AlBy
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Отправлено: 01.06.2018 06:06
Третий подход можно подробнее? Делаешь обычные подтягивания и потом висишь на определенном уровне? Правильно я понял?</quote>
Зависаем после каждого подтягивания или после двух (новичок)?))
Отправлено: 03.05.2018 20:37
27.28.29 и 30.04,1 и 2.05-(6 дней) не тренировался:slight_frown:🙁 ,физическая нагрузка на работе, ремонт.
Сегодня по 6 подходов 6-10-8-10.( облегченный вариант после прогулов).
Отправлено: 26.04.2018 20:44
сегодня (8+15+10)*6, без выпадов.
Отправлено: 25.04.2018 20:31
24и25 не тренировался. по почти уважительной причине. будем считать дни отдыха.
Отправлено: 23.04.2018 21:03
22,23.04. 7*6,15*6,10*6,15*6. очень хорошо😃
Отправлено: 21.04.2018 18:14
20.04 в помещении.6 подходов 6-10-8-10.
21.04 в парк(на велике)6*6подт.-8брус. ноги поберег😃
завтра добавлю по одному подт. и отжим.
Отправлено: 19.04.2018 20:03
Сегодня отдых,по паре подходиков сделал, турник да брусья.
помнишь?😃
Отправлено: 18.04.2018 20:24
17.04.-облегченная тренировка(в преддверии теста максимумов).Кросс перенесен на завтра(сегодня).
18.04 Максимумы подтягивание-15
отжимание от пола-50
И КРОСС-10!!!!!.Хороший денёк😌
Отправлено: 16.04.2018 15:46
16/04 КРОСС-10км по очень пересеченной местности, большие лужи талой воды.
Сокращенная силовая (8-15-12-15*2)*3.Кросс подвымотал,Завтра ещё побежим с товарищем по рельефному маршруту-Весеннего трейла на Калиновке . Проверить свои силы и определиться с участием в соревновании.
Отправлено: 15.04.2018 19:41
15.04 пробежка, разминка,(8-15-12-15*2)*6, пробежка.😃
В весе прибавка-73 в начале 100дневки было 70.
Отправлено: 14.04.2018 09:17
14.04 пробежка, разминка,(8-15-12-15*2)*6, пробежка.:star:⭐
Отправлено: 13.04.2018 11:18
Отчет за 3 дня.
11.04.Бег по бездорожью 10 км. Растяжка.
12.04.На работе,пришлось поработать😃 так что сил на трен-ку не осталось😦
А работа у меня хоть и творческая, но физическая.
13.04.Пробежка,разминка, (8-15-12-15*2)*6 еееее😁 ,пробежка.
Отправлено: 10.04.2018 11:44
Отчет за 3 дня:
8го-в помещении8-15-15-15*5 (отжим. от пола)
9го-в парке 8-10-12*5(отжим.на брусьях,ноги не загружал т.к.+9км.бег по пересеченке-снег,лёд,лужи.)
10го сегодня парк им.Ленинского комсомола.8-15-12-15*5 по сравнению с двумя предыдущими легко (кроме последнего подтягивания)
Естественно в начале каждой тренировки разминка.
Завтра силовой не будет хорошенько побегаю и потянусь.:star:⭐
Отправлено: 07.04.2018 18:50
6го и7го апреля.
8-15-12-15*5
5 и 6км пробежки после кругов, соответственно.
Сегодня бежалось как-то тяжело, жарко,снег рыхлый.
Но удовлетворение от выполнения того что наметил,с лихвой компенсирует😃
Отправлено: 05.04.2018 22:57
4и5.04.18 дни отдыха, круги не делал, не бегал.😕 И прям уже жду завтра, что-бы как следует потренироваться(уже сегодня)