Admiral82

День 19
Провел предварительный зачет
подтягивания 12 (5)
отжимания 40 (20)
присед не делал по причине болезни мышц на левой ноге

Общие показания выросли, это радует

Тренировку продолжил отжиманиями на брусьях на тренажере 3/25

день 49
Все по плану
6 кругов 5/12/15/12
В конце тренировки добавил стойку на брусьях 10/10сек
попробовал отработать конечную стадию подтягиваний (подбородок выше перекладины) на низкой перекладине, чего то не прет, то ли перекладина узкая, то ли я слабочек

День 45
Целых 10 дней был в отъезде. Тренировался по мере возможности, в основном отжимания. Сегодня возобновил выполнение программы слегка изменив
Сделал 5 подтягиваний обычным хватом, сразу 5-6 подтягиваний параллельным хватом и австралийские
В целом, спина хорошо прокачалась, налилась кровушкой. сделал планку на локтях 10/10секунд и отдых 10с
Ближе к вечеру проведу курс по отжиманиям

День 35
Слегка разнообразил тренировку. 5 кругов подтягивания и присед, отдых 30сек, затем 5 кругов отжимания и вырады
Эффект следующий: лучше чувствую мышцы и усталость меньше, отдышки мееньше

День 34
Все по плану

День 33
Законный выходной

День 32
Начался месяц апрель
сегодня день растяжки

День 31
Все по плану

День 30
добавил выпады.
Круги сегодня 5
подтягивания 5
присед 10
отжимания 15
выпады 10
Заметил, что после того как уменьшил число приседов, все остальное могу делать легче и чувствую лучше работу

День 29
прибежав на площадку решил слегка разнообразить тренировку. сначала сделал 5/10 приседания с отдыхом 10-20 сек, вторыми были подтягивания, залез на турник и понял что не стоит сегодня и я их делать не буду. решил заменить на австралийские, но не классические, а с плавным перекатом. то есть в нижней точке когда руки выпрямлены, они у меня были как бы над головой. при выполнении получалась амплитуда от верха протягивание до пояса, грубо говоря подтягивание только в наклонной плоскости. таких я сделал 5/10. сразу почувствовал работу спины, чего не было при обычных подтягиваниях. и классических отжиманий 5/15

День 28
решил сбавить приседания до 10, появилась боль в левой булке и увеличилось время отдыха до 1.5 минут
а в остальном все по плану
5/10/15/10

День 27
Прекрасное утро понедельника
Выпал снег! Да какой! Почти поколено, дополнителбный напряг для ног!! В остальном все по плану
5/20/15/20

День 26
Воскресенье отдых

День 25
суббота день растяжки
Утро оказалось прохладным, свежим. Выпал первый...последний снег.
корочка наста образовавшаяся на асфальте весело похрустывала под ногами.
Прибежав на спорт площадку я размялся, потянулся и сделал пару кругов подносом ног к перекладине и отжиманий на брусьях.

День 24
вчера лег спать в 11.00, вырубился сразу. Встал в 5.50 Нормально
На 3 круге появилось внутреннее желание забить и бросить. Спасла только само мотивация "Ни кто не победит меня, кроме самого себя! Но и у него нет шансов!" доделал все до конца. Присед меня убивает, ноги горят. но когда добегаю до дома все проходит.
5/20/15/20