MSK
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 04.10.2017 11:18
Поднимаюсь на ступеньку (+ 1-2-2-2)

011:
День: тренировочный
Кругов: 4
Отдых: 45 сек
7-14-14-14
Отправлено: 03.10.2017 10:24
Продолжаем

010:
День: тренировочный
Кругов: 4
Отдых: 45 сек
6-12-12-12
Отправлено: 03.10.2017 10:23
Поднимаемся на ступеньку

009:
День: тренировочный
Кругов: 4
Отдых: 45 сек
6-12-12-12
Отправлено: 29.09.2017 10:23
Продолжаем с отличным настроением в том же духе!

006:
День: тренировочный
Кругов: 4
Отдых: 45 сек
5-10-10-10
Отправлено: 28.09.2017 11:23
<quote name=Egor32: post="378127">
Ребят, вчера по программе делал 5-10-10-10, сегодня что делаем?)</quote>

Отдых или растяжка или см. схему расчета нагрузки, целью которой и являются первые две недели:

Отправлено: 28.09.2017 10:59
<quote name=Dzeron: post="377923">
Это все проклятый массонабор</quote>

Верно! Лишний вес (который перегружает работу всех органов) нам ни к чему.

Отправлено: 28.09.2017 10:53
<quote name=WasD: post="377898">
Почему важно делать заминку?

1. Она способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы за счет расслабления рабочих мышц.</quote>

Ребята, молодцы, что понятным языком объясняете важнейшие вещи!

Абсолютно верно! Т.к. Если подорвать сердечно-сосудистую систему и не вернуть интенсивный сердечный ритм к обычному состоянию щадящим способом, то это значит подорвать весь организм, а соответственно в разы перечеркнуть ту пользу, которую мы создали тренировкой!
Отправлено: 28.09.2017 10:41
<quote name=ARMAGEDDON: post="377866">
Вообще-то тут должны быть приседания, вместо последних 5 подтягиваний.</quote>

Верно! Они и были - описАлся.

Поправил пост - Спасибо!
Отправлено: 28.09.2017 10:40
выходит?</quote>

Да, сделал!

Сначала делаю - потом отписываюсь.

Желаю личных побед, высот, роста и достижений!
Отправлено: 27.09.2017 22:35
Всем успехов!

Совмещаю 100-ку со своими тренировками (в т.ч. с системой Льюиса Армстронга https://workout.su/articles/299).

Поэтому для начала без фанатизма, а потом посмотрим.

005:
День: тренировочный
Кругов: 4
Отдых: 45 сек
5-10-10-10
Отправлено: 12.12.2016 23:33
081
Разминка
Подходы
Отправлено: 10.12.2016 01:52
078
Разминка
Подходы
Отправлено: 08.12.2016 15:40
076
Подходы
Отправлено: 05.12.2016 03:12
073
Разминка
Подходы
Отправлено: 01.12.2016 00:45
<quote name=WasD: post="296101">
Конечно всегда проще крикнуть "вот идиоты", чем потратить время и силы</quote>
Обвинять и критиковать всегда проще... чем понять!