Отправлено: 16.09.2016 13:18
MRX,
На тренировки влияет. Сам точно такой же креатин жрал в каплулах по 2,5 грамма. Единственное, загрузку креатином производил не так как советует интернет. Ел две-три недели перед треней за час по две капсулы. После первой недели увеличивается выносливость на порядок. И сохраняется некоторое время после употребления, потом правда все возвращается обратно. Но результаты сохраняются при правильном питании во время загрузки креатином и в после. На счет здоровья не переживай - креатин вырабатывает твой организм, как ты сам наверное уже прочитал в инете. Главное долго на нем не сиди. А то полностью заменишь выработку организмом на капсулы и вот тогда возможны проблемы. Успехов.

P.S.
Жрать креатин желательно когда у тебя уже достаточная база развита. Для начинающего - бестолку, и результата не будет и деньги на ветер.
В теме: Добавки
Отправлено: 16.09.2016 10:57
VyxodNadve,

Name:>
7 подходов через 50 сек с уменьшением отдыха до 30 </quote>
Это понял

Name:>
потом 1 раз добавляешь и опять через 50 сек</quote>
Это не понял

Достали этим Максимом. Он конечно молодец и для многих идеал для подражания, может быть. НО идти по той же схеме что и он я не намерен. Спасибо за советы. Из его программы можно взять лишь идеологическую составляющую понимания тренировок выходов. Но ни как не делать туже программу что и он. Как минимум у нас разные физиологические показатели.
Отправлено: 16.09.2016 10:29
[15.09.2016] День 11:>
<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

** Выходной день. Болею😒

</quote>
Комментарий:
Уже лучше.
Отправлено: 16.09.2016 10:21
<quote name=ogrudko post="272607">
Поэтому ориентируйтесь, чтобы от тренировки к тренировке у вас рос прежде всего показатель общего количества сделанных повторений.</quote>

Спасибо, сделаю на этом акцент. Хоть ответ на свой вопрос я так и не получил, но и на том спасибо.
Отправлено: 14.09.2016 14:22
<quote name=WasD post="272517">

Просто продолжай тренировать выходы на максимум.</quote>

А какие есть мысли по поводу такой тренировки:
Сегодня треним с доп весом - отдыхаем день-два - следующая тренировка без веса. потом опять с весом. Типа тренировка мышечной памяти.

Насколько такая тренировка будет эффективней нежели в один день тренироваться сначала с весом до предела, потом добивать себя без веса?

Какой путь лучше? Что опыт говорит?
Отправлено: 14.09.2016 14:03
<quote name=ogrudko post="272509">
Да как всегда у вас два три пути прогрессии:
1. Одевать жилет и тренировать выходы с небольшим отягощением
2. Снимать часть веса (за счёт резиновых петель) и делать желаемые 15-20 раз в подходе, постепенно снижая сопротивление петли
3. Увеличивать объём нагрузки за счёт доп.подходов.

Лично я бы склонялся к 3 варианту, но на правах рекламы купите чего-нибудь в workoutshop 😃</quote>

Спасибо за ответ. И уже купил там жилет. Нужная штука. Никогда не уважал пояса на пояснице с доп весом. Всегда считал что здоровье важней. Жилет - выход из ситуации.
С резинкой точно "отбой", пробовал, не понравилось. Т.е. как я понимаю сочетание доп веса с бОльшим количеством подходов. Ок. Тогда вот такой вопрос: "Вот к примеру я сегодня планирую делать выходы на тренировке. Начинаю выходы с доп.весом. Допустим сделал 4-5 подходов. Силы остались. Далее продолжать без веса или добивать себя до конца с весом? Или придерживаться такой системы (аля тренировка мышечной памяти): сегодня до предела с весом - отдых - следующая тренировка без веса. И так далее.
Или лучше сочетание в одной тренировке сначала с весом, а потом без веса? Какой подход лучше сможет приблизить к желаемому результату?
Отправлено: 14.09.2016 12:12
ogrudko, Ваше мнение тоже хотелось бы знать. см. пост выше.
Отправлено: 14.09.2016 11:49
Caracal, WasD,
Здравствуй, народ! Совет нужен. Хочется дойти до 15-20 выходов в идеале, но проблема в том, что на десятом как-будто отключается всё! и мозг, и руки, и тело в общем. Что делать с этим? Тренить выходы с весом или еще как? Какие мысли есть? С дыханием всё норм. Выносливости тупо не хватает? или может на стероиды и синтол пора переходить? 😌
Отправлено: 14.09.2016 09:17
[14.09.2016] День 10:>
<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

** Выходной день. Болею😒

</quote>
Комментарий:
Болею. Лечусь. Хочу на треню.
Отправлено: 14.09.2016 09:17
[13.09.2016] День 9:>
<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

** Выходной день. Болею😒

</quote>
Комментарий:
Болею. Лечусь. Хочу на треню.
Отправлено: 12.09.2016 22:37
Ivan_Rubets_79,

1) НЕ поможет. Единственное даст твоей нервной системе верные сигналы к мышцам от мозга, что ты хочешь от них. Тем самым избавишь свое тело от "непривычного"/"нового" движения. Если у тебя качественно получается делать выход на каждую руку срочно переходи к следующему этапу. А то так до конца жизни и будешь делать выходы только на одну. А цель же другая, верно? Привыкнешь попросту.

2) А ты думаешь что тут WasD усирается который год просто так что ли? Видео снимает, объясняет что к чему, так, от нечего делать? Перед тем как задать свой вопрос ответь сначала на мой. Извини если грубо, болею просто. И после тренировки устал...
Отправлено: 12.09.2016 22:24
[12.09.2016] День 8:>
<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

отдых между подходами: 60 - 90 cек.

*1* Подтягивания с хлопком:
7 - 5 - 5 - 5

*2* Брусья. Трицепс:
25 - 20 - 15 - 17

*3* Высокие подтягивания:
7 - 7 - 7 - 7

*4* Выходы силой на две:
4+1 - 5 - 5 - 5

*5* Пресс. Ноги к турнику:
10 - 10 - 10 - 10

*6* Суперсет (Без Паузы. Планка -локти согнуты):
Маунтин Климбер - 30сек;
Прямая планка - 1 мин;
Планка боковая левая - 1 мин;
Планка боковая правая - 1 мин;
Планка обратная - 1 мин;
Упор лежа на одной прямой руке поочередно по 2 раза - 10 сек.

*7* Суперсет (Без Паузы. Планка -руки прямые):
Маунтин Климбер - 30сек;
Прямая планка - 1 мин;
Планка боковая левая - 1 мин;
Планка боковая правая - 1 мин;
Планка обратная - 1 мин;
Упор лежа на одной прямой руке поочередно по 2 раза - 10 сек.

*8* Файнал Фентзи (не слезая/сразу):
5 выходов силой + 10 обычных подтягиваний + 20 обычных отжиманий

</quote>
Комментарий:
БОЛЕЮ!! Болит горло. Сил и желания сначала вообще не было. Потом вроде уговорил себя. На брусьях подводит травмированная правая ключица. Или что там у меня болит, млять. На первом подходе еще норм, но потом вообще жесть началась. Расстроился. И так брусья не делал черт знает сколько. А она всё-равно не проходит. Плечо иногда не чувствую просто. Жесть.
Отправлено: 12.09.2016 22:09
[11.09.2016] День 7:>
<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

** Выходной день. Не запланированный...

</quote>
Комментарий:
У всех бывает..
Отправлено: 12.09.2016 22:06
[10.09.2016] День 6:>
<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

** Выходной день.

</quote>
Комментарий:
...
Отправлено: 09.09.2016 15:44
[09.09.2016] День 5:>
<url="http://workout.su/forums/comment/271522">[Мануал по дневнику стр.4]</url>

отдых между подходами: 60 - 90 cек.

*1* Статика. Подтягивания обычным хватом. (Сверху 30 сек):
4 подхода

*2* Отжимания обычные:
30 - 30 - 25 - 25

*3* Статика. Подтягивания обычным хватом. (Угол 90 градусов 30 сек):
4 подхода

*4* Отжимания обычные. (Ноги сверху):
25 - 20 - 20 - 15

*5* Отжимания разноуровневые. (На каждую руку) :
7/7 - 6/6 - 5/5 - 5/5

*6* Пресс на турнике. Солнышко. (На каждую сторону):
5/5 - 4/4 - 4/4 - 4/4

</quote>
Комментарий:
Хех! Сдох трицепс и передняя дельта. Спина и лопатки завтра дадут о себе знать. Статика хорошая вещь! Запомните.