Отправлено: 10.03.2018 22:45
11 день.
В общем если тренируюсь в парке, то отжимаюсь на брусьях 10*4.
Ну а если в помещении,то отжимаюсь... правильно, от пола, но 15*4.
Т.е. сегодня на свежем воздухе.
7 подт.
15 присед.
10 отжим.
15 присед.
Подходы и время отдыха считает приложение на тел. Оч. удобно.😃
В теме: Дневник№2)
Отправлено: 08.03.2018 17:57
8 День.
Добавил.
7 подт.
15 присед.*2
15 отжим.(от пола)
Дилемма-в парке нет возможности отжиматься от пола,дома нет турника,и то и другое есть на работе,но там я бываю редко)
В теме: Дневник№2)
Отправлено: 04.03.2018 21:37
Начинал в 15м году. Не помню почему бросил. Для меня это нормально(не помнить)))
Сегодня 4й день.6 подт.
12 присед.
10 отжим.(брусья)
12 присед.
4 круга разумеется)
Слегка "подзабил" ноги,хоть с начала зимы регулярно на лыжах бегаю,видать совсем другие мышцы задействуются 😃 НУ КЛАССНО.
В теме: Дневник№2)
Отправлено: 05.10.2015 15:26
день 10 день11
стандарт ---
4х ---
пробежка,разминка ---
6 пдт 5 широким хватом
15 присед 20
10 жим брус ---
20 скруч ---
пробежка. --- ; )
Отправлено: 03.10.2015 16:30
день9
облегчённый
пробежка,
разминка,
растяжка,
тренировка элемента(склёпка)ну почти))
пробежка(под дождиком)😃
Отправлено: 01.10.2015 14:49
день 8
пробежка,разминка(склёпку пытался-никак.а ведь делал(()

6 подт-й
10 жим брусья
20 скручиваний
пробежка.
Отправлено: 30.09.2015 19:54
день 7
пробежка,разминка

7 подт-й
10 жим брусья
10 присед-й
20 сруч-ний
пробежка(заминка)
Отправлено: 30.09.2015 19:45
день 6 отдых
Отправлено: 28.09.2015 21:07
день 5
разминка
4 круга
6 подтягиваний
10 приседаний
12 отжиманий
20 скручиваний
10 приседаний


Отправлено: 27.09.2015 15:41
день 4
10-00 парк.
пробежка,разминка.
4 круга
6 подт.
10 отжим.брусья
10 присед.
20 сучиваний.
в перерывах расстяжка
пробежка.)
Отправлено: 27.09.2015 15:29
день 3 день отдыха
Отправлено: 25.09.2015 20:41
день2
сегодня тренировку разбиваю на 2 части
1) утро,дом,пол.
разминка
4 круга
10 отжиманий
10 приседаний
20 скручиваний

2)вечер,парк,турник,брусья.
пробежка,разминка
4круга
5 подтягиваний
10 отжимов на брусьях
20 скручиваний
прбежка.
)хорошо
Отправлено: 24.09.2015 19:47
сегодня месяц без алкоголя и никотина .Это приятное ощущение)))!!!
Отправлено: 24.09.2015 19:39
день1
разминка-D&B скакалка,суставы,растяжка.
подтягивание-5повторов6подходов
приседания-10/4(перед.поверхность забилась махом)
отжимание\брусья10/6
скручивание3/25
Адаптировал под себя(слушал тело))
Отправлено: 23.09.2015 17:46
Поддерживаю в решении отказаться от алкоголя. Я тоже борюсь.Желаю удачи.