Отправлено: 29.02.2012 17:33
Извените за флуд. А указания на каждый день будут или нет?</quote>
Да
Отправлено: 29.02.2012 17:30
Что значит просто для примера? Если хочешь быть гибким, повторяй!
Отправлено: 29.02.2012 17:25
natali, я думаю, лучше покупать настенный турник, так как дверной может <url="http://www.youtube.com/watch?v=kjpZzvXb4nw">упасть</url> и на нем неудобно подтягиваться. А настенный лучше вешать на расстоянии 40 см от потолка. Ну и в зависимости от высоты потолка и вашего роста.
Отправлено: 29.02.2012 15:23
Лучше качать через день. Пресс нуждается в отдыхе.
Питаться очень просто: 5 раз в день есть (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин), есть больше белков (каждый день есть мясо или рыбу, яйца, что-нибудь молочное - молоко, творог, сыр и т.п.) и углеводов (рис или макароны, кашу по утрам). Фрукты с овощами тоже нужно есть. Пить надо минимум 2 литра воды в день, можно пить чай или сок.
Отправлено: 29.02.2012 14:55
natali, вы такие подтягивания делаете?
Выглядит это примерно так, только на швабре
Отправлено: 29.02.2012 13:12
Извините за флуд в теме, но я не разобралась где можно просто позадавать вопросы - я сегодня попробовала делать подтягивания в домашних условиях (а то завтра уже начало!) - какая-то фигня получается, не понимаю вообще какие мышцы работают, хочу спросить как правильно делать.</quote>
Все потом скажут 😉
Отправлено: 29.02.2012 12:57
Жаль, очень жаль, что еще сказать...Деньги для проекта, конечно, надо зарабатывать, но не так.
Отправлено: 29.02.2012 10:08
Почему ты не хочешь попробовать хотя бы один раз подтянуться?
Отправлено: 29.02.2012 10:06
Кто сказал, что воркаутом нельзя накачаться? Можно!
Отправлено: 28.02.2012 21:09
Довольно весело смотреть на парней, крутящих солнышки под музыку "Гетто Воркаут".
http://vk.com/video160343052_162181955
Отправлено: 28.02.2012 20:48
1. 10 приседаний
2. 3-5 подтягиваний
3. 10 приседаний
4. 10 отжиманий

надо делать это кругами, правильно я понял, нельзя больше?</quote>
Можно увеличивать нагрузку.
Отправлено: 26.02.2012 10:31
Отправлено: 24.02.2012 19:33
Мне кажется, Минтян просто решил насолить Тамиру, и распространил эти байки про афериста.
Станет ли аферист снимать обучающие видео? Благодаря Тамиру я узнал множество упражнений - на пресс, на грудь, на руки, для улучшения зрения, от плоскостопия! И я никаких денег за это не платил. Какие тут могут быть аферы?!
Отправлено: 24.02.2012 11:24
Если он чемпеион мира и мсмк то это должно быть в официальных источниках.А там этого нет.О всех чемпионах есть официальная информация.</quote>
Про чемпиона он вроде бы не говорил. А вот насчет мсмк - в каких источниках это посмотреть? В гугле списка мастеров не нашел.
Отправлено: 24.02.2012 10:21
И если даже это правда, почему это не мешало Павлу Минтяну в прошлом с ним сотрудничать?