как вариант можно попробовать спрей антилёд,в автомагазинах продаётся,лёд за пару минут убирает.

день 49
начальные результаты не замерял т.к проспал регистрацию и старт программы, начал заниматься с 3 дня.приведу результаты весеннего запуска программы может кому будет интересно!

весна 2016: день 49, день 100,осень2016:день 49
подтягивания: 9, 13, 12
отжимания: 32, 40, 40
приседания: 55, 110, 60
вот такие пирожки))продолжаем работать над собой,цель на эти 100 дней подтягиваться чисто 15 и отжиматься без напряга полтишок!
вес стабилен 87,5 при росте 194,не знаю много это или мало,но мне норм!

да нет,я уже привык,главное сразу покушать плотно))

а я вот завтра собрался ехать кровь сдавать(донор я почётный )наверно лучше перед этим максимумы замерить?а тренировки завтра не будет?

с вами!сегодня добавляю 6 круг,насчёт времени тренировки вообще не парюсь,сколько нужно на все упражнения столько и трачу,бывает в 22.30 только получается начать,это же для себя любимого))

с вами!
всё по плану,добавил выпады,5 кругов 5-15-15-10/10

5 кругов 5-15-15-15
тренируюсь вечером в 21.00-22.00,бывает и позже,спать ложусь около 12 ночи,"воскресаю" в 5.45,надо раньше ложиться!

всё по плану!сегодня круги,завтра растяжка!

сегодня круги! завтра растяжка!

4 круга 5-13-13-13 всё в норме!

сегодня круги 5-13-13-13

с вами! выходной сегодня!

4 круга 5-13-13-13
организм упорно не хотел ничего делать после вчерашней растяжки,заставил!))

с вами!
сегодня растяжка!

выходной