Отправлено: 24.12.2016 08:40
Бег 10 км.
Отправлено: 19.12.2016 20:04
Интервальный бег 8 км.
Отправлено: 17.12.2016 21:30
Бег 10 км
Отправлено: 12.12.2016 20:57
Подтягивания 10х10
Отправлено: 29.11.2016 06:26
Отжимания брусья, жим лежа, выпады м гирями 4х10.
Прыжки на скакалке 5х100
Отправлено: 28.11.2016 18:23
Подтягивания 10+11+12+13+14+15+16+17 отдых между подходами 120сек.
Отправлено: 27.11.2016 09:54
Подтягивания/отжимания/приседания 10х10 отдых между подходами 120 сек.
Отправлено: 24.11.2016 10:18
Подтягивания, становая, жим от груди 17,10,10+15,10,10+13,10,10+13,9,9+12,9,9+9,8,8+9,8,8+9,8,8+9,8,8+9,8,8 отдых между подходами 150 сек.
Отправлено: 22.11.2016 07:50
Бег 5 км с ускорениями.
Становая, отжимания на брусьях, жим от груди лёжа. 3х10
Отправлено: 21.11.2016 20:42
Подтягивания 17+15+13+13+12+9+9+9+9 отдых между подходами 150 сек.
Отправлено: 19.11.2016 15:01
Бег 6 км 120 уд./мин.
Отправлено: 18.11.2016 20:25
Подтягивания 17+15+13+13+12+9+9+9+9 отдых между подходами 150 сек.
Планка 180 сек.
Отправлено: 17.11.2016 08:00
Подтягивания/становая гири/жим от груди, отдых между подходами 150 сек.
17/10/10+15/10/10+13/10/10+13+12/10/10+9/10/10+9/5/5+9+9
Отправлено: 13.11.2016 09:12
Бег по холмам 9 км.
Отправлено: 12.11.2016 10:05
11.11 Подтягивания 17+15+13+13+12+9+9+9+9
12.11 8 км бег, отжимания на брусьях 4х10, отжимания от ступеньки лесенки 4х10, 8 км бег.