Отправлено: 06.10.2015 10:26
5.10.2015
пропуск (мне стыдно - честно😃)

6.10.2015
Я, конечно, понимаю, что сегодня официальный день отдыха от кругов, но я слишком много сама себе устраивала внеплановых дней отдыха. В связи с этим, сегодня утром тренировка была:
Разминка,
4 круга по 10(автр)х10х10х10
4 подтягивания (на резинке зел)
Заминка.
Отправлено: 05.10.2015 10:00
2.10.2015
пропуск

3.10.2015
Разминка
бег (около 3 км)
4 подхода по 10(автр)х10х10х10
Заминка
После пыталась сделать стандартные подтягивания при помощи зеленой резинки - 1 раз получился 😌

4.10.2015
пропуск
Отправлено: 01.10.2015 09:47
Сегодня:
Бег
4 подхода по 8(автр.)х10х10(коленки)х10
Пыталась на резинке сделать подтягивания 😃
Бег
Как-то я совсем забыла сделать разминку и заминку, вылетело из головы, видимо где-то в облаках летала...
Отправлено: 01.10.2015 09:45
Вчера вечером растяжка (без махов ногами).
Отправлено: 01.10.2015 09:44
Я рано встаю 😃 в 5:30, поэтому успеваю.

На кросфите пытались научить, но так как я не умею делать подтягивания, то давали облегченные варианты.

Да, я планирую пойти в субботу, с девочками уже списалась.
До встречи!
Отправлено: 30.09.2015 11:01
Сегодня утром:
Разминка
Бег 7км
4 подхода по 8(автр.)х10х8(полные)х10
Заминка
Отправлено: 30.09.2015 10:59
Вчера вечером провела растяжку. О, мастер, Ушу, вы меня просто покорили! Я думала, что у меня хорошая растяжка, а оказалось я не могу дотянутся локтем до мыска стопы! Вобщем буду дальше работать над растяжкой.Решила каждый день делать ее вечером. Хочу результатов 😃
Отправлено: 29.09.2015 10:47
Вчера вечером:
разминка,
4 подхода по 5Х10х10(коленки)х10
заминка
Отправлено: 28.09.2015 11:10
Мне стыдно, но я пропустила целых два дня 😛 Оправданием и облегчающим фактором служит только то, что я провела их очень активно и со спортивной составляющей.
3-й день: пейнтбол(много синяков)+панда парк(тело ломит)
4-1 день: снэклайн(балансировка), много ходила по Москве.
Сегодня вечером буду исправляться 😃
Отправлено: 25.09.2015 10:26
2-я тренировка:
бег,
разминка,
4 подхода по 6(автр)х10х10(коленки)х10
бег
Отправлено: 24.09.2015 10:20
1-я тренировка:
бег,
разминка,
3 подхода по 5(австр)х10х10(коленки)х10
бег
Отправлено: 23.09.2015 17:45
Всем привет!
2 месяца активного бега, 2 раза в неделю кроссфит. Друг рассказал о данной программе воркаута. Моя личная цель - 10 подтягиваний, т к сейчас я могу сделать 0 😃. Хочу, чтобы руки стали сильней, ну и вцелом подтянуть фигуру.
Мои личные максимальные результаты:
- приседания 90 (могла бы больше, но потемнело в глазах)
- отжимания (полные)- 1, на коленках - 5
- подтягивания 0, австралийские - 8