MSK
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
SerzhFom
SerzhFom
Москва
Serega31
Serega31
Грайворон
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
Bulbash
Bulbash
Минск
Rustem71
Rustem71
Великий Новгород
Las9w
Las9w
Ульяновск
Zml
Zml
Москва
bdn70
bdn70
Самара
BigSam
BigSam
Мурманск
Petros148500
Petros148500
Кострома
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Достижения
100-дневный воркаут 2016 (Весна)
100-дневный воркаут 2016 (Весна)
100-дневный воркаут 2016 (Осень)
100-дневный воркаут 2016 (Осень)
Отправлено: 04.10.2017 11:18
Поднимаюсь на ступеньку (+ 1-2-2-2)

011:
День: тренировочный
Кругов: 4
Отдых: 45 сек
7-14-14-14
Отправлено: 03.10.2017 10:24
Продолжаем

010:
День: тренировочный
Кругов: 4
Отдых: 45 сек
6-12-12-12
Отправлено: 03.10.2017 10:23
Поднимаемся на ступеньку

009:
День: тренировочный
Кругов: 4
Отдых: 45 сек
6-12-12-12
Отправлено: 29.09.2017 10:23
Продолжаем с отличным настроением в том же духе!

006:
День: тренировочный
Кругов: 4
Отдых: 45 сек
5-10-10-10
Отправлено: 28.09.2017 11:23
<quote name=Egor32 post="378127">
Ребят, вчера по программе делал 5-10-10-10, сегодня что делаем?)</quote>

Отдых или растяжка или см. схему расчета нагрузки, целью которой и являются первые две недели:

Отправлено: 28.09.2017 10:59
<quote name=Dzeron post="377923">
Это все проклятый массонабор</quote>

Верно! Лишний вес (который перегружает работу всех органов) нам ни к чему.

Отправлено: 28.09.2017 10:53
<quote name=WasD post="377898">
Почему важно делать заминку?

1. Она способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы за счет расслабления рабочих мышц.</quote>

Ребята, молодцы, что понятным языком объясняете важнейшие вещи!

Абсолютно верно! Т.к. Если подорвать сердечно-сосудистую систему и не вернуть интенсивный сердечный ритм к обычному состоянию щадящим способом, то это значит подорвать весь организм, а соответственно в разы перечеркнуть ту пользу, которую мы создали тренировкой!
Отправлено: 28.09.2017 10:41
<quote name=ARMAGEDDON post="377866">
Вообще-то тут должны быть приседания, вместо последних 5 подтягиваний.</quote>

Верно! Они и были - описАлся.

Поправил пост - Спасибо!
Отправлено: 28.09.2017 10:40
<quote name=Olegivanovich26ru post="377880">
выходит?</quote>

Да, сделал!

Сначала делаю - потом отписываюсь.

Желаю личных побед, высот, роста и достижений!
Отправлено: 27.09.2017 22:35
Всем успехов!

Совмещаю 100-ку со своими тренировками (в т.ч. с системой Льюиса Армстронга https://workout.su/articles/299).

Поэтому для начала без фанатизма, а потом посмотрим.

005:
День: тренировочный
Кругов: 4
Отдых: 45 сек
5-10-10-10
Отправлено: 12.12.2016 23:33
081
Разминка
Подходы
Отправлено: 10.12.2016 01:52
078
Разминка
Подходы
Отправлено: 08.12.2016 15:40
076
Подходы
Отправлено: 05.12.2016 03:12
073
Разминка
Подходы
Отправлено: 01.12.2016 00:45
<quote name=WasD post="296101">
Конечно всегда проще крикнуть "вот идиоты", чем потратить время и силы</quote>
Обвинять и критиковать всегда проще... чем понять!