MSK

069
1. Разминка
2. Упражнения по шесть подходов (отдых между упражнениями - 30 с):
- подтягивания с перемещением по 7 повторений (отдых 60 с)
- скручивания по 25 повторений (отдых с напряженным прессом 15 с)
- отжим. от пола с перемещением по 15 повторений (отдых 60 с)
3. Растяжка

Интересная и поучительная статья!
Однако в беге всегда больше тянуло к марафонским забегам по пересеченной местности.

068
1. Разминка
2. Упражнения по шесть подходов (отдых между упражнениями - 30 с):
- подтягивания с перемещением по 7 повторений (отдых 60 с)
- скручивания по 25 повторений (отдых с напряженным прессом 15 с)
- отжим. от пола с перемещением по 15 повторений (отдых 60 с)
3. Растяжка

067
1. Разминка
2. Упражнения по шесть подходов (отдых между упражнениями - 30 с):
- подтягивания с перемещением по 7 повторений (отдых 60 с)
- скручивания по 25 повторений (отдых с напряженным прессом 15 с)
- отжим. от пола с перемещением по 15 повторений (отдых 60 с)
3. Растяжка

065
1. Разминка
2. Упражнения по шесть подходов (отдых между упражнениями - 30 с):
- подтягивания с перемещением по 7 повторений (отдых 60 с)
- скручивания по 25 повторений (отдых с напряженным прессом 15 с)
- отжим. от пола с перемещением по 15 повторений (отдых 60 с)
3. Растяжка

064
1. Разминка
2. Упражнения по шесть подходов (отдых между упражнениями - 30 с):
- подтягивания с перемещением по 7 повторений (отдых 60 с)
- скручивания по 25 повторений (отдых с напряженным прессом 15 с)
- отжим. от пола с перемещением по 15 повторений (отдых 60 с)
3. Растяжка

Антон, спасибо! Пробуем...

063
1. Разминка
2. Упражнения по шесть подходов (отдых между упражнениями - 30 с):
- подтягивания с паузой по 8 повторений (отдых 60 с)
- скручивания по 25 повторений (отдых с напряженным прессом 15 с)
- отжим. от пола по 15 повторений (отдых 60 с)
3. Растяжка

062
1. Разминка
2. Шесть подходов (отдых между упражнениями - 30 с):
- подтягивания с паузой по 8 повторений (отдых 60 с)
- скручивания по 25 повторений (отдых с напряженным прессом 15 с)
- отжим. от пола по 15 повторений (отдых 60 с)
3. Растяжка
4. Планка 120 с

Совет изменить психологческий настрой на боевой прогресс. И увеличить отдых до 60 с - это будет в помощь и физический, и психологической составляющей.

061
1. Разминка
2. Шесть подходов (отдых между упражнениями - 30 с):
- подтягивания с паузой по 7 повторений (отдых 60 с)
- скручивания по 25 повторений (отдых с напряженным прессом 15 с)
- отжим. от пола по 15 повторений (отдых 60 с)
3. Растяжка
4. Планка 120 с

060
- Разминка
6 подходов (отдых между упражнениями - 30 с:
- подтягивания с паузой по 7 повторений (отдых 60 с)
- скручивания по 25 повторений (отдых с напряженным прессом 15 с)
- отжим. от пола по 15 повторений (отдых 60 с)
- Растяжка

059
- Разминка
6 подходов (отдых между упражнениями - 30 с:
- подтягивания с паузой по 7 повторений (отдых 60 с)
- скручивания по 25 повторений (отдых с напряженным прессом 30 с)
- отжим. от пола по 15 повторений (отдых 60 с)
- Растяжка

058
- Разминка
6 подходов (отдых между упражнениями - 30 с:
- подтягивания с паузой по 7 повторений (отдых 60 с)
- скручивания по 25 повторений (отдых с напряженным прессом 30 с)
- отжим. от пола по 15 повторений (отдых 60 с)
- Растяжка

056
- Разминка
6 подходов (отдых между упражнениями - 30 с:
- подтягивания по 7 повторений (отдых 45 с)
- скручивания по 20 повторений (отдых 30 с)
- отжим. от пола по 15 повторений (отдых 45 с)
- Растяжка