IcconS
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Binokol
Binokol
Москва
vmo
vmo
Сочи
worXx
worXx
Екатеринбург
turnik3990
turnik3990
Орлов
Archie78
Archie78
Полтава
Rfghfk
Rfghfk
Йошкар-Ола
OlegSh
OlegSh
Омск
Lawnmover
Lawnmover
Чита
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 18.03.2022 11:15
Привет я занимаюсь плотно уже 3-4 месяца

Отдохнул еще неделю вообще все плохо не
восстановился подтягивания 16 раз и выход на
одну даже не смог хоть раньше 5 раз мог на изи.

Со сном все плохо
Не знаю как избааиться от этой перетренированости
Отправлено: 04.03.2022 17:43
Здравствуйте. Я тренировался по воркауту и боксу, воркаут чтобы быть физически сильным и выносливым для бокса.

У меня был рекорд 19 раз недели 3 назад потом я начал тренироваться больше и почувствовал что тяжелее подтягиваться. Подтягивания упали до 17 потом 15.

Я решил отдохнуть на неделю от подтягиваний. На отдыхе была слабость и я очень плохо спал, все время хотел спать и был как овощ. Кушал правильно как всегда.

и спустя неделю у меня за 1 подход 15 раз, думал 20-22 сделаю.

И после 1 подхода на тренировке у меня сразу окаменели бицепсы так раньше не было. Что делать мне отдыхать и восстановиться или продолжить тренировать.

Я сегодня пошел на бокс и тоже была слабость и вялость не хотел тренироваться вообще
Вот мои тренировки:
4 раза бокс в неделю(1час)
3 раза воркаут ( в дни бокса)
2 раза бег 40 минут