BBoy_HeadShot

19.04.16

Всем привет! тренируюсь сегодня в пол 12 ночи. Но пропускать не буду!

Сделал:
- Полные отжимания 20; 20
- Подъём ровных ног лёжа (на пресс) 20; 20

Не откладывайте и не переносите треши!

15.04.16

Кабздец какой-то, стал пропускать треши в системе. Пора прекращать.

- Неполные отжимания в стойке на руках у стены 18(+2); 16(+1)
- Мосты под углом 30; 30; 30

10.04.16

- Неполные отжимания в стойке на руках у стены 16(+2); 15(+5)

07.04.16

Сегодня сделал:

- Подтягивания классические 10; 10(+1); 6(+4) на последнем подходе техника в последних повторениях ухудшилась
- Полный присед 10 (размин); 30; 30

На следующей треше ещё раз выполню квалификацию по подтягиваниям и перейду на следующий уровень

05.04.16

Всем привет!
Пропустил последние 2 треши Погрузился с головой в свой бизнес...пора вспомнить о трешах.

Сегодня выполнил:
- Половинные отжимания 25; 25
- Лягушачьи подъёмы ног лёжа (на пресс) 25; 25; 25

Крутых мышц всем!

28.03.2016

Сегодня выполнил:

- Половинные отжимания 25; 25(+2)
- Лягушачьи подъёмы ног лёжа (на пресс) 25; 25(+5); 25(+4)

Выполнил обе квалификации Подтвержу 1 раз и перехожу на уровень выше)

Сегодня сделал:

- Подтягивания класические 5(размин); 10; 9; 6
- Неполные отжимания в стойке на руках у стены 14; 10
- Мосты под углом 30 (+5); 30(+7); 30(+7)

ура! выполнил квалфикацию 3го уровня по мостам! Ещё раз подтвержу её и перейду на 4й уровень

Сегодня почувствовал, что перед мостами надо спину хорошенько разминать (побаливала)

23.03.2016

Здарова! поскольку 2 последних треши пропустил, то следующие 2 будут более интенсивные чем обычно.

Сегодня сделал:

- Половинные отжимания 25(+5); 23
- Лягушачьи подъёмы ног лёжа (на пресс) 25(+5); 20(+5); 21(+4)
- Половинные приседания 50; 50

ура ура ура!!! выполнил квалификацию по приседаниям и прессу. теперь по приседам перейду дальше, а квалификацию по прессу ещё раз закрою и пойду на следующий уровень
Всем эпичных показателей!

16.03.2016

Сегодня сделал:
- Подтягивания класические 30р (сколько подходов не помню)
- Приедания 50; 50

крепатура через день была жёсткая

16.03.2016

Буэнос мучос! Сегодня выполнил:

- Половинные отжимания 20; 23
- лягушачьи подъёмы ног лёжа (на пресс) 20; 20; 21р

13.03.16

- Стойка на руках у стены 1мин 54сек
- Мосты под углом 25р; 23р; 23р

09.03.16

Приветствую! Сегодня провёл вот такую трешу:

- Горизонтальные подтягивания - 30(+5); 28(+5); 32(+12)
- Приседания "полуприсяд" - 50р; 50р;

ура, ура, ура! Наконец-то я выполнил квалификацию по подтягиваниям и могу перейти на следующий уровень (на этом как-то подзасиделся).
А ещё, с первого раза прошёл 4й уровень приседаний! Честно говоря, очень легко пошли. НО для закрепления, как советует автор книги - не буду бежать впереди паровоза! Выполню квалификацию по приседам ещё хоть разок и тогда перейду дальше.

07.03.2016

Буэнос мучос! Сегодня выполнил:

- отжимания на коленях 30; 30; 30
- подъёмы согнутых коленей лёжа (на пресс) 30; 30; 30
- Ровные мосты - 40; 40(+5); 40

Дааа, детка! Батенька сдал квалификацию по всем 3м упражнениям и готов перейти на нэкст лэвэл!!!
Разве что по пояснице ещё раз квлификацию выполню, для закрепления.
Всем больших мышц и силы!

3.05.16 и 5.05.16 пропустил тренировки

01.03.16

Хай! Сегодня в программе было:

- отжимания на коленях 30; 30(+4); 30(+
- подъёмы согнутых коленей лёжа (на пресс) 30; 30; 31(+1)

ура ура ура!!! квалификация по обоим упражнениям выполнена! Но для закрепления - выполню ещё раз на следующей треше и перейду на 4й уровень программы.