grey315

На работе коллегу подсадил на 100-ку, он с животом и говорит физ-рой последний раз в школе занимался + пивко по выходным, решил бегать начать, я ему показал workout.su/100 втянулся, теперь со мной впечатлениями делится, а я каким никаким опытом, занимается уже 2-ю неделю, от пива отказался даже на работе когда корпоративчик был в честь др другого коллеги, он ни капли тк треня

Только избавляюсь от одной травмы, как тут же появляется другая, заехал к старым знакомым реконструкторам порубиться, итог: ушиб колена, вывод: одевайте защиту чтобы не хромать потом ))




В итоге решил забить на 100дневку, но не на тренировки, дальше цель научиться выходу на две, для этого выбрал эту программу: http://workout.su/articles/631

Огромная благодарность этому проекту, в особенности WasD за развитие столь полезной шняги )

6х4, 6х20, 6х12, 6х20/20

Подтягивания делаю 3 продвинутых, 3 обычных, иначе вконце не вытягиваю, приседания уменьшил, тк ноги не отдохнули и вчера под конец тренировки икру свело, да и велосезон открыл .

6х4, 6х26, 6х10, 6х20/20

Подтягивания идут тяжело, если раньше нагрузка была на плечи и битцепс, то сейчас спина.

6х4, 6х25, 6х10, 6х20/20

Травма растянулась на 2 недели, да и сейчас при отжиманиях побаливает, в общем отстаю на месяц уже от программы. Подтягивания 2 последних еле вытянул (ослаб видимо), отжимания мог и больше, да рука ещё побаливала.

На днях ушиб руку, подтягиваться и отжиматься больно, пока откладываю тренировки на недельку до вторника, там посмотрим, фото с травмпункта

Отдых.

Отдых.

6х4, 6х25, 6х10, 6х20/20

Прибавил в весе ещё на +1 кг, за 60 дней прирост +2 кг, домашние заметили изменения в теле, плечи распрямились, грудь подросла (на зависть некоторым девушкам ) кубики стали вылазить, да и бицуха на 2см увеличилась, вобщем уже не такой дохлик как до 100-ки.

██████████████████████████████░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░

60% completed

Чем-то напоминает клуб анонимных алкоголиков, все делятся опытом своим

Чё уж там напишу и о себе, 2007-2009 бухал как скотина из запоя в запой, потом как-то поумеренней стал употреблять пивка после работы пару баночек, ну а на выхах с пятницы загул, в воскр приходим в себя и в пон бодрячком на работу. В этом году пол января алкоголизма, а потом что-то щёлкнуло, после жёсткого угара 5-6 февраля (когда потерял несколько важных личных вещей по синьке) 7-го похмелился и решил на время завязать, при этом тусил с пьющей компанией. А буквально за пару недель до старта 100-дневки случайно наткнулся на этот сайт и решил а почему и нет?, будет стимул ограничить себя в этом деле.

В итоге на данный момент кроме как день рождения друзей алкоголь не употребляю, да и на др пью так чтобы утром плохо не было. Мне даже по приколу стало стебать напившихся . К слову майские праздники прошли на трезвую. В ближайшее время планирую курить бросать, стаж курения 10 лет, раньше были попытки бросать, максимум на месяц хватало меня. Надеюсь эта 3-я попытка будет продуктивной.

6х4, 6х25, 6х10, 6х20/20

Сегодня почувствовал ноги, даж побаливают немного.

6х4, 6х25, 6х10, 6х20/20

После работы встретился с одним из форумчан и в нескучном сделал свои подходы кроме выпадов (в узких джинсах ппц как неудобно, боялся как бы по швам не пошли)

На днях сестра изъявила желание тело подтянуть, решила делать день бега, день воркаута со мной . После недолгих поисков по статьям нашёл ей такую программу:
Вечером отправились на площадку, всё норм но подтянуться не смогла ни разу посоветовал заменить тогда австралийскими, делать ещё 8 вместо подтягиваний, ну и на последнем круге уже еле вытягивала

А сам доделал выпады и чтобы не прохлаждаться сделал вот это:


старался без перерывов, но по мере забивки мышц всё же приходилось устраивать, тяжело дались подтягивания обычным хватом, последний круг делал их через немогу.

Эта техника легче пошла, если с задержкой мышцы забивались после каждой тренировки, то сейчас только после отжиманий трицепсы немного забились ну и напряжение в грудных и прессе, ноги вообще халява.

6х4, 6х25, 6х10, 6х20/20

Сегодня упражнения с движением в пространстве, подтягивания идут легче, ноги вообще легко, а в отжиманиях стали забиваться трицепсы и нагрузка на грудь и пресс. В целом по ощущениям легче чем с задержкой. После тренировки отдохнул 5 мин и решил ещё поподтягиваться и брусья поделать но понял что всё же резерв сил израсходован и стало впадлу.

Отдых.

О на видео Курёхин, у него ещё есть где он доказывает что <url="https://www.youtube.com/watch?v=wmEFusVe29g">Ленин это гриб</url> и ещё что-то было. Любил он видимо с серьёзным видом нести чушь в развлекательных целях. А критическое мышление это полезная вещь, отсутствие которого делает тебя лохом