Rox

Вот и моя вторая травма
18-ого числа ведать как-то не так кисть скрутил. Сперва не заметил, к 20-му числу боль стала сильной.
Сегодня даже открыть дверь левой рукой больно.

Среда (18.04.12)
Подтягивания - 10, 9, 8, 5
Подтягивания обратным хватом - 7, 6, 6, 5
Отжимания на брусьях - 15, 12, 10, 10
Пресс (без груза) - 20
Пресс (+2.5 кг.) - 20
Пресс (+5 кг.) - 15, 15, 15, 15
Поднятие ровных ног - 17, 17, 17, 17

Вторник (17.04.12)
Подтягивания - 10, 9, 8, 7
Подтягивания обратным хватом - 8, 6, 5, 5
Отжимания на брусьях - 16, 11, 10, 11, 16, 12, 8, 8
Пресс (+2.5 кг.) - 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 13
Пресс (без груза) - 20, 20, 20, 20
Поднятие ровных ног - 17, 17, 17, 17, 17
Вис - 45, 45, 45, 45 сек.

Понедельник (16.04.12)
Подтягивания - 10, 9, 7, 6
Подтягивания обратным хватом - 6, 6, 5, 6
Отжимания на брусьях - 16, 15, 10, 9, 16, 12
Пресс - 24, 24, 24, 24, 24, 24
Поднятие ровных ног - 17, 17, 17, 17

Суббота (14.04.12)
Подтягивания - 9, 8, 7, 5, 7, 5, 4, 4
Брусья - 15, 15, 15, 12, 15, 15, 15
Пресс - 23, 23, 23, 23, 23, 23, 15
Поднятие ровных ног - 16, 16, 16, 16, 16
Вис - 45, 45, 45, 45

Всю неделю температура держалась 37.0 - 37.1, немного не по себе было.
Не ходил, думал на следующий день пройдет и все нормально. Но нет, не проходило и до сих пор держится.
Сегодня была 37.1, когда плавал в бассейне закружилась голова. Доплыл до борта, восстановился (где-то минуты 2 не отпускало), поплыл дальше.

Пришел, поел. Надоело дома сидеть, пошел на тренировку.

Четверг (12.04.12)
Подтягивания - 9, 8, 7, 6, 5, 4, 4, 4
Отжимания на брусьях - 15, 15, 10, 10, 10, 9, 11 (вероятно идут трудно из-за того, что начинаю отжиматься сразу после турника и толком не отдохнув)
Пресс - 23, 23, 23, 23, 23, 23, 16, 23, 23
Поднятие ровных ног - 16, 16
Отжимания (разновидные) - 20, 20, 20, 20, 20, 15

Замерил температуру - 37.4 о_О

Суббота (08.04.12)
Подтягивания - 8, 7, 6, 5, 5, 4, 3, 3
Отжимания на брусьях - 18, 17, 9, 11, 18, 12, 11, 9
Пресс - 23, 23, 23, 23, 23
Поднятие ровных ног - 15, 15, 15, 15
Вис - 42, 42, 42, 42 сек.

Четверг (05.04.12)
Подтягивания - 7, 6, 6, 4, 1, 2
Отжимания на брусьях - 15, 15, 15, 7, 15, 13
Пресс - 22, 22, 22, 17, 22, 22, 17
Вис - 40, 40, 40, 40, 40, 40 сек.
Поднятие ровных ног - 10, 15, 15

Пятница - заболел, догулялся по улице в одной футболке

Среда (04.04.12)

Первая тренировка на улице. Немного неуютно себя чувствовал перед окружающими.

Отжимания на брусьях - 15, 15, 13, 8, 10, 10, 10, 9, 12

Вторник (03.04.12)
Отжимания (руки в районе пояса) - 10, 10, 10, 10
Разновидные отжимания - 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20

Пятница - волынил

Суббота (31.03.12)
Подтягивания - 7, 6, 5, 4
Отжимания на брусьях - 18, 17, 15, 13
Пресс - 22, 22, 22, 22
Поднятие ровных ног - 15
Вис - не висел, запамятовал как-то
Разновидные отжимания - 20, 20, 20, 20

Четверг (29.03.12)
Подтягивания - 6, 5, 3, 1, 1.5, 2
Отжимания на брусьях - 17, дальше не помню
Пресс - 21, 21, дальше не помню
Поднятие ровных ног - 17, 17, 17, 17
Вис - 40, 40, 40

Случайно удалил запись с подходами, поэтому не все цифры помню

Среда 28.03.12
Подтягивания - 6, 4, 3, 2
Перерывы - 90 сек.

Отжимания на брусьях - 16, 16, 13, 11, 21
Перерывы - 90 сек.

Пресс - 21, 21, 21, 13
Перерывы - 30 сек.

Поднятие ровных ног - 10

Вис - 30, 35, 35, 35 сек.

Еда: почти та же самая.

Понедельник (26.03.12)
Алмазные отжимания - 20, 20, 20, 20, 20
Пробовал отжиматься правильно (нагрузка только на руки, все плавно, никаких дерганий) и в медленном темпе. Не так легко идет, как в быстром

Вторник (27.03.12)
Подтягивания - 6, 5, 4, 3 (тоже все старался делать правильно, ногами вообще не шевелил, за исключением последних попыток)
Перерывы - от 60 до 90 сек.

Простой вис на перекладине - 3 раза по 30 секунд.
Перерывы - по минуте.

Отжимания на брусьях - 15, 12, 13, 10, 21
Перерывы - от 60 до 90 сек.

Пресс - 20, 20, 20, 11
Перерывы - 30 сек.
Напрягал сильно пресс во время упражнения, за счет этого последний подход до 20-ти не смог доделать.

Поднятие ровных ног - 15, 15, 15, 15
Перерывы - по 60 сек.
До сих пор поднятия ног трудно идут

Из еды:
Утро - фастфуд (с утра ничего лучше не найти)
День - макароны, бутерброды
Ужин - макароны, молоко, йогурт, фрукты и еще по мелочи

Понедельник (26.03.12)
Алмазные отжимания - 20, 20, 20, 20, 20
Пробовал отжиматься правильно (нагрузка только на руки, все плавно, никаких дерганий) и в медленном темпе. Не так легко идет, как в быстром

Вторник (27.03.12)
Подтягивания - 6, 5, 4, 3 (тоже все старался делать правильно, ногами вообще не шевелил, за исключением последних попыток)
Перерывы - от 60 до 90 сек.

Простой вис на перекладине - 3 раза по 30 секунд.
Перерывы - по минуте.

Отжимания на брусьях - 15, 12, 13, 10, 21
Перерывы - от 60 до 90 сек.

Пресс - 20, 20, 20, 11
Перерывы - 30 сек.
Напрягал сильно пресс во время упражнения, за счет этого последний подход до 20-ти не смог доделать.

Поднятие ровных ног - 15, 15, 15, 15
Перерывы - по 60 сек.
До сих пор поднятия ног трудно идут

Из еды:
Утро - фастфуд (с утра ничего лучше не найти)
День - макароны, бутерброды
Ужин - макароны, молоко, йогурт, фрукты и еще по мелочи