Romka_2005

День № 7

Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 1/1/1/1/=4
Австралийские подтягивания 6/6/6/6=24
Приседания 10/10/10/10=40
Отжимания от пола 10/10/10/10=40
Приседания 10/10/10/10=40.

День № 6

Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 1/1/1/1/=4
Австралийские подтягивания 10/10/10/10=40
Приседания 10/10/10/10=40
Отжимания от пола 10/10/10/10=40
Приседания 10/10/10/10=40.

День № 5

Отдых.

День № 4

Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 1/1/1/1/=4
Австралийские подтягивания 7/7/7/7=28
Приседания 10/10/10/10=40
Отжимания от пола 10/10/10/10=40
Приседания 10/10/10/10=40.

День № 3

Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 1/1/1/1/=4
Австралийские подтягивания 9/9/9/9=36
Приседания 10/10/10/10=40
Отжимания от пола 10/10/10/10=40
Приседания 10/10/10/10=40.

День № 2

Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 1/1/1/1/=4
Австралийские подтягивания 7/7/7/7=28
Приседания 10/10/10/10=40
Отжимания от пола 10/10/10/10=40
Приседания 10/10/10/10=40.

Меня зовут Рома. Мне 9 лет. Хочу пройти программу 100-дневного Воркаута и стать таким же сильным как мой папа. Даю слово, что я пройду эту программу!
На данный момент вес 38 кг. Рост 140 см.

День №1

Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 1/1/1/1=4
Австралийские подтягивания 7/7/7/7=28
Приседания 10/10/10/10=40
Отжимания от пола 10/10/10/10=40
Приседания 10/10/10/10=40.