grey315

6х4, 6х20, 6х10, 6х20/20

Увеличил выпады, а то нагрузку на ноги как-то перестал чувствовать, нужно ещё кол-во приседаний увеличить.

6х4, 6х20, 6х10, 6х15/15

Каждую тренировку забиваются мышцы, дыхалка в норме, боли в мышцах нет.

6х4, 6х20, 6х10, 6х15/15

Сегодня отжимания вытянул несмотря на то что увеличил подтягивания, видимо вчера сказалась усталость на работе (в кой-то веки запрягли по монтажке, кабель в гофру с трудом проходил, предплечья забивались)

Ну и в тему бухающих на площадках, сегодня встретил таких, меня вообще ниразу не напрягли (а то один из-за таких слился с 100ки), хотя в мой адрес шутеечки были безобидные, в итоге даже немного пообщались один из них борьбой занимался 9 лет типа с уважением к спорту относиться и при мне 30 брусьев сделал предварительно поспорив с товарищем на проставу ))

Отдых.

6х3, 6х20, 4.5х10, 6х15/15

Подтягивания можно и по 4, а с отжиманиями руки забились хорошо, всё делал с 2с задержкой.

Отдых.

█████████████████████████░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░

50% completed

6х(5/20/15/15+15)

Ну вот и последний день базового блока, подобрался к середине, готов к продвинутому

Отдых.

6х(5/20/15/15+15)

Чувствуется нагрузка как в первые дни стодневки с 5-ю подтягиваниями, тока тогда было 2+5а.

6х(5/20/15/15+15)

Вот и до 5-ти подтягиваний в круге дошёл

Отдых.

6х(4/20/15/15+15)

На последних 2-х кругах сделал 5 подтягиваний, можно попробовать увеличить до 5-ти. Почитав комментарии за пост 44-го дня, понравилось как ogrudko описал правильную технику выполнения выпадов, что как бы приседаешь на 1 ногу, а вторую просто деть некуда она для равновесия , понял что выполнял выпады не правильно, раньше задняя нога напрягалась, сегодня исправился.

6х(4/20/15/15+15)

Отжимания сложновато шли, но в конце бицепс и трицепс накачались кровью, что я немного подофигел от размеров своих "банок", даже в расслабленном состоянии были твёрдыми.

6х(4/20/15/15+15)

Ждал добавления нового круга и видимо на столько в голову это въелось, что сегодня сделал 6, когда по программе завтра +1

Так и не добрался до площадки, вообще день выдался какой-то ленивый.

████████████████████░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░

40% completed


5х(4/20/15/15+15)

Как обычно вобщем.

Максимумы

Подтягивания: 10 (6+4)
Отжимания и приседания перед соткой не замерял, указал приблизительно, свои давние результаты, в итоге:

Отжимания: 28 (30-2)
Приседания: 90 (100-10)

Иду с отставанием в 2 недели, сегодня 39-й день.