Отправлено: 29.09.2016 17:37
вот хорошее видео по растяжке действительно для начинающих,прошлую 100-дневку по нему делал растяжку!
Отправлено: 28.09.2016 22:37
4 круга 5-12-12-12
Отправлено: 27.09.2016 22:37
4 круга 5-12-12-12
Отправлено: 26.09.2016 22:13
всем привет! к сожалению пропустил регистрацию и старт программы,ну ничего,начинаю сегодня,с понедельничка!))
день 1
4 круга 5-10-10-10
во время прохождения весенней 100-дневки ни разу не заболел,даже мелкими простудами,а тут какие-то насморки начались по осени!срочно на турник лечиться!😉
Отправлено: 26.09.2016 22:02
<quote name=Muhin100 post="275940">
я хочу тебя спросить во время сто-дневки если например я во время неё заболею и на это уйдёт неделя я же пропущу неделю( 7 дней) или даже больше например 2 недели, что мне делать?</quote>
Что делать если я пропущу по разным причинам несколько тренировок?

Ничего страшного не произойдет, если вам пришлось по каким-то причинам пропустить 1-2 дня, более того, вы можете смело продолжать тренировки вместе с остальными, когда сможете к ним вернуться.

В случае более продолжительного пропуска (2+ дней) или наличия веских причин, я бы рекомендовал возвращаться к тренировкам с того дня, на котором вы остановились. В конечном итоге, вам ведь важно получить результат, а не просто пройти программу, верно?

В программе будет отдельный инфо-пост, посвященный возвращению в строй после перерыва
Отправлено: 09.06.2016 21:15
итоги 100-дневки:день 50, день 100,
подтягивания: 9, 13 (+4)
отжимания: 32, 40 (+8 )
приседания: 40, 110(+70)
вес: 87,88 (+1)
результатами в целом доволен,есть к чему стремиться и куда развиваться,выявил для себя слабые места над которыми нужно больше работать!
Отправлено: 08.06.2016 22:25
день 100!
Поздравляю всех с этой маленькой победой над собой! Организаторам огромное спасибо за программу, помощь и поддержку!максимумы проверю завтра,сегодня не удержался и сделал растяжку и пару подходов))привычка!!!)))(а в голове уже крутятся мысли как и из чего сделать турник и брусья в отпуске в деревне!)
Отправлено: 07.06.2016 21:43
день 99
выходной!
после вчерашних лесенок мышцы снова болят(приятно),поэтому максимумы проверю чуть позже,программа очень хорошая,особенно для новичков как я,негативных вещей для меня не было,всё понравилось,из пожеланий было бы не плохо перед началом 100-дневки дать информацию о технике выполнения основных упражнений,(подт.,отжим,присед)чтоб при замере начальных показателей была более-менее реальная картина,я вот например на старте надрыгал 10 подтягиваний,а на 50-ом дне сделал 9 чистых с техникой,умом-то понимаю что прогресс есть,и хороший,а цифры немного печалят)) И по поводу выходных,мне тоже кажется что лучше начинать новую неделю тренировок с понедельника,а отдых делать в воскресенье,чтоб с рабочим графиком совпадало!

Отправлено: 06.06.2016 21:46
день 98 (98 каааарл!)))
разминка
лесенки
подтягивания 1-2-3-4-5-4-3-2-1=25(предплечья забились конкретно,слабое место!)
отжимания 2-4-6-8-10-12-14-12-10-8-6-4-2=98(пришлось разбивать в конце,надо было на 12 остановиться)
приседания 5-10-15-20-25-30-25-20-15-10-5=180(можно было до 35,но завтра на работу надо идти на них 🤓)
хорошая тренировка,жаль последняя в рамках 100-дневки.
Отправлено: 05.06.2016 20:35
день 97
разминка
бег в упоре лёжа 3*30сек
отжимания 5*15
приседания болгарские 5*10/10
подтягивания с коленом 5*5раз
Отправлено: 04.06.2016 19:50
день 96
разминка
планка 3 раза по 60 сек
5 кругов
алмазные не пошли,по 6 раз сделал только(есть над чем работать!)
широкая нормально по 15 раз
приседания сумо 15 раз
подтягивания 5 раз вис 10 сек.
Отправлено: 04.06.2016 11:47
день 94
разминка
всадник 60 сек
5 кругов 10-10-5 пожалуй самый лёгких день из турбо-блока пока!
Отправлено: 02.06.2016 21:11
день 94
разминка
всадник 60сек
5 кругов по 9-8/8-5
индийские отжимания не понял нагрузку,спартаааа!!!!крутая штука,буду применять в тренировках!подтягиваться с согнутыми ногами организм не хочет,пришлось заставить😃
я правильно понял что в рамках турбо-блока не будет растяжки и выходного?
Отправлено: 01.06.2016 21:38
день 93
разминка
всадник 60 сек.
5 кругов 14-16-5
дыхалка улетела на орбиту после 2 круга,делал маленькие паузы 10сек.
Отправлено: 31.05.2016 21:29
день 92
разминка
всадник 60 сек
32 круга за 15 минут,пот закапал)
я так понимаю завтра уже будет 20 минут?)