4*10 приседания, до лавочки (угол 90 градусов);
между кругами 1 минуты отдыха.
6 поднятии ног к перекладине
Бег 2 км за 12:30
Заминка.
5-95

+20=767 764

+2=1574

+6=11 835

19.08.2016
Климовск, стадион Труд.
Время начала 21:09 время окончания 21:39
4*5 (2) подтягивания с резиновым жгутом, (2) подтягивание австралийское;
4*10 приседания, до лавочки (угол 90 градусов);
4*10 отжимания от шведской стенки (с каждым подходом снижался на одну планку)
4*10 приседания, до лавочки (угол 90 градусов);
между кругами 1 минуты отдыха.
6 поднятии ног к перекладине
2 км бег
4-96

19.08.2016
Климовск, Дом.
Зарядка.
Время начала 6:10 время окончания 6:18
90 секунд планка на вытянутых руках
45 секунд планка
45 секунд планка на левой ноге
45 секунд планка на правой ноге
45 секунд боковая планка на левую сторону
45 секунд боковая планка на правую сторону
45 секунд планка на вытянутых руках
90 секунд планка.
Общее время 7:30 секунд.

18.08.2016
Климовск, стадион Труд.
Время начала 20:50 время окончания 21:20
4*5 подтягивания с резиновым жгутом, последнее подтягивание австралийское;
4*10 приседания, до лавочки (угол 90 градусов);
4*10 отжимания от шведской стенки (с каждым подходом снижался на одну планку)
4*10 приседания, до лавочки (угол 90 градусов);
между кругами 1 минуты отдыха.
3-97

18.08.2016
Климовск, Дом.
Зарядка.
Время начала 6:20 время окончания 6:28
90 секунд планка на вытянутых руках
45 секунд планка
45 секунд планка на левой ноге
45 секунд планка на правой ноге
45 секунд боковая планка на левую сторону
45 секунд боковая планка на правую сторону
45 секунд планка на вытянутых руках
90 секунд планка.
Общее время 7:30 секунд.
Вес 95,6 кг.

17.08.2016
Климовск, стадион Труд.
Время начала 21:00 время окончания 21:30
4*5 подтягивания с резиновым жгутом;
4*10 приседания, до лавочки (угол 90 градусов);
4*15 отжимания от шведской стенки (с каждым подходом снижался на одну планку)
4*10 приседания, до лавочки (угол 90 градусов);
между кругами 2 минуты отдыха.
Готовимся к старту 100 дневки.
2-98

17.08.2016
Климовск, стадион Труд.
Время начала 21:00 время окончания 21:30
4*5 подтягивания с резиновым жгутом;
4*10 приседания, до лавочки (угол 90 градусов);
4*15 отжимания от шведской стенки (с каждым подходом снижался на одну планку)
4*10 приседания, до лавочки (угол 90 градусов);
между кругами 2 минуты отдыха.
Готовимся к старту 100 дневки.
1-99