Dmitry1

358 день - отдых
Третий день подряд работаю один во всё зале, даже кассира нету. с 10 до 22:00. Сегодня потренироваться получится только дома или на улице, но я планировал сходить в зал потренить. Поэтому тренировку я перенесу на завтра, вечер, т.к завтра я сто пудов до 19:00 и сразу после пойду в зал.

Планы изменились, после работы я решил что никак не могу пропустить тренировку в пятницу, единственное что я сделал это убрал весь доп вес и добавил ещё один круг, который я каким то чудом затащил. Видимо к вечеру я становлюсь сильнее, т.к организм проснулся уже и я кушал хорошо)) Последнее время очень тяжко тренить, но я стараюсь) После тренировки я решил ещё и пробежаться не много. Скоро жопная работа кончится и начнётся кайф, ибо условий хуже чем сейчас я представить не могу) Перевожусь из Дисконта в Концепт Рибок Спорт ЕЕЕ бич)


Т.к не замутил я сегодня тренировку с доп весом, то она будет в понедельник, пойду в зал после учёбы и дам жару там)

в Субботу и Воскресенье планирую сходить в бассейн, плавать под водой на задержку дыхания и тусить в сауне)

357 день - отдых

356 день - тренировка с +3кг

355 день - отдых.

354 день - тренировка с +3кг.
Вообще, я должен был сегодня встать в 5 утра и пойти на тренировку на улицу, но я кое как проснулся и не смог заставить себя вылезти с кровати, в итоге я переводил будильник 5 раз, но так и не встал. Решил что ваще не пойду сегодня на учёбу, а после того как высплюсь схожу в зал.

Пошёл в зал с утяжелителями на ногах, идти 1.5км. Там потренил, бодренько пошло, но на 6-ой круг я чёт не решился пока. На след. неделе добавлю.
Поработал на бицепс с 10кг гантелями и плечи с 17.5кг. по три подхода.
Я влюбился в зал из-за гантель)) Да и в душе напор воды что надо!)

353 день - бассейн.
Сегодня я не плавал 1км. Работал только на дыхалку. Удалось проплыть полтора бассейна, я чувствую, что скоро, через 1-2 тренировки я смогу проплыть 2 бассейна под водой. По времени вышло 50 секунд, потом так же получалось плавать по 45-48 секунд.

352 день - отых
Решил пробежаться после работы.
4.20 км за 20:24. скорость = 12.35 км/ч
Маршрут на карте
Так же купил себе сегодня утяжелители. Была одна пара, на ноги, по 1.5кг на каждую ногу. Так они стоят в районе 2 тысяч, а у нас были за 1 тысячу + скидка сотрудника 40% в итоге я хапанул их за 600 рублей, не так и дорого)) Зато очень удобно, нацепил на ноги и всё, забыл) Буду использоваться их в обычной тренировке ганибала, да и просто по дому гонять в них можно )
В понедельник с +3кг,
в среду с 0кг,
в пятницу 20+кг,
в воскресенье плаваем.
И плюс пробежки по настроению) Идеальный расклад, я считаю))

351 день - тренировка +19кг

Везде отдых 1 минута
50 Подтягиваний
5/5/5/5/4
3/4/3/3/3
3/3/3/3

50 брусья
10/10/5/4/4/4/4/5/4

Подтягивания соб вес
10/3/3/3/4 обратный узкий хват

Подъём гири 24кг над головой двумя руками
10/8/7/6/6

Подъём жилета 19кг на бицепс двумя руками
3 подхода до отказа.

Ну что могу сказать, дома всегда было чуточку сложнее, т.к перед тобой стена, дрыгаться уже не получится Да и нужен максимальный контроль, чтобы не раскачивало. В целом мне тренировка понравилась, от части от того, что было не легко. В след. пятницу схожу в зал, т.к пройдёт как раз две недели, а я планирую 2 раза в месяц ходить в зал.

350 день - тренировка с жилетом. Работаю сегодня до 19:00, так что всё чётко, в 19:30 буду уже дома, разомнусь и вперёд!)

349 день. на 330 дне сбился в подсчётах, написал там 340-овой день)

Сегодня отдых, но такое ощущение что надо вечером идти на тренировку. Вчера был очень насыщенный день. Очень много чего сделали на работе. Научился стоять на кассе, в этом есть огромный плюс)
Завтра тренировка с жилетом, и я вот думаю как поступить. Если будет дождь на улице, то можно пойти в зал, там потренить с гирей, она как раз 20кг или же стряхнуть пыль с домашних турника и брусьев) Плюс зала в том, что после всего можно будет поработать на плечи и бицепс с гантелями, ну а дома никуда ходить не надо и можно будет поподнимать гирьку на бицепс двумя руками и поотжиматься в стойке у стены.. .. Подумав пару минут я решил что дома заниматься будет лучше)

348 день - тренировка
Вчера уснул в итоге в 10:40 где-то) Хотя лёг в 21:30. Встал в 6:20, как планировал, дико хотелось спать, снова весь дрожал, было холодно. Быстро собрался и топнул в зал. Позанимался я от души, мне прям понравилось) Прикол был один.
У нас в зале теперь не выдают пластиковые стаканчики и висит объявление, что с 1 сентября их выдавать перестали и нужно носить свою тару под воду. Вчера вечером я конечно же её приготовил, но не убрал в сумку, а с утра забыл. Ну в общем первые 4 круга я бомбил с пересохшим горлом, дико хотелось пить, я думал даже подойти и в лодошки набрать)) Но потом во во время отдыха между 4 и 5 кругами, я случайно замечаю стопку из 3 стаканов, в самом верхнем лежат какие то гвозди или болты. Стояли они в полке тренерской, ну я чё, пить же хочется, взял самый нижний стакан и наконец-то попил))
Сейчас 8:40, я уже доедаю свой завтрак. Выходить через 30-40 минут, так что всё чётко! По возможности, буду ходить в зал заниматься, когда мне к 10:00 норм получается, главное с вечера еду собрать, а то на готовку много времени уходит
По тренировке
+ бомбанул на бицепс с гантелями 3 подхода по 10 раз на каждую руку с 10кг(вот поэтому мне и понравилось в зале тренить, а ещё там зеркала, видно как мышцы работают, а видеть работу всегда приятно)

347 день - отдых
Покатался на роликах пару часиков не спеша)
Заехал на площадку, решил попробовать на брусьях горизонт ноги врозь, ну что могу сказать, далеко мне ещё до горизонта, делаем базу, качаем силовые с доп. весами и продолжаем прогрессировать потихоньку. Всегда когда тяжело, вспоминаю фразу "Всё будет! Но не сразу!")

Скажу сразу я не бегун, но это было круто!) Решил бежать 30 минут не переходя на шаг, получилось ~6.27км. Путём не сложных подсчётов, я посчитал среднюю скорость бега ~12.5км/ч

Дистанция на карте

Ух, жаришка. Тут выяснилось, что у нас в доме отключили горячую воду, а у меня завтра тренировка утром, да и вообще помыться полюбому надо. Так что завтра я иду в зал, благо там вроде своя вода у них, типо бойлеры стоять, всегда есть горячая вода и напор царский . Зал открывается с 7:00. Встаю в 6:20, почищу зубы, оденусь и в путь, идти минут 20-25, будет чёткая разминка, там бомбану 6 кругов, помоюсь и пойду домой. Часов в 8:30 я полюбому должен быть дома, выходить в 9:20, так что всё огонь! Контейнеры на завтра я уже собрал, надо будет только пожарить яиц, схавать и на работу, завтра с 10 до 21:30 работаю один в зале, будет не легко, но я справлюсь, куплю ещё ветку бананов с кефиром, буду заливать чтоб энерджи было достаточно!)
В 21:30 спать, ибо завтра великий день!

346 день - встал в 5 утра, потом отрубился не заметив и проснулся в 5:40 без будильника, хотел поспать ещё до 6 , но нет. Встал походил по холодной хате весь дрожа, думаю бл* сча на улицу, там наверное ещё холодней. Дрожа зубами я оделся, собрался и вышел в 6:03 из дома. Интенсивно покрутив руками и ногами я слегка согрелся и размялся, потом о холоде я уже не вспоминал, ибо было жарко)

345 день - бассейн
Проплыл 1 км за раз кролем, но не быстро. По времени на 2.5 минуты больше чем в первый раз

344 день - отдых)
Проснулся рано, почувствовал себя выспавшимся, но глаза слипались и хотелось спать, вставать мне по плану было ещё через два часа, так что я всеми силами пытался уснуть, в итоге час провалялся и 40 минут поспал, потом уже встал)
С понедельника начнётся учёба, будут снова ранние тренировки с подъёмом в 5 утра, тк в расписании каждый день с первой пары, ух заживём, начну в метро кататься, читать больше))