Сходи на Одора, там есть лавочки для пресса. Ложишься, ноги вверх и опускаешь до такой точки в которой можешь вернуть обратно наверх. Ну и так раз 10 по 5 подходов.

А все таки я вписался в 1 минуту с конем!workout

Немного выпал из тренировочного режима как и собственно видео с тренировок.

Пришла небольшая идея провести "разминку" перед тренировкой элементов.
Влад охотно согласился, думал откажется от брусьев +48кг, так как его собственный вес 65кг:grin:

Собственно говоря, вот сама разминка

Отжимания в горизонте ноги врозь - 10 повторений
Отжимания в стойке на руках - 10 повторений
Отжимания брусьях +48кг - 10 повторений
Подтягивания +16кг - 10 повторений

Хотел сделать потягивания +24кг, но нас обломало нести гирю до турника:laughing:

Сил нет в плечах, ещё не привыкли к такой нагрузке. Увеличивай время удержания, дальше сможешь убрать "торчежоп".

А реально тяга помогает для подтягиваний?




Я в деле!

Рома в бассейне можно сделать стойку на руках:laughing:

У тебя на турнике и на кольцах количество выходов одинаковое?

У меня не разъезжались, а кисти не мог провернуть.

Насчет "изи" поспорил бы, так как пипец как тяжело делать, если ты конечно не кроссфитер:laughing:

Я не знаю почему, но только недавно смог сделать нормальные выходы на кольцах.
Делая 10 чистых выходов на две на перекладине, не мог сделать нормальный на кольцах:grimacing:

Пятница, 31 января!
Мой челлендж на январь выполнен! Уррра!
Заключительная тренировка в январе.
Макс "заставил" меня выучить 360 на турнике:grin: итог прикреплю на фото:
Выглядит нормально, но болит капец, и теперь не удобно одеваться:laughing:

В конце тренировки решил записать видео подтягиваний +48кг. Раньше никто не согласился, потому как шла тренировка элементов.

Ну возможно:grin: Я то уже третий день хожу с деревянными ногами:laughing: Главное Ромке не говорить:grin:
В субботу в бассейне разомну их наконец то!

А ну ты конечно задрот ног:grin:
Тебе надо делать как я изначально говорил.

Felis полностью сделала, кроме запрыгиваний на возвышенность?